내 환자,남성과 여성의 몇몇은 에스트로겐 지배라는 에스트로겐의 특정 호르몬 불균형을 다루고 있습니다. 이것은 그들의 몸이 문제의 전체적인 도미노 효력을 일으키는 원인이 된 너무 많은 에스트로겐을 얻고 있다는 것을 의미합니다. 여성의 몸에 너무 많은 에스트로겐은 유방암 및 자궁 내막 암,섬유종 종양 및 난소 낭종에 대한 위험을 증가시키고 정상적인 생리주기를 방해 할 수 있습니다.
내 남성 환자 중 일부는 에스트로겐 우성 불균형을 경험하고 있습니다. 이것은 발기 어려움,우울증,배꼽 지방 증가,남성 유방 조직 증가 또는”남자 가슴”과 같은 남자에 대한 완전히 다른 증상을 초래합니다. 더 나쁜 것은,최근 연구에 따르면 남성의 시스템에 너무 많은 에스트로겐이 전립선 암 발병 위험이 더 높다고 제안했습니다.
나는 내 여성과 남성 환자 모두 에스트로겐 우세 문제는 그들에게 너무 많은 에스트로겐을주고있는 식품과 식품에서 온 생각합니다. 나는 당신의 음식과 그것과 관련된 건강 장애에서 너무 많은 에스트로겐을 얻는 것을 피하는 방법에 대해 이야기하고 싶습니다.
식품의 천연 및 합성 에스트로겐
여러분과 마찬가지로 대부분의 환자들은 건강한 식단을 따르려고 노력합니다. 그들은 과일과 채소를 많이 먹고 근육을 강하게 유지하기 위해 상당한 양의 동물성 단백질(쇠고기,닭고기 등)을 섭취합니다. 지금,규정식의 유형이 정밀하다 대부분에,좋고 그리고 좋다. 그러나 특정 유형의 야채와 동물성 단백질도 에스트로겐 우위에 기여할 수 있습니다.
다음은 식물성 에스트로겐,또는 천연,식물 에스트로겐의 공정한 금액을 포함하는 몇 가지 음식이다;합성 에스트로겐–사람이 만든 화합물은 식욕과 체중 증가를 자극하는 동물 사료에 넣어. 식물성 에스트로겐은 인체에서 합성 에스트로겐과 동일하게 작용하지 않습니다. 그들의 호르몬 자극 효과는 천연 에스트로겐 차단제(아래 참조)를 함께 먹으면 훨씬 약하고 자체 조절 효과를 가질 수 있습니다. 그러나,당신은 에스트로겐 우성에 문제가 있는 경우에,당신은 생략하고 싶을 수도 있습니다,또는 당신의 체계가 재 균형을 잡을 때까지,이 음식을 제한하십시오. 그런 다음 소량으로 천천히 다시 추가하십시오.
합성 에스트로겐은 훨씬 강하고 자극 효과가 있으며 신체에서 매우 빨리 제거되지 않습니다. 그들은 지방세포에서 저장하고 진짜로 균형에서 호르몬을 던지고 나가 이전에 언급한 그들 같이 남자와 여자 둘 다에서 심각한 무질서를,개시할 수 있습니다.
식물성 에스트로겐:콩과 식물:콩가루,콩,콩 단백질 분말,두부와 같은 식품;검은 눈 완두콩,병아리 완두콩(가반 조 콩),팥,쪼개진 완두콩. 씨앗:해바라기 씨앗,참깨,아마 씨앗,아니스 씨앗. 과일:사과,자두,날짜,토마토,체리. 야채:사탕무,고추,당근,가지,고구마(참마),셀러리. 곡물:밀,보리,쌀. 맥주. 합성 에스트로겐(아트라진 및 디엘 드린)이 상업적으로 재배 된 농산물에도 존재할 수 있으므로 제초제가없는 유기 농산물 만 권장합니다.
합성 에스트로겐:유제품,쇠고기. 이 음식 근원은 암소가 먹는 급식으로 섞인 인공 에스트로겐을 포함한다. 그것은 그들의 지방과 근육 섬유에 저장 하 고 우유에 전달 됩니다. 식약청은 돼지 고기 또는 가금류(닭고기,계란,칠면조)에 추가 된 호르몬의 사용을 허용하지 않는다고 주장하므로 이러한 음식은 에스트로겐이 없어야합니다. 그러나 나는 풀을 먹인 쇠고기와 유기농 방목 가금류,유기적으로 먹이를주는 돼지 고기 만 먹는 것이 좋습니다. 라벨을 읽으십시오. 또한 제노 에스트로겐의 형태로 합성 에스트로겐을 얻을 수 있습니다–에스트로겐의 환경 소스. 이 에스트로겐은 가열된 플라스틱에서 음식에 들어갈 수 있습니다. 전자 레인지 냉동 식품,또는 플라스틱 물 병가 열 되 고 다음 물 마시는 경우 귀하의 음식에 출시 됩니다. 또한 플라스틱 랩을 제거 가열하기 전에 유리 또는 세라믹 그릇에 냉동 식품을 비워해야합니다. 뜨거운 음식 위에 플라스틱 식품 랩을 사용하지 마십시오-왁스 종이를 사용하거나 유리 용기에 넣으십시오. 물병을 차갑고,건조하고,어두운 장소에 있는 지키거나,역삼투 여과기에 당신의 자신을 거르십시오. 아트라진 및 디 엘드린은 비 유기 농산물에 존재할 수있는 에스트로겐 유사 제초제입니다. 또 다른 합성 에스트로겐 인 트리클로산은 항균 비누에 존재합니다. 트리클로산은 황소 개구리의 호르몬을 파괴합니다.
에스트로겐 차단제는 호르몬 불균형과 싸우는 데 도움이됩니다
식물성 에스트로겐을 함유 한 많은 식품은 또한 건강에 필요한 비타민,미네랄,섬유질,단백질,항산화 제 및 기타 화합물의 좋은 공급원입니다. 우리는 그들이 포함 할 수있는 모든 에스트로겐이 필요하지 않습니다,그래도,그것은 식물성 에스트로겐 또는 합성 에스트로겐의 여부. 앞서 언급했듯이 많은 식물성 에스트로겐은 자체 규제 적이며 에스트로겐 흡수를 자극하고 차단할 수 있습니다.
몸에서 과도한 에스트로겐을 제거하는 데 도움이되는 에스트로겐 차단 식품에 대한 이러한 음식 조리법을 포함하십시오.
십자화과 야채:브로콜리,콜리 플라워,브뤼셀 콩나물에는 모두 디인 돌리 메탄이라는 화학 물질이 포함되어 있습니다.이 화합물은 자연적으로 에스트로겐에 결합하여 신체에서 제거합니다.
감귤류:호르몬 조절에 도움이되는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 차와 커피에는 또한 플라보노이드(플라본)의 파생물이 포함되어 있습니다.
허브:이들 중 많은 부분이 에스트로겐 차단 보충제에서 발견됩니다. 심황,패션 플라워(크리 신 함유),레스베라트롤,호로 파,에피 미디움,트리 불리스 테레 스트리스,테스토스테론을 남성의 에스트로겐으로 전환시키는 효소 아로마 타제를 차단하여 과도한 에스트로겐을 줄이는 데 도움이됩니다.
남자와 여자 둘 다에 있는 에스트로겐 우위는 진짜 건강 관심사가 되었습니다. 우리가 식품,식품-제품,우리가 사용 하 여 기여 하는이 문제에 광범위 한 건강 부작용을 가질 수 있습니다 인식 될 것이 중요 하다. 당신이 느끼는 여자 또는 남자인 경우에 당신은 에스트로겐 우성의 현상을 경험할지도 모릅니다,완전한 호르몬 테스트를 위한 당신의 의사를 보십시오. 나가 여기 목록으로 만들는 규정식 권고를 따르거든 너는 너의 호르몬을 균형을 잡는 지키기안에 길 방법 및 보호되는 너의 건강 갈 것이다!
이러한 에스트로겐 차단 식품 트리 레시피를 메뉴 계획에 추가하십시오.:
- 된장 글레이즈 브로콜리
- 애플 세이지 콜리 플라워
- 석류와 브뤼셀 콩나물&호두
- 호르몬 균형을 5 식품
잘 유지,
마크 로젠버그,박사
음식 트리 트먼트와 함께 당신의 건강을 책임지십시오!
FoodTrients.com -저자 그레이스 오,요리 및 건강 관리에 대 한 그녀의 열정을 결합 했다 나이 무시 식품의 혜택을 이해 하기 위한 리소스를 만들에 의해 유래. 그레이스는 지속적으로 연구하고 현대 과학 연구와 약초와 전 세계의 문화에서 천연 성분의 고대 지식의 기초에 내장되어 조리법을 만들 수 있습니다. 푸드 트리 언트의 건강 및 웰스 뉴스에서 노화 방지,미용,식품 및 건강에 대해 자세히 알아보십시오!
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