당신이나 사랑하는 사람의 안전,안전 및 복지에 실질적인 위협이 있음을 인식 할 때 불안감을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 자녀의 약물 사용이나 흡연 습관과 같은 두려움은 실제로 미래에 당신에게 실질적인 위협이 될 수 있습니다. 따라서,실제 위협을 경고 불안은 적응;그것은 당신이 위협을 제거하기 위해 뭔가를 할 때까지 그것은 당신에 흔들고 불안을 통해 위험에 대한 위험이 있음을 알 수 있습니다.
이후 계속되지만 신체적 인 구성으로 인해 위협과 관련이없는 만성 불안에 걸리기 쉬운 사람들이 있습니다. 그들은 감지 된 위협이 얼마나 비현실적인 것처럼 보이더라도 모든 것에 대해 걱정합니다. 그들은 일반화 된 불안 장애(갓).
이러한 유형의 불안은 적응력이 없습니다. 그것은 당신이 어떻게 느끼는지에 종지부를 찍을 수있는 방법이 없도록,특정 아무것도에 대해 경고하지 않습니다. 일반화 된 불안 장애는 일상 생활에서 상당한 고통과 장애를 유발합니다. 당신은 지속적으로 자연 재해에서 죽어가는 작업 기한을 누락에서 배열할 수 있는 당신에 게 일어나는 나쁜 것 들을 예상. 다른 사람들은 이러한 불안한 행동 때문에 당신을 신경증적이고,중독적이고,완벽주의적인 것으로 볼 수 있습니다.
당신은 일상 생활에 대한 많은 통제권을 행사하고 자신이 느끼는 불안을 관리하기위한 다른 부적응 전략에 참여함으로써 나쁜 일이 일어나지 않도록 노력할 가능성이 큽니다. 갓이있는 사람들은 종종 성격 장애의 더 불안 제어 유형으로 진단된다,강박 장애 같은.
그러나 실수하지 말고,갓은 두려움,감정,기억을 다루는 뇌 부위의 기능 장애로 인한 뚜렷한 증후군입니다. 연구자들은 감정,기억 및 두려움을 처리하는 데 도움이되는 뇌의 중간에있는 아몬드 크기의 신경 섬유 묶음 인 편도체가 갓 같은 불안 장애에 관여한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 스탠포드 대학의 의과 대학의 연구자들에 의해 수행 된이 새로운 연구 전까지는 연구자들은이 작은 뇌 영역의 하위 섹션에서 뇌의 다른 부분으로 이동하는 신경 경로를 면밀히 관찰 할 수 없었습니다. 그들은 두려움과 감정을 처리하는 뇌 부분과 다른 뇌 영역 사이의 스크램블 연결을 발견했습니다.EScience.com).스크램블 연결은 위협이 없을 때에도 불안을 유발합니다. 또한,그들은 편도체에서 뚜렷한 뇌 회로를 자극함으로써 불안을 유발하고 위험을 감수하려는 동물의 의지(불안의 가역적 및 양방향 제어를 매개하는 편도 회로)를 유발하기보다는 대응한다는 것을 발견했습니다. 이 발견은 편도의 회로를 구체적으로 다루는 불안 장애에 대한 새로운 치료법으로 이어질 수 있습니다.
그때까지,그러나,정신 건강 분야는 매우 효과적인 불안에 대한 치료의 범위를 가지고있다. 불안을 줄이는 가장 빠른 방법은 약물 치료입니다. 오늘날,반대로 불안 약물은 빨리 작동한다,그러나,대부분의 약물 같이,부작용 없이 이지 않는다. 당신이 당신의 불안에 대한 치료를 추구하려는 경우,당신은 연구가 불안과 우울증의 장애에 대한 심리 치료 대 약물에 대해 말하는 것을 알고 있어야합니다.
이 연구는 약물 치료와 심리 치료가 두 치료 단독보다 더 잘 작동한다는 것을 보여줍니다.
약물 치료
약물 치료는 위험을 감수하고 더 건강한 대처 전략을 구현할 수있을 정도로 불안을 낮추기 때문에 증상을 줄이고 새로운 학습을 허용합니다. 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제는 일반적으로 항우울제로 사용 되더라도 불안 치료를위한 정신과 의사의 첫 번째 선택입니다. 이것은 중독성이 없으므로 전통적인 항 불안제(벤조디아제핀)보다 안전하기 때문입니다.
기본 사항
- 불안은 무엇인가?
- 불안을 극복하는 치료사 찾기
최적의 기능을 위해 기분 안정화 신경 화학 물질 인 세로토닌은 우리의 신경계와 뇌 내에서 일정 수준을 유지합니다. 너무 많거나 너무 적 으면 뇌 기능 장애가 발생합니다. 우울증과 불안 상태에서 세로토닌 수치는 종종 낮습니다. 세로토닌은 신경계와 뇌에서 더 높은 수준으로 순환하여 불안과 우울증을 완화시키고 기분을 안정시킵니다.
불안을 치료하는 데 사용되는 전형적인 비장애는 렉사 프로와 팍실입니다. 벤조디아제핀에는 잘 알려진 약물 발륨(디아제팜),자낙스(알 프라 졸람),클로 노핀(클로 나 제팜)및 아티 반(로라 제팜)이 포함됩니다. 그들은 불안을 빨리 줄이지 만 중독성이 있기 때문에 더 이상 치료의 첫 번째 줄로 간주되지 않습니다. 비 정신과 의사는 종종 약물의이 클래스와 불안을 치료,하지만 그들은 다양한 정신 질환을 구별하는 훈련을하지 않습니다. 나는 당신이 약물의 이 종류를 가진 처리를 시작하기 전에 아주 주의깊게 생각할 것입니다. 그것은 당신이 당신의 증상을 완화하기 위해 더 많이 복용해야하는 약물의 유형입니다.
따라서 중독을 일으키는 것은 벤조디아제핀의 위험입니다. 이 약물은 다른 항불안제 또는 벤조디아제핀이 아닙니다. 그러나,뇌척수액처럼,그것은 불안 증상을 완화하기 위해 신체에서 순환하는 신경 화학 세로토닌을 더 많이 남깁니다. 그러나 부스파는 성적 욕망에 거의 영향을 미치지 않는다.
불안 필수 읽기
심리 치료
불안은 생리적입니다. 그러나,그것은 당신이 그것에 대처하는 방법에 의해 감소되거나 악화 될 수 있습니다. 따라서 불안 장애에 대한 심리 치료,특히인지 행동 치료,마음 챙김 및 스트레스 관리 요법과 같은 증상 관리를 강조하는 심리 치료가 필요합니다. 중요한 것은,이러한 치료는 당신에게 당신의 두뇌와 몸을 진정 과도한 두려움과 걱정으로 이어질 비이성적 인 아이디어에 대응하고,더 나은 대처 행동을 배울 수있는 방법을 가르칩니다. 당신이 오랫동안 불안으로 살았다면,당신은 당신의 불안의 일부를 통제하기 위해 당신의 세계를 감소 시켰을 가능성이 큽니다. 훈련 된 정신 건강 전문가는 건강에 해롭고 제한적인 행동을 새로운 경험과 학습에 개방하는 행동으로 대체하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
자기 관리(식이 요법과 운동)
음료와 음식 선택은 불안 증상을 유발할 수 있습니다. 영양이 부족한 음식을 먹거나 식단에 충분한 탄수화물,단백질 또는 지방을 섭취하지 않거나 충분히 섭취하지 않으면 불안을 유발하는 혈당 수치가 변동될 수 있습니다.
그러나 특히 오메가 -3 지방산은 우울증 치료에 매우 도움이되는 것으로 나타났습니다. 최근 연구자들은 불안이 약물 금욕으로 인한 재발의 주요 원인이기 때문에 물질 남용자의 오메가 -3 지방산과 불안 증상 사이의 관계를 연구했습니다. 그들은 이 환자가 오메가 3 지방산(일 당 2 개 그램 이상)의 과다 복용을 주어질 때,위약 보충교재를 받는 그들에 비교된 불안에 있는 통계적으로 뜻깊은 감소가 있었다는 것을 것을을 발견했습니다.
또한,감소 된 불안의 정도는 혈중 오메가 -3 지방산에 대한 항 염증 호르몬의 비율 감소와 높은 상관 관계가 있었다. 오메가 -3 지방산은 불안에 긍정적 인 영향을 미치는 염증을 낮추는 것 같습니다. 환자는 스트레스를 더 잘 처리 할 수 있었고 기분(불안 및 오메가 -3 지방산)이 크게 개선되었습니다.
운동은 불안 장애에 대한인지 행동 치료 프로그램에 추가 될 때 추가적인 건강상의 이점을 제공하고 심리 치료의 긍정적 효과를 확대합니다. 일부 연구는 운동이 약물 치료와 거의 동일한 이점을 제공한다는 것을 발견했습니다. 연구원은 불안 감소를 위해 주당 3 회 30-40 분 범위의 운동을 권장합니다(PsychologyToday.com;운동과 기분).
당신이 관심이 있다면,저자 오토와 스미트는 당신에게 당신의 불안을 관리하기위한 운동 전략을 제공(운동 전략,Amazon.com).
일반화 된 불안 장애가 있습니까?
따르는 질문은 일반화 된 불안 장애에 대한 진단 기준을 충족시킵니다(정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼 4 판. 미국 정신 의학 협회,2000). 당신은 당신이 일반화 된 불안 장애가 있다고 생각한다면,이 질문에 대답 할 수 있습니다.
- 당신은 걱정하고 당신은 많은 시간을 두려워합니까?
- 불안,상처,긴장 및 불안,쉽게 피로 및 닳아 없어지거나 집중력과 주의력 문제가 있거나 머물거나 잠들기가 어렵습니까? 질문 1 또는 2 에”예”라고 답한 경우 지난 6 개월 동안 증상이 대부분 나타 났습니까?
- 두려움에 근거가 거의 없더라도 임박한 파멸을 예상합니까?
- 통제력을 회복하거나 긴장을 풀거나 증상에 대처하는 데 어려움을 겪고 있지만 아무 소용이 없습니까? 증상이 다른 정신 장애와 관련이 없습니까?
- 귀하의 증상이 귀하의 관계,직업 및 기타 삶의 영역에서 기능하는 심각한 고통이나 문제를 야기하며,이러한 증상은 물질이나 의학적 문제로 인한 것이 아닙니까?
- 어린 시절로 불안 증상을 추적 할 수 있습니까?
이러한 대부분의 질문에’예’라고 답한 경우,이 진단을 내릴 수 있도록 가장 잘 교육되고 훈련 된 면허가있는 전문가를 얻는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로,높은 정도,더 나은 교육 및 숙련 된 전문가 다양 한 중독 및 주요 문제의 기능으로 불안 문제 자체 보다는 성격 장애를 배제 하는. 그들은 정확하게 문제를 진단하지 않은 전문가에 갔기 때문에 그래서 여러 번 사람들은 잘못된 약물에 배치됩니다. 이것은 그들의 불안 및 불편에 단 추가한다.
두 환자가 비슷하지 않다는 것을 기억하십시오. 하나의 약물 또는 치료 접근법이 하나의 혜택과 다른 것을 돕지 않는 이유는 크게 다를 수 있습니다.
나는 오늘 여기에 제공하는 정보가 당신에게 도움이되기를 바랍니다. 심리적 상태와 치료 옵션에 대해 더 많이 알수록 심리적 안녕과 건강에 대한 더 큰 힘이 있습니다. 결국,그것은 당신의 인생; 당신의 건강. 당신은 당신의 의료 및 정신 건강 공급자와 협력 방식으로 작동해야합니다. 오늘 정보통 소비자가 되십시오.