활동 바이트
삶의 각 단계에는 적절한 활동 수준이 있습니다.
선언 된 금액은 테이블의 상단 또는 왼쪽에 표시된 음식의”참조 금액”을 기반으로합니다.
이러한 영양소의 많은,정보는 절대 금액과 퍼센트 일일 값 모두에서 제공됩니다.
5 를 가져 가라! 5 부분 상표 체크:
1. 참조 금액 검토:
영양 사실 표에 명시된 식품의 기준량은 반드시 권장되는 서빙 크기는 아니며 캐나다 식품 가이드의 1 인분 정의와 일치하지 않을 수 있습니다. 기준 금액은 실제로 공동 건강 캐나다 및 산업 동의-표준 크기입니다. 이를 통해 사람들은 모든 종류의 박스형 크래커에 대한 영양 정보를 쉽고 정확하게 서로 비교할 수 있습니다. 너가 먹기 위하여 가고 있는 총계에 상표에 기준 총계를 비교하는것은 중요하다. 이것은 부분 크기가 체중 감소를 위한 처리 열량 균형을 위해 아주 긴요하기 때문에 당신이 무게를 잃는 것을 시도하는 경우에 특히 중요합니다.
2. 퍼센트 일일 값 이해:
퍼센트 일일 값(%일일 값 또는%일일 값)은 음식의 기준량이 영양소에서 높은지 낮은지 결정하는 데 도움이 됩니다. 평균 사람이 필요로 하는 양분의 얼마를 대략 견적하,너의 개인적인 필요가 더 높으나 더 낮다 사려하기 위하여 너는 기준으로로%감적비율을 이용할 수 있는다.
5%이하의 영양소를 나열하는 라벨은 해당 영양소의 낮은 공급원을 나타냅니다.
20%이상의 영양소를 나열하는 라벨은 그 영양소의 높은 공급원을 나타냅니다.
예를 들어–25%의 지방을 가진 음식은 음식이 상대적으로 높은 지방 공급원이라는 것을 의미합니다. 철분이 4%인 음식은 상대적으로 낮은 철분 공급원이라는 것을 의미합니다.
클로버 잎 해산물 영양 사실 교육 캠페인,건강 캐나다와 식품&캐나다의 소비자 제품의 협력을 지원하는 것을 자랑스럽게 생각합니다.
이 이니셔티브는 2010 년 10 월에 시작된 광범위한 캠페인으로 캐나다인들이 사전 포장 식품에 대한 영양 사실표,특히 일일 가치%를 더 잘 이해하고 사용하여 정보에 입각 한 식품 선택을 할 수 있도록 지원합니다.
3. 칼로리 확인:
칼로리를 볼 때”참조 양은 내가 실제로 먹는 것과 어떻게 비교됩니까?”이것은 부분 크기가 체중 감소를 위한 처리 열량 균형을 위해 아주 긴요하기 때문에 당신이 무게를 잃는 것을 시도하는 경우에 특히 중요합니다. 칼로리 요구량은 사람마다 매우 다양하기 때문에 칼로리에 대한%는 영양 사실 표에 거의 선언되지 않습니다. 그러나,그것이 선언되면 그것은 2000 칼로리 다이어트를 기반으로합니다…이 다이어트는 적당히 활동적인 여성,십대 소녀 및 앉아있는 남자에게 적합합니다. 그러나,예를 들면 당신이 운동 남성 또는 반대로 앉아있는 여자 인 경우에,당신의 개인적인 필요는 현저하게 다를 수 있었다. 이 응용 프로그램은 당신에게 체중 감소를위한 최고의 다이어트 계획을 제공합니다.
4. 이러한 영양소를 적게 섭취하십시오:
일반적으로 의료 전문가는 심장 질환,암 및 고혈압과 같은 문제와 관련이 있기 때문에 지방,콜레스테롤 및 나트륨을 덜 섭취 할 것을 권장합니다. 트랜스 지방과 포화 지방은 심장 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 이러한 지방을 가능한 한 낮게 유지하십시오.
5. 이러한 영양소를 더 많이 섭취하십시오:
많은 사람들이 식이 섬유,칼슘,철,비타민 및 비타민을 충분히 섭취하지 못하기 때문에 의료 전문가는 이러한 영양소의 높은 공급원 인 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 섬유질은 건강한 소화 시스템에 중요하며 칼슘은 뼈를 강하게 유지하는 데 중요합니다. 철분은 많은 사람들,특히 여성이 충분히 얻지 못하는 중요한 미네랄입니다. 철은 몸에 있는 산소를 수송하는 적혈구를 건설하기 위하여 필요합니다. 우리의 건강을 유지하고 만성 질환으로부터 보호하기 위해 필요합니다.
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캐나다의 영양사 www.dietitians.ca
건강 캐나다 www.healthcanada.gc.ca/nutritionlabelling
미국 식품의약품안전청http://www.fda.gov/food/guidanceregulation/guidancedocumentsregulatoryinformation/labelingnutrition/ucm2006828.htm