“미국의 슈퍼 과일”체리는 길고 건강한 삶을위한 필수 영양을 제공합니다. 버찌의 1 개의 컵은 섬유,단백질 및 비타민의 충분한 공급을 가진 90 열량을 포함한다.
체리를 먹으면 체내의 항산화 활성이 향상됩니다. 미시간 대학에서 실시한 임상 연구에 따르면 신랄한 체리의 항산화 제가 인간의 혈류로 만들어 항산화 활동을 촉진한다는 사실이 처음으로 발견되었습니다. 18 세에서 25 세 사이의 건강한 성인 12 명은 무작위로 1.5 컵 또는 3 컵의 냉동 타트 체리를 섭취하도록 배정되었습니다. 참가자들이 체리를 먹은 후 연구자들은 혈액과 소변을 분석하고 체리를 섭취 한 후 최대 12 시간 동안 항산화 활성이 증가한 것을 발견했습니다.
버찌는 계속 미국에 있는 소비를 위한 대중적인 과일 작물 입니다. 그리고 최근 2.4 파운드에서 2009 년에 정점을 찍었습니다. 매년 1 인당 미국 농무부 경제 연구 서비스(직원)가보고합니다. 소비에 있는 후원은 사람의 건강에 빨간 뜨거운 최고 과일의 이득을 밝힌 최근 학문 때문에 부분적으로 크게 입니다. 지중해와 다이어트 전문가 스텔라 메소바스,학사,의료 데일리 말했다,”체리는 항 염증 혜택 알려져있다.”
“이 과일에서 오락가(식품의 항산화 능력을 확인하는 방법)가 매우 높습니다.”라고 그녀는 덧붙였다.
체리는 항산화제의 강국이지만,영양사 라니아 바타 인,향후 1:1:1 다이어트의 마일 저자,의료 데일리 말했다,”산화 방지제를 넘어,체리는 멜라토닌의 유일한 천연 소스,신체의 내부 차단 및 수면-각성주기를 조절하는 호르몬.”
이 맛있는 여름 기쁨 한 컵은 의사를 멀리하고 암 및 연령 관련 질병에 대해 도움을 줄 수 있으며 가장 중요한 것은 숙면을 취하는 데 도움이됩니다. 이 슈퍼 과일 체리를 더 많이 먹는 상위 6 가지 이유를 알아보십시오.
1. 관절염 및 염증 상태에 도움이됩니다.
체리의 풍부한 산화 방지제 공급은 골관절염 및 류마티스 관절염과 관련된 화합물 인 산화 질소의 감소 된 수준과 관련이 있습니다.Choosecherries.com.보스턴 대학에서 실시한 횡단면 연구에서 체리 섭취와 통풍이있는 633 명의 개인 중 재발 성 통풍 발작의 위험 사이의 관계가 1 년 동안 관찰되었습니다. 연구원은 참가자들에게 통풍 공격 전 2 일 동안 체리와 체리 추출물의 일일 섭취량을 포함하여 통풍 공격에 대한 데이터를 제공하도록 요청했습니다. 이 연구의 결과는 2 일 동안 체리 섭취가 섭취량에 비해 통풍 발작 위험이 35%낮다는 것을 보여주었습니다. 통풍의 위험은 체리 섭취가 알로퓨리놀 사용과 결합되었을 때 75%로 더 낮았습니다. 체리는 높은 오락가치를 가지고 있으며,이는 간에서 생성되는 다 반응성 단백질(심폐소생술)과 같이 염증을 유발하는 순환 요인을 낮추는 데 도움이 됩니다.
2. 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
체리는 항산화 안토시아닌—과일에 안료를 제공하고 수많은 건강상의 이점을 갖는 천연 착색제를 함유하고 있습니다. 동물 췌장 세포를 사용한 초기 실험실 연구에서 안토시아닌은 인슐린 생산을 50%증가 시켰으며 이스트 랜싱의 미시간 주립 대학의 천연 제품 화학자와 연구의 리더 인 무 랄리 나이 르 박사는 과학 일간을보고했다. 다채로운 화합물은 인간에 대해 테스트되지 않았으며 연구자들은 여분의 설탕과 유익한 체리 색소가 적기 때문에 설탕에 절인 마라 스키 노 체리를 제한 할 것을 권고합니다.
3. 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.
타르트 체리는 대사 증후군 환자의 지방과 포도당을 조절하는 데 사용되는 처방 약물과 같은 유사한 심혈관 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 미시간 대학의 심장 보호 연구소는 신 체리 그들이 처방 된 약물과 함께 촬영하는 경우에도 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있음을 시사한다,과학 일보는 말한다. 연구원은 다양한 육체적인 시험을 통해 쥐를 둬서 치기 수그린 쥐의 수축기 혈압 뿐 아니라 그들의 운동,균형 및 조정을 측정했습니다. 이 연구의 결과는 4 월 보스턴에서 열린 실험 생물학 2013 회의에서 볼 수 있었는데,타르트 체리와 악토스-피오글리타존-의 조합을 가진 뇌졸중이 발생하기 쉬운 쥐가 그러한 질병을 치료하는 약물로 균형과 조정을 개선하고 혈압을 낮췄습니다.
4. 대장 암의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.
체리의식이 섬유는 대장 암의 위험을 낮추는 데 도움이,암 연구를위한 미국 연구소는 말한다. 식이 섬유의 소비는 체중 조절을 가진 사람들을 돕습니다. 과도한 체중 증가는 7 가지 암의 위험을 증가시킬 수있는 암 위험 요소입니다. 미시간 주립 대학에서 실시한 연구는 쥐와 인간 대장 암 세포에서 타트 체리를 테스트했습니다. 체리,안토시아닌 또는 시안화 식단을 섭취 한 마우스는 통제 식단을 섭취 한 마우스에 비해 훨씬 적은 종양을 생성했습니다. 두 번째 연구에서 생쥐에 대한 동일한 식단이 인간에 대한 동일한 식단이었고,이는 신 체리 안토시아닌과 시안화가 대장 암의 위험을 줄일 수 있음을 보여주었습니다.
5. 메모리 향상에 도움이됩니다.
체리는 기억력을 향상시키는 데 도움이되는 안토시아닌의 좋은 공급원입니다. 맛있는 과일의 안토시아닌은 신경 과학 저널에 발표 된 연구에 따르면,쥐의 메모리와 운동 기능을 개선하는 데 도움이,미국 농무부와 보스턴 터프 츠 대학,질량 노화에 인간 영양 연구 센터에서 말한다.
당신의 리콜과 정신 처리를 개선하기위한 또 다른 잠재적 인 방법은 뇌 파워 같은 자연 누 트로픽 보충을하는 수 있습니다.
6. 당신이 좋은 밤의 잠을 얻을 수 있습니다.
침대 앞에 타르트 체리 주스를 섭취하면 총 수면 시간과 수면의 질이 증가합니다. 바타인은 메디컬 데일리에 멜라토닌이 신체의 내부 시계와 수면-각성 사이클의 조절에 책임이 있다고 말했다. 체리의 수 면 유도 효과 인체에 공부 하 고 아침과 저녁에 신 체리 주스 한 잔 수 면을 개선 하는 데 도움이 나타났습니다. 펜실베니아 대학과 로체스터 대학 2 주 동안 체리없이 주스의 8 온스를 마시는 대 2 주 동안 아침과 저녁에 타트 체리 주스의 8 온스를 마신 15 성인의 수면 습관을 보았다. 이 연구의 결과는 참가자들이 체리 주스를 마신 주 동안 불면증이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 평균적으로 어른들은 체리 주스를 마셨을 때 잠자기 후 약 17 분의 깨우기 시간을 절약했습니다.
수면을 개선 할 수있는 편리한 방법을 찾고자하는 사람들을 위해,포우 다운과 같은 멜라토닌을 포함하는 자연적인 수면 보충제는 잠자리에 들기 전에 편안한 상태를 촉진하는 효과적인 방법 일 수 있습니다.