돼 먹지 못한 냄비 아티 초크 치킨 레시피

오늘의 무게 당직자 레시피-오지 그릇 냄비 아티 초크 치킨
(195 칼로리|4 4 4 마이*서빙 당 스마트 포인트 값)

나는이 오지 그릇 냄비 아티 초크 치킨은 저탄수화물과 저지방 모두 지금까지 슬로우 쿠커에서 만든 최고의 저녁 식사라고 생각합니다.

저탄수화물 돼 먹지 못한 냄비 아티 초크 치킨

너무 부드럽고 맛이 밝혀졌다. 그러나,나는 성분에 부분적이다: 아티 초크 하트,토마토,칼라 마타 올리브.

나는 엄마가 지난 크리스마스에 나를 놀라게 내 닌자 3 에서 1 요리 시스템(제휴 링크)에서 요리. 나는 그런 관대 한 엄마가 아주 운이 좋다!

김치 찜통 아티 초크 치킨

원래 김치 찜통 아티 초크 치킨 레시피는 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살을 요구했습니다. 나는 매우 조심하지 않는 한 느린 밥솥에서 가슴이 건조 해지는 데 문제가 있습니다. 나는 종종 그렇지 않다.

우리는 느린 밥솥에서 뼈없는 껍질이없는 허벅지를 훨씬 선호합니다. 그들은 적은 베이비 시터와 촉촉하고 부드러운 유지. 그리고 풍미가 더 있으십시오.

그들은 무게 당직자 스마트 포인트 측면에서 조금 더 비쌉니다.

나는 그것이 가치가 있다고 생각하지만,그것은 완전히 당신의 전화입니다. (나는 둘 다에 대한 영양 견적을 포함 시켰습니다.)

쉬운 오지 그릇 냄비 아티 초크 치킨 저녁 식사

공룡의 세 세대가 요리를 사랑. 우리 4 명의 성인은 모두 그것을 열광적 인 엄지 손가락을 줬다. 심지어 내 2-1/2 세 할아버지는 소스없이 닭을 먹게.

이들은 무게 당직자 크기 서빙입니다. 너무 맛 있기 때문에이 돼 먹지 못한 냄비 아티 초크 치킨의 두 인분을 먹고 쉽게 될 것입니다.

포인트가 꽤 낮기 때문에 그렇게 나쁜 것은 아닙니다.

이 돼 먹지 못한 냄비 닭에 얼마나 많은 칼로리와 월드 와이드 포인트?

내 계산에 따르면 닭 허벅지로 만든 각 서빙에는 195 칼로리가 있으며:

4*스마트 포인트(녹색 계획)
4*스마트 포인트(파란색 계획)
4*스마트 포인트(보라색 계획)
4*포인트 플러스(구 계획)

이 레시피에서 닭 가슴살을 사용하고 3 점을 절약 할 수도 있습니다. 나는 그들이 건조 할 가능성이 적기 때문에 닭 허벅지를 선호합니다.

이 아티 초크 치킨을 만들기 위해 닭 가슴살을 사용하기로 결정했다면,요리하는 동안 그것을 주시하고 그에 따라 요리 시간을 조정하여 유방이 마르지 않도록하십시오.

1 인분당 유방 1 개와 3/4 컵 아티 초크 혼합물:165 칼로리,3 그램 지방,8 그램 탄수화물,3 그램 섬유,25 그램 단백질 및*4 와트 포인트 플러스,*1 와트 스마트 포인트.

그리고 올리브를 건너 뛰면 단순히 채우는 것이 효과가 있다고 생각합니다. 나는 확실히 이것을 다시 만들 것입니다. 즐겨!

천천히 요리 할 준비가 되셨습니까?

무게 당직자에 대한 호기심 새로운 미우 녹색,파란색과 보라색 계획? 자세한 내용은 이 짧은 비디오를 시청하세요:

이 저탄수화물 아티 초크 치킨을 한 경우,아래의 조리법에게 별 등급을주고 나에게 당신이 그것을 좋아하는 방법을 알려주는 코멘트를 남겨주세요. 그리고 최신 업데이트에 대한 클립,페이스 북,인스 타 그램과 트위터에 연락을 유지..

이 레시피 핀 인쇄 레시피

4.04 보낸 사람 32 투표

돼 먹지 못한 냄비 아티 초크 치킨 레시피

온 가족이 사랑한 쉽고 건강하며 맛있는 슬로우 쿠커 아티 초크 치킨.

준비 시간 15 분

요리 시간 6 시간

총 시간 6 시간 15 분

인분(조절 가능):6

칼로리:195

저자: 마사 맥키 넌/간단한 영양 생활

성분

• ▢ 1-1/2 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 허벅지 또는 가슴 파운드-나는 허벅지를 사용했습니다(닭의 각 조각은 각각 약 4 온스가되어야합니다.)
• ▢1/2teaspoon salt
• ▢1/4 잘게 다진 흑후추
• ▢1 할 수 있(14 온스)diced 토마토 주스와 함께
• ▢1 할 수 있(14 온스)아티초크 등분 하트,배수
• ▢1/2 컵 양파를 다진
• ▢1/2cup 칼라 마타 올리브, 움푹하고 슬라이스
• ▢1 컵 non-fat 닭고기
• ▢1/4cup 드라이 화이트 와인
• ▢1 큰술,빠른 요리를 타피오카
• ▢1 큰술,다진 신선한 이탈리아 파슬리
• ▢1 작은 술,건조 바
• ▢1 작은 술,건 타임

지침

• 이상적인 슬로우 쿠커 크기:6 쿼트.
• 코트 세라믹 삽입 당신의 느린 밥솥 요리 스프레이. 소금과 후추로 닭을 맛을 내고 느린 요리기구안에 닭을 두십시요.
• 중간 크기의 그릇에 토마토,아티 초크 하트,양파,올리브,국물,와인,타피오카,파슬리,바질 및 타임을 함께 섞습니다. 닭고기 위에 혼합물을 붓습니다.
• 4~6 시간 또는 포크가 부드러워 질 때까지 덮고 저온에서 요리하십시오. (광산은 4 시간에 포크 텐더 였기 때문에 닌자를 저녁 식사까지 몇 시간 동안 따뜻하게 바꿨습니다.)

레시피 노트

서빙 당 영양 추정 1 유방 및 3/4 컵 아티 초크 혼합물:165 칼로리,3 그램 지방,8 그램 탄수화물,3 그램 섬유,25 그램 단백질 및*4 포인트 플러스,*1 프리 스타일 스마트 포인트

서빙 당 영양 견적 1 허벅지와 3/4 컵 아티 초크 혼합물: 195 칼로리,6 그램 지방,8 그램 탄수화물,3 그램 섬유,24 그램 단백질*4 포인트 플러스*4 프리 스타일 스마트 포인트

4 *스마트 포인트(녹색 계획)

4*스마트 포인트(파란색 계획)

4*스마트 포인트(보라색 계획)

4*포인트 플러스(이전 계획)

영양 사실

돼 먹지 못한 냄비 아티 초크 치킨 레시피

서빙 당 양(1 허벅지+3/4 컵 아티 초크 혼합물)

칼로리 195 지방에서 칼로리 54

% 매일 가치*

지방 6 그램 9%

탄수화물 8 그램 3%

*퍼센트 매일 값은 2000 칼로리 다이어트를 기준으로합니다.

코스:메인 코스

요리:미국

키워드:저탄수화물 오지 그릇 냄비 치킨,저지방 아티 초크 치킨

이 레시피를 만들었습니까?우리는 당신의 작품을 보는 것을 좋아합니다!#

*간단한 영양 생활에 의해 계산;무게 당직자 국제,주식 회사에 의해 승인되지 영양 추정치를 결정하는 데 포함 된 선택 항목을 제외한 모든 레시피 재료. 각 플랜의 제로포인트 식품(그린 플랜,블루 플랜,퍼플 플랜)없이 계산된 스마트포인트 값입니다.

이 저지방,저탄수화물 오지 그릇 냄비 아티 초크 치킨 레시피를 좋아한다면,당신은 또한 같은 수 있습니다:

• 슬로우 쿠커 치킨과 그레이비
• 스키니&맛있는 슬로우 쿠커 남서부 치킨
• 저지방 슬로우 쿠커 치킨 카치아 토레
• 슬로우 쿠커 치킨 허벅지 오소 부코
• 고구마를 곁들인 슬로우 쿠커 사이다 찐 치킨
• 맥주와 헤르베 드 프로방스를 곁들인 슬로우 쿠커 치킨 허벅지

더 쉬운 검색+건강한 돼 먹지 못한 냄비 조리법

이 게시물에는 내가 좋아하는 제품에 대한 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 당신이 내 아마존 링크 또는 기타(제휴 링크)중 하나를 통해 뭔가를 살 때,나는이 사이트를 지원하는 데 도움이 작은 수수료를받을 수 있습니다. 당신의 구입을 당신을 감사하십시오!