시리얼
나는 아침 식사로 시리얼을 좋아한다. 불행히도,그것이 또한 우유와 과자의 영양가를 대략 가지고 있다는 것을 깨달았을 때,나는 그것이 변화를위한 시간이라고 생각했다. 오트밀은 합리적으로 비슷한 아침 식사 옵션처럼 보였고 준비하는 데 조금 더 많은 노력이 필요하지만 더 저렴하고 영양가있는 대체품입니다. 그리고 그 스위치를 만들기 때문에 배운 전부는 아닙니다.
스틸 컷 귀리는 내가 가장 좋아하는 옵션입니다
일주일에 적어도 5 번 아침 식사로 오트밀을 먹는 것이 전반적인 식단과 에너지 수준에 큰 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 다양성을 극대화하고 내가 가장 좋아하는 다양성을 찾기 위해 느린 요리 강철 컷 귀리;빠른 요리 압연 귀리;인스턴트 오트밀. 느린 요리 스틸 컷 귀리는 내가 가장 좋아하는,최고의 맛과 질감을 제공,또한 가장 높은 영양 가치. 시간을 절약하기 위해,나는 몇 일을 지속하고 한 번에 한 부분을 재가열 한 번에 큰 배치를 만들 것입니다. 일반적으로 덜 먹는 것부터—얼마나 왕성하고 만족스러운 오트밀이 될 수 있는지에 대한 감사-부엌에서 더 창의적으로 변하는 것까지,변화는 모두 긍정적이었습니다.
내 식욕이 대단히 줄어들었다
나는 일반적으로 큰 먹는 사람이야,나는 음식을 사랑하고 내가 먹을 수있는 거의 모든 기회를 취할 것 주로하기 때문에. 이것은 특히 식사 사이에 간식의 형태로 과식하는 경향이 있습니다. 과일과 견과류와 함께로드 오트밀의 큰 그릇 후,나는 더 이상 만족 느꼈다,이는 내가 아침과 점심 사이에 간식을하지 않았다 의미. 이 하루 음식과 칼로리의 상당한 금액을 잘라,오랜 시간 동안 전체 유지 오트밀의 높은 섬유 함량 덕분에.
나는 아침에 더 많은 에너지를 가지고
때로는 큰 시리얼 한 그릇을 먹은 후에 나는 다시 침대로 돌아가거나 일하기 전에 소파에서 휴식을 취하려는 충동을 가질 것입니다. 오트밀 나는 전체 느낌,하지만 여전히 빛,오히려 무기력보다 통전. 운동 전에 먹었을 때 내 몸은 긴장되거나 현기증이 나기보다는 강렬한 운동 중에도 강하게 느껴졌습니다. 나는 정오에 처음부터 끝까지 지속된 아침에 있는 에너지의 파열이 있는에 익숙해졌다.
나는 더 규칙적인 욕실 루틴을 가지고 있습니다
민감한 장을 가진 사람은 불규칙한 배변 일정이 얼마나 파괴적이고 불편할 수 있는지 알고 있습니다. 아침 식사로 1 주일 동안 오트밀을 먹은 후 나는 시계처럼 규칙적이었고,내 전체 소화 시스템이 낭비를 제거하는 데보다 효율적으로 작동하는 것처럼 느꼈습니다. 나는 그 결과로 더 가볍고 활기찬 느낌. 이것은 다시 귀리의 높은 섬유 함량 덕분입니다.
내 식료품 청구서는 작은
시리얼,특히 프리미엄 그라 놀라와 높은 품질과 유기농 재료를 포함하는 다른 곡물이 비쌀 수 있습니다. 상자 당$5 에서$8 에,나는 시리얼에 주당$16 까지 쓰고 있었다. 귀리와 함께,나는 한 달 내내 나를 지속 귀리의 컨테이너에$10 보냈다. 과일과 견과류와 같은 믹스 인을 고려하더라도 식료품 청구서는 한 달에 약 10 달러 적었습니다.
나는 부엌에서 창의력을 발휘할 수 있었다
처음에는 오트밀이 매일 지루해질 까봐 걱정했지만,나는 그것을 준비하는 다른 방법을 찾기 시작했다. 물 속에서 끓인 귀리의 기본 레시피는 놀라 울 정도로 다양,당신은 오트밀에 혼합 무엇을 변경할 수 있기 때문에. 계절 과일을 사용하는 것은 저렴하고 영양가 있으며 맛있는 방법으로 신선하게 유지할 수 있습니다. 향신료는 계피,육두구,메이스,카 다몬 및 피망과 같은 것들을 사용하여 풍미 프로파일을 변경하는 또 다른 저렴한 방법입니다. 그것은 내 취향이 아니지만,어떤 사람들은 오트밀을 짭짤하게 만드는 것을 선호합니다—예를 들어,소금과 부추,또는 요리 된 계란과 아보카도로 맛을 낸다. 오트밀 죽을 다르게 맛을내는 것 외에도 구운 오트밀 또는 오트밀 케이크를 만들 수 있습니다.
일단 당신이 시작,다른 조리법과 오트밀과 함께 놀러 너무 많은 공간이있다-대부분의 아침을 빠르고 쉽게하기 위해 사전에 수행 할 수 있습니다. 내 창조적 인 주스가 부엌에서 흐르게하는 것은 오트밀을 내 일상의 일부로 만드는 가장 예상치 못한 그러나 보람있는 측면 중 하나였습니다.