몇 년 전,나는 저녁 식사 테이블에 두 친구와 함께 앉아 있었다. 이야기는 신체 언어로 전환,그것은 당신의 기분에 미치는 영향. 나는 다른 사람들이 받아 들인 간단한 실험을 제안했다.
그래서 나는 내 얼굴에 거대한 모든 이빨을 가진 미소를 지었다. 내 친구 중 하나는 그의 얼굴에 찌푸린 얼굴을 넣어. 그리고 세 번째는 단순히 정상적으로 행동했습니다.
다음 몇 분 동안 가장 거친 일이 일어났습니다. 나는 내 인생의 시간을 갖기 시작했다. 나는 농담하고,웃고,즐기고 있었다. 찡그린 얼굴을 가진 친구는 심술 궂고 화가났다. 우리는 결국 실험을 중단하고,다시 친절한 분위기에서 모두를 얻기 위해 시간이 걸렸습니다.
나에게 유일한 단점은 약 15 분 동안 미소를 지으며 뺨이 아팠다는 것입니다. 그러나 나는 어쨌든 웃고 있었다!
누구나 당신의 정신 상태가 당신의 몸을 잡는 방식에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 불행하고 우울한 사람은 몸을 굽히고 땅을 볼 것입니다. 그러나 어떤 사람들은 그 반대가 사실이라는 것을 깨닫지 못합니다. 그것은 피드백 메커니즘입니다. 당신의 얼굴에 미소를 두는 것은 당신이 더 행복한 느낌을 만들 것입니다.
자신을 위해이 시도
위의 모든 지적 수준에 좋다. 그러나 당신은 자신을 위해 그것을 시도 할 때까지이 아이디어를 진정으로 내면화하지 않을 것입니다.
그래서 지금 당장 시도 할 수있는 간단한 실험을 제안합니다.
정말,그것을 기회를 줘! 당신은 당신의 인생을 바꾸고 싶기 때문에이 블로그를 읽고 있습니다. 그리고 무엇을 추측,당신의 인생을 변경 조치를 취-그냥 수동적으로 읽고 당신의 인생을 바꿀 것으로 기대 요리 책을 읽고,어떻게 든 실제로 조리법 중 하나를 요리하지 않고 마스터 요리사가 될 것으로 예상처럼!
좋아,내가 제안하는 것이있다.
첫째,당신을 온화하게 적당히 불편하게 만드는 것을 생각해보십시오. 불편 함의 0-10 척도에서 0 은”지즈”를 의미하고 10 은”이크!”,이것은 약 3~6 이 될 것입니다.
장면을 실제로 찍을 시간을 가지십시오. 느낌. 그런 다음,당신이 그것에 정말로 들어가고 있기 때문에… 그냥 당신이 0-10 규모에 기분이 얼마나 불편 알 수 있습니다. 이 번호를 기억하십시오.
다음으로 나는 당신이 어깨 너비를 벌리고 발을 단단히 땅에 대고 키가 크고 똑바로 서기를 바랍니다. (당신이 일어 설 수없는 상황에 있다면,그냥 똑바로 앉아). 어깨를 뒤로 당깁니다. 황제처럼 머리를 높이 들어라.
다음 세 가지 슬로-오-오-아우,심호흡을 가져 가라. 그 후에 계속 깊게 숨을 쉬고 얼굴에 큰 미소를 짓습니다.
이 당신에게 바보 느낄 수 있습니다. 좋아 사실,그것은 훌륭합니다! 이 일을하는 것은 당신에게 익숙하지 않다는 것을 의미합니다. 즉,이 운동을 통해 무언가를 배울 수 있습니다!
이 신체 언어를 정확하게 잡고(키가 크고 똑바로 서서,어깨를 뒤로 당기고,머리를 높이 들고,깊게 호흡하고 미소 짓는다),이전과 같은 상황을 생각해보십시오. 동일한 신체 언어를 유지하고 깊게 호흡을 유지하십시오!
같은 상황에 대해 잠시 생각한 후,기분이 어떤지 주목하십시오. 0-10 에서 규모에,당신은 얼마나 불편?
당신은 단순히 그 감정을 완전히 재현 할 수 없다는 것을 알게 될 것입니다. 그것은 편안하고 자신감있는 신체 언어를 유지하면서 불편 함을 느끼기 위해 신경 시스템의 배선에 직접 반대합니다.
좋아,이제 당신이 진정으로 어떻게 작동하는지,이제 트럼프 카드를 꺼내 보자. “만약”게임!
“만약…”게임
“만약…”게임을 여러분과 공유하기 전에 한 가지를 분명히 하고 싶습니다. 그것은 영구적으로 자신감,동기 부여,또는 다른 바람직한 마음 상태를 높일 수있는 방법이 아니다.
그것은 당신에게 당신의 정신 상태에 빠르고 큰 부스트를주는 절대적으로 훌륭하게 작동합니다. 그러나 그것은 장기적인 해결책을 의미하지는 않습니다.
예를 들어 장기적으로 더 자신감을 느끼고 싶다면 점차 자신감을 쌓는 것이 훨씬 낫습니다. 예,느리지 만 지속적인 효과가 있습니다.
“만약에…”게임은,다른 한편으로는,당신이 빠르고,즉시 후원을 필요로 할 때마다 훌륭합니다.
모두 지우기?
좋아!
“만약…”게임은 매우 간단합니다. 너가 바람직한 정신 상태안에 빠른 후원을 원한다 언제든지,다만 뒤에 오는 질문을 물으십시요. 나는 자신감을 예로 사용하지만 동기 부여,평화 또는 기타 바람직한 상태를 대체 할 수 있습니다:
- 과거에 당신이 최고로 느꼈을 때,절대적으로 자신감이 있습니까? 어떻게 당신의 몸을 잡았습니까? 어떻게 움직였어? 너의 현재 신체 언어를 저것 더 이기 위하여 변화하십시요.
- 당신의 마음에 대한 자신감의 우상을 생각해보십시오(예:제임스 본드). 그들의 몸으로 족답하고,그들의 눈을 통해서 세계를 보는 상상하십시오. 그런 다음 어떻게 행동 하시겠습니까? 어떻게 제스처 것? 당신은 당신의 얼굴에 어떤 표현을 붙잡을 것입니까? 무슨 생각이 너의 머리를 통해서 가고 있을텐데?
- 당신이 지금 엄청나게,멈출 수 없을 정도로 자신감을 느끼고 있다면 어떨까요? 당신은 어떻게 당신의 몸을 붙들 것입니까? 당신은 어떻게 다른 사람에게 말할 것인가? 당신의 생각은 무엇입니까?
그리고 당신은 위의 모든 질문에 대답하고,그들을 상상하는 시간이 걸릴,당신의 신체 언어 변경 할 수 있습니다. 너가 거침없이 자부하면 너가 움직일텐데 방법을 이동하십시요. 제스처 그들은 방법 당신은 것입니다. 너가 하고자 한 방법을 호흡하십시요.
연습으로,이 게임은 완료하는 데 분 미만 당신을 데려 갈 것이다. 그리고 그것은 당신에게 자신감의 강력한 파동을 줄 것입니다,또는 당신이 집중하고있는 다른 바람직한 마음 상태가 무엇이든.
그것을 현명하게 사용하십시오. 😉
사진 오마루카이