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아이들과 함께 깨끗한 식사 가족 식사 계획#7. 이 내 사이트에서 가장 공유 식사 계획 중 하나 여야합니다. 그리고 좋은 이유도 있습니다. 그것은 건강하고 까다로운 아이 친절하고 맛있어!!
아이들은 학교에서 일주일을 보내고 그들은 시야에 모든 것을 먹고 있습니다. 나는’10 대 소년 식욕’것에 관하여 경고되었다,그러나 활동안에 그것을 보는 것은 불는 마음 이다. 날씨가 너무 조금 엉터리,그래서 아이들이 지루함에서 먹는 또는 그들이 진정으로 배고픈 때문에 여부를 알 어렵다.
어느 쪽이든,내 식사 계획은 심각하게 엉망이되었습니다. 나는 식료품 저장실을 열어 무작위,’레시피에 매우 중요한’재료가 단순히 사라진 것을 발견합니다. 지난 밤에 나는 내가 사용하려고 계획했던 파스타 소스 두 병이 늦은 밤 스낵 공격으로 먹어 버렸기 때문에 파스타 소스를 만드는 것을 끝냈다. 어쩌면 나는 적어도 그가 파스타를 요리하는 방법을 알고 행복해야 하는가?
더 많은 식사 계획 팁을 여기에서 찾으십시오:
- 무료 식사 플래너 인쇄 가능한
- 식사 계획 바인더{전체 레시피 및 식사 계획 시스템}
- 과거 깨끗한 식사 계획
어떻게 식사 계획
- 일요일은 나의 식사 계획 날입니다. 나는 7 개의 저녁 식사 요리법,3 개의 아침 식사 옵션 및 2 개의 베이킹 요리법을 일주일 동안 선택합니다. 당신은 내가 여기에 식사 계획 방법에 대한 자세한 내용을보실 수 있습니다.
- 나는 월요일부터 금요일까지 가족을 위해 점심을 포장하고 내 믹스 앤 매치 도시락 플래너를 사용하여 좀 더 쉽게 만들 수 있습니다(여기에서 무료로 얻을 수 있습니다).
- 나는 학교 도시락 취급 및 방과 후 간식에 비축 유지하기 위해 일주일에 한 두 번 구워.
- 내가 만드는 조리법은 전체 음식 재료로 만든 건강하고 실제 음식 조리법입니다. 나는 어떤 특정한 식품군을 제외하지 않는다,그러나 나의 장녀가 편협한 유당 이기 때문에 가능할 경우 나는 설탕과 낙농장을 제한한다.
- 나는 가능한 한 처음부터 요리하지만 준비 시간을 최소(바람직하게는 30 분 미만)로 유지하십시오.
월요일
치즈 마늘 구운 감자
나는 지금 이것들에 조금 집착하고 있습니다. 감자는 오븐에서 구운 감자를 만드는 방법을 알아 낸 이후로 우리 집에서 큰 복귀를 만들었습니다. 맛있는 고기 무료 저녁 식사를 위해 간단한 샐러드,수제 살사 및 사워 크림 덩어리로 제공하십시오.
우리 집에서 정기적으로 정말 쉬운 트레이 빵 식사를 찾을 수 있습니다. 나는 고추 조각을 사용하여 양념을 좋아하지만,당신의 아이는 여전히 작은 경우,다음 이탈리아 조미료에 충실. 갈색 인도 쌀의 측면 봉사 좀 더 그것을 대량 해야 하는 경우. 당신은 어떤 야채를 교환 할 수 있지만,이 조리 시간에 영향을 미칠 수 있습니다. 나는 확실히 모든 것을 만들기 위해 오븐 굽기 전에 호박과 고구마를 요리 파 동시에 통해 요리.
여기에 구운 닭고기와 채소 조리법을 참조하십시오.
수요일
슬로우 쿠커 버터 넛 수프
수요일은 나를 위해 어쩌구 날입니다. 어떤 이유로,주 블루스의 중간 그래서 내가 시도하고 간단한 느린 밥솥 주중 식사를함으로써 미리 계획에 걷어차하는 경향이있다. 그것은 적은 준비 시간과 가족과 함께 더 편안한 저녁을 의미. 이번 주에는 가족이 좋아하는 버터 넛 스프입니다. 나는 뜨거운 버터 통밀 토스트와 함께 제공 좋아. 이것은 봉사 하기 전에 혼합 될 필요가 있는 조리법 이다. 그것은 내가 단순히 매쉬업으로 얻을 수 없었던 두껍고 부드럽고 크림 같은 질감을 만듭니다. 확실 하지 않은 이유-그냥 하나 그 것 들 경우. 나는 믹서기로 전송하지 않고 그것을 소변 수 있도록 스틱 블렌더를 사용,하지만 결과는 동일합니다.
슬로우 쿠커 버터 넛 호박 레시피
목요일
깨끗한 식사 치킨 엔칠 라다
이 레시피에는 통밀 토르티야를 사용할 수 있으며 아이들은 눈치 채지 못할 것입니다. 토틸라를 포함하여 처음부터 전체를 만들 수 있습니다(이 두 가지 재료 토틸라 레시피를 사용해보십시오). 그것은 만들 슈퍼 쉽게 때마다 어떤 슈퍼마켓 옵션보다 더 맛.
쉬운 치킨 엔칠 라다 레시피
금요일
크리미 치킨과 콜리 플라워 라이스 캐서롤
시간을 절약하기 위해 표준 로티 세리 치킨을 사용하여이 레시피를 만들 수 있습니다. 대부분의 주 나는 두 마리의 닭을 구워. 하나는 로스트로 사용하고 다른 하나는 샌드위치와 식사를 위해 파쇄됩니다.
크림 치킨과 콜리 플라워 라이스 캐서롤 레시피를 여기에서 찾으십시오.
토요일
멕시코 박제 고추
나는 오랫동안 이것들을 만들려고했지만 붉은 고추는 매우 비쌌다. 이번 주 그들은 우리 가게에서 판매 될 것입니다(단지 식료품 메일러를 확인). 야호!! 나는 두 가지 버전을 만들거야–이 멕시코 박제 고추와 다음이 파 히타 치킨 고추(그들은 놀랍기 때문에).
여기에 멕시코 박제 고추 레시피.
쇠고기 냄비 로스트,감자,채식&그레이비
부드러운 쇠고기 조각,부드러운 구운 감자와 그레이비의 트럭 부하. 나가 이 식사높은 쪽으로 봉사할 때 나가 가족에게서 얻는 열의는 타의 추종을 불허한다. 그것은 확실한 군중의 즐거움입니다. 다음 날 샌드위치를 위해 몇 조각을 따로 보관하십시오.
여기에서 쇠고기 냄비 로스트 레시피를 찾으십시오.
크리미 귀리
통 곡물 귀리 1/2 컵,물 1 컵,우유 1 컵을 끓입니다. 아래로 돌리고 두껍게 될 때까지 5-8 분 동안 끓입니다. 버터,꿀,계피 덩어리와 함께 제공하십시오. 선택 사항:견과류 또는 바나나 조각을 뿌립니다.
여기에서 통 곡물 귀리를 찾으십시오.
휘핑 크림과 딸기 잼을 곁들인 간편한(세 가지 성분)스콘
나는 과일로 가득 찬 가방을 만들어 아이들이 약간의 우유와 물만으로 믹서기에 넣을 수 있도록 냉동실에 보관하고 싶습니다. 이 아침 식사는 알람이 울리지 않는 일 동안 너무 완벽하게 1 분 모두 걸립니다.
여기에 세 가지 성분 스콘 레시피를 찾기
삶은 계란과 통 곡물 토스트
순간에 양식에 우리의 암탉. 야생 고양이 암탉 집에 도착 후 그들은 몇 주 동안 파업에 갔다,하지만 지금은 자리 포트 녹스 스타일을 확보 한 것으로,그들은 미친 듯이 누워있다. 계란이 이번 주에 메뉴에 많이 등장합니다! 우리는 우리가 큰 서둘러 경우 토스트에 기본 삶은 계란 또는 스크램블 계란 중 하나를 선택하는 경향이있다.
내가 사랑하는 이러한 작은 새 달걀 컵(에서 내 원하는 목록)
바삭한 귀리와 코코넛 비스킷
이것이 나의 마음에 드는 비스킷을 확인합니다. 좋아해. 이제까지! 내가 이것에 대해 말할 수있는 유일한 것:매번 이중 배치를 만드십시오!
바삭한 귀리와 코코넛 비스킷 레시피를 여기에서 찾으십시오.
