오늘날 사회는 점점 더 분열되고 있습니다. 그러나 모두를 하나로 모으는 것이 하나 있다면 그것은 외로움입니다. 정치 스펙트럼 전역의 과학자,의사,자선 단체 및 정치인은 모두 외로움 전염병이 큰 문제라는 데 동의합니다.
보고서에서 2017 년에 의해 조 콕스위원회 공개하는 엄청난 범위의 외로움에 영국입니다. 어린이를위한 자선 활동에 의해 조사 된 부모의 거의 4 분의 1 은 그들이”항상 또는 종종 외롭다”고 말했고,75 세 이상의 사람들의 3 분의 1 이상이 독립적 인 나이에”외로움의 감정이 그들의 통제에서 벗어났다”고 말했고,1 년 동안 4,000 명 이상의 아이들이 참을 수 없을 정도로 외로움을 느꼈기 때문에 차일드 라인이라고 불렀습니다. 최근의 한 연구에 따르면 영국의 9 백만 명의 성인이 만성적 인 외로움으로 고통 받고 있습니다:모든 외로운 사람들이 한 도시로 이사한다면 런던보다 더 클 것입니다.
이것은 슬픈 것이 아니라 위험합니다. 연구에 따르면 만성 외로움을 경험하는 것은 하루에 15 개비의 담배를 피우는 것만 큼 건강에 좋지 않으며 비만보다 더 나쁩니다. 관상 동맥 심장 질환 및 뇌졸중 발병 위험 증가와 관련이 있으며 조기 사망 가능성을 26%증가시킵니다.
그러나 어떻게 이런 일이 발생합니까? 감정적 인 경험은 어떻게 우리의 신체 건강에 그렇게 나쁠 수 있습니까? 로스 앤젤레스 캘리포니아 대학의 의학 및 유전체학 연구원 인 스티브 콜 교수는 대답의 일부가 외로움이 우리의 면역 체계에 미치는 영향에 있다고 말합니다. 그의 연구는 만성 외로움을 경험하는 사람들이 면역 세포의 분자 프로그래밍의 변화를 받아야한다는 것을 보여줍니다:바이러스 퇴치를 준비하는 대신,그들의 몸은 박테리아 감염–상처 나 부상을 따르는 종류-와 싸울 준비를합니다. 이것은 시체가 전투 또는 비행 응답으로 전환하는 일시적인 상태입니다.중요한 차이점은 외로운 사람들이 거기에 갇히게된다는 것입니다.
장기적으로 이것은 더 높은 수준의 염증을 유발하여 암,심장 마비,알츠하이머 및 우울증에 기여합니다. “이상하게도 외로움은 우리가 직면하는 가장 위협적인 상태 중 하나입니다.”라고 콜은 설명합니다.
의욕적 인 사람들
그러나 외로움에 대한이 반응은 우리의 두뇌에도 영향을 미쳐 우리를 더욱 고립되게 만드는 방식으로 행동하게 할 수 있습니다. 이러한 염증 신호가 뇌에 도달하면 사회적 동기 부여를 포함하여 그것이 어떻게 기능하는지에 대한 특정 측면을 변화시켜 우리를 더 방어적이고,지키고,가시적 인 상태로 만듭니다–파티 분위기에 가장 적합한 마음의 상태는 아닙니다.
과학자들은 이것이 뇌 스캔에서 일어나는 것을 보았습니다:외로운 사람들의 과도한 경계를 조사한 연구에서 참가자들은 괴롭힘과 같은 사회적 위협과 상어와 같은 비 사회적 위협을 나타내는 이미지를 보여 주면서 뇌 활동을 모니터링했습니다. 연구자들은 외로운 사람들이 다른 종류의 위험보다 사회적 위협에 더 빨리 반응하여 외롭지 않은 참가자들을 때리는 것을 발견했습니다. 이것은 어떤 사람들은 자신의 외로움에 입지를 굳힌 될 이유를 설명 할 수:우리는 고립 된 느낌을 시작할 때,그것은 사회적 상호 작용이 더 놀라운 경험 같은 느낌 만들 수 있습니다,우리는 얼굴 표정과 신체 언어의 잠재적 인 위협에 더 적응 될 수있는 우리 주변 사람들.
그것은 우리를 더 의심스럽고 다른 사람들과 연결하려는 경향이 덜하게 만들 수 있으며,이는 우리를 더욱 고립 된 느낌으로 만들 수 있습니다. “그 외로운 면역 생물학은 외로움을 악화시키고 잠재적으로 영속시킬 수있는 방식으로 뇌에 공급되어 외로움을 낳는 생물학의 악순환으로 이어집니다.
우리가 잠 들어있을 때도 외롭다는 것이 밝혀졌습니다. 킹스 칼리지 런던의 박사후 연구원 티모시 매튜스 박사에 의한 2,000 명의 젊은 성인에 대한 최근 연구에 따르면 외로운 사람들은 외롭지 않은 동료들보다 더 가난한 수면을보고했으며 24%는 피곤함을 느끼고 하루 동안 집중하는 데 어려움을 겪을 가능성이 높습니다. 이 연결 고리는 십대 시절에 심한 형태의 폭력에 노출 된 사람들 사이에서 거의 70%더 강했습니다.
“당신이 당신 자신에있는 것처럼 느낄 때,세상은 더 위협적인 장소처럼 보입니다. “환경에서의 위협에 대한 이러한 인식은 폭력의 희생자가되는 것과 같이 평생 동안 객관적인 위협에 노출 된 사람들에게는 더욱 강해 보입니다.”이것은 또한 왜 외로운 사람들의 면역 체계가 바이러스 감염보다는 상처에서 세균 감염과 싸울 수 있는지 이해하는 데 도움이됩니다.
이러한 발견은 외로움의 진화론과 일치한다. “이 이론은 인간이 사회 생물이며 우리 조상들은 성공하기 위해 그룹으로 뭉쳐야 할 필요가 있었기 때문에 고립 된 것에 대한 본능적 인 혐오감을 갖는 것이 적응적인 목적을 제공했을 것입니다. 굶주림이 당신이 먹을 필요가 있다고 말하는 신체의 방법 인 것처럼,외로움은 사람들과 다시 연결해야한다는 신호를 보내는 알람 벨과 같습니다.”라고 매튜스는 설명합니다. 외로움은 일종의 사회적 굶주림–그것은 우리가 사회적 자아를 먹일 필요가 있음을 알려주는 메시지입니다.
하지만 어떻게 해야 할지 고민할 때는 아직 갈 길이 멀다. 그 대부분은 태도와 관련이 있다고 런던 대학교의 정신과 의사 인 파하나 만 박사는 말합니다.”사람들은 자신의 지사에 가서 그들이 가지고있는 병변에 대해 이야기 할 것입니다.하지만 외롭다고 말하는 것은 너무 창피합니다. 우리는 사람들에게 이 문제에 대해 그들의 의사나 다른 의료 전문가들에게 공개적으로 이야기하는 것이 절대적으로 합법적이라는 것을 인식할 필요가 있습니다.왜냐하면 그것은 진정한 건강 문제이기 때문입니다.”
그룹 채팅
만 희망 앞으로 몇 달 및 몇 년 동안,우리는 더 많은 사회적 처방을 볼 수 있습니다,고립 된 사람들은 지역에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 전문 지식을 가진 지역 조직에 언급되는,그래서 환자는 사회적 관계를 육성 할 수 있습니다. 이와 함께,그녀는 지역 주민들이 지역 사회의 구성원이 이미 가지고있는 기술을 사용하여 어떤 활동에 참여하고 싶은지 결정하는 더 많은 지역 사회 개발을보고 싶어합니다.
“그 커뮤니티를 구성하는 사람들과 이야기하지 않고 그룹을 설정하기 위해 돌진 아무 소용이 없다,”맨은 말한다. 예를 들어,베토벤 콘서트를 모든 사람들이 정원 가꾸기와 요리 그룹을 원하는 지역으로 가져올 수 있습니다. 예를 들어 당뇨병 관리 그룹과 같은 다른 목적을 위해 이미 존재하는 그룹은 사회적 고립에 대처하는 데 더 잘 사용될 수 있습니다. “그들은 레이블에 외로움을위한 것이 아니지만 공유 된 경험을 가진 사람들의 그룹에 있다는 효과가 긍정적 인 영향을 미칠 수 있기 때문에 잘 작동 할 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
외로움에 대해 아직 이해하지 못하는 것이 많습니다. “우울증과 외로움 사이의 강력한 링크에 대한 증거는 확실히있다;외로운 것은 당신이 우울 할 가능성이 있습니다,당신이 우울하면 외로움을 경험할 가능성이 더 높습니다,”맨은 말한다. 그러나 모든 정신 건강 문제와 동일하지 않으며 더 많은 연구가 필요한 곳입니다. “정신 분열증,양극성 장애 또는 불안 장애와 같은 다른 진단을받은 사람들의 외로움 경험에 대한 증거는 훨씬 적습니다. 정신 건강 문제의 본질에 대한 미묘함은 당신이 어떻게 고립감을 느끼는지에 영향을 미칠 수 있으며,결과적으로 도움이된다고 생각하는 것에 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
최근 연구에서 나온 반 직관적 인 발견은 외로운 사람들의 소셜 네트워크를 늘리는 것이 항상 적절한 개입은 아니라는 것입니다. 외로움과 사회적 고립은 동일하지 않습니다;많은 사람들은 사람들에 둘러싸여 있어도 외로움을 느낍니다. “외로움을 느끼는 일부 사람들은 자신의 관계를 만족 스럽거나 진정으로 의미가 없다고 해석하는인지 적 편견을 가지고 있기 때문에 그 친구들은 어떻게 든 진정한 친구가 아닙니다.”라고 런던 킹스 칼리지 발달 심리학자 인 루이스 아르 세노 교수는 말합니다. “나는 사람들이 얼마나 많은 친구가 있는지에 초점을 맞추지 않아야한다고 생각하지만,하나 또는 두 개의 관계에만 초점을 맞추어 만족스럽고 의미있는 사람들을 만들기 위해 우정의 의미를 실제로 발견 할 수 있다고 생각합니다.”
- 이 문제(319)에서 발췌 한 것입니다. 이 응용 프로그램은 당신의 마음에 드는 웹 사이트를 방문 할 수 있습니다. Find out more
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