금식에는 여러 가지 형태가 있습니다. 물 단식,간헐적 단식,심지어”빠른 모방 다이어트”라고 불리는 것에서부터 몸에 맞는 새로운 식사 방법을 찾고 있다면 선택할 수있는 옵션이 많이 있습니다. 지난 1 년 또는 2 년 동안 날아 다니는 것을 들었던’유행어’중 하나는 간헐적 인 금식입니다. 뭐지? 왜 사람들은 그것을 맹세합니까? 어떤 다른 금식 옵션이 있습니까? 잠수 해 금식에 관한 몇 가지 질문에 대답 할 수 있는지 봅시다!
간헐적 단식
이 인기있는 단식 기술은 식사 기간과 금식 기간을 순환하는 것입니다. 초급 수준은 하루 중 12 시간 동안 먹고 다른 12 시간 동안 빨리 먹는 12 시간입니다. 기본적으로,그것은 저녁 식사 후에 간식을 먹지 않는 것과 같습니다. 대부분의 사람들은 8 시간 이내에 식사를 섭취하고 나머지 16 시간 동안 단식하는 다음 단계를 선택합니다(일반적으로 16/8 방법). 많은 사람들이 아침 식사를 건너 뛰고 오후 1 시부 터 9 시까 지 식사를 선택합니다.
간헐적 단식은 사람들이 쉽게 관리 할 수 있으며,눈치 채지 않고 자연스럽게 아침 식사를 건너 뛸 수있는 것처럼 보입니다. 금식의 이점에는 신체가 신진 대사에서 벗어나 다른 영역을 복구하여 더 이상 필요하지 않은 오래된 세포를 제거 할 수있는”세포자가 포식”이라고 불리는 것이 포함됩니다. 우리가 반드시 칼로리를 절단하지 않은,대신 단지 몸이 자신을 치유 할 수있는 시간의 창을 확장했기 때문에-우리는 시간의 짧은 기간에,우리의 직감에 예를 들어 같은 혜택을 볼 이유입니다. 체중 감소안에 유래할 수 있은 너가 소모하고 있는 열량의 수에 삭감하게 너는 또한 할 것 같다. 너의 몸을 듣,너를 위해 잘 일하는 것이 발견하는것은 아주 중요하다! 3-4 일 동안 그것을 시도하고 당신의 몸은 새로운 패턴에 적응하는 시간을 제공합니다. 더 많은 에너지를 가지고 있거나,밤에 더 잘 자거나,몇 파운드를 잃는 것을 느낄 수 있습니다.
일주기 코드
유기 팟 캐스트에 우리의 최근 게스트,타일러 진,일주기 코드와이 다이어트&수면 일정에 대해 모두 이야기했다. 일주기 코드는 우리가식이 요법을하고 자연과 함께 자야한다는 이론에 근거합니다. 우리는 12 시간 안에 밖에 빛이 있고,12 시간 동안 금식합니다. 그것은 어두워지면 침대로 이동,수면이 동기화하려고하는 것도 중요합니다. 이것은 당신의 내부 몸 시계가 성격의 성분과 외면적으로 동기화하는 것을 허용하고 이렇게 호르몬을 재조정하는 것을 시작될 것이다. 그것은 꽤 자연스럽게 느껴야하며 아이디어는 작은 저녁 식사와 함께 큰 아침과 점심을 섭취하는 것입니다. 이것은 자연이 항상 가장 잘 알고 있음을 보여주는 다시 한 번 테이블로 돌아 오는 고대 관행입니다.
물 금식
물 금식은 몸을 재설정하는 강렬한 방법이지만 조심하지 않으면 심각한 건강 위험이 있습니다. 대부분의 물 단식은 24-72 시간 동안 지속되며 의료 감독 없이는 더 이상 가지 않아야합니다. 사람들이 물을 빨리 시작하는 주된 이유는 자가 포식(세포의 잠재적으로 위험한 부분을 분해하고 재활용하는 과정)을 촉진하거나 체중을 빨리 잃는 것입니다(이 체중 감량은 물 무게,탄수화물 또는 근육 물량에서 올 수 있음에도 불구하고).
주스 금식
과일 마시는&사내에서 냉간 압착 된 야채는 몸이 여전히 소화 시스템이 여전히 자극되도록 매크로 및 미량 영양소와 최소한의 섬유질을 섭취하고 있기 때문에 거의 빠른 것으로 간주되어서는 안됩니다. 물 빨리 하 고,어디 물 모든 비타민&미네랄의 박탈 되었습니다,당신의 위장 관은 정말 보류. 주스 정화를하는 것은 몸을 재설정하기위한 더 안전한 옵션입니다. 뿐만 아니라 당신은 당신의 몸은 실제 음식을 소화에서 필요로하는 나머지를 얻고있다,그러나 당신은 또한 가치있는 영양소와 미네랄로 몸을 범람하는 당신은 생산의 파운드를 먹어서 일반적으로 얻을 수 없을 것입니다. 물론 클렌징 때 그것은 미국 농 무부 인증 유기농 주스 정화 다는 것을 확인 하는 것이 중요 합니다. 우리의 주스를 정화 할 때,당신은 매일 15 파운드 이상의 농산물을 마실 수 있습니다. 그것은 많은 과일과 채소입니다. 그리고 이 생성이 전통 적이고 비 유기인 경우에,당신은 근본적으로 아주 효과 없는 것을 위해 만드는 유독한 수준에 농약에 당신 몸을,가능하게 조차 범람하고 그리고 아마 유해한 정화한다. 그래서 최고의 주스 정화 깨끗 한 주스에서 인증된 유기농 주스 정화 함으로써 사용할 수 있는 몸을 제공 합니다. 주스 클렌징에 대해 더 알고 싶으십니까? 우리의 정화 페이지를 방문하거나 해당 지역의 상점을 호출,우리는 당신이 만드는 질문에 대답 할 수 있습니다.
빠른 모방 다이어트
타일러 진 또한 빠른 모방 다이어트 그를 위해 잘 작동 했다 유기 팟캐스트의 그의 에피소드에서 언급 했다. 이 다이어트는 박사 발터 롱고,이탈리아 생물 학자,연구원에 의해 만들어졌습니다. 이 다이어트는 금식 모드에서 몸을 유지하기 위해’세포 음식 감지 경로에 의해 들키지 이동’하도록 설계 전체 식품 파생 및 식물 기반 식사와 간식으로 가득 5 일 미리 포장 된 식사 키트입니다. 당신이 미리 포장된 식사 장비를 지불하고 싶지 않는 경우에 당신은 그것을 너자신 할 수 있다! 당신을 위해 노력 하 고 여전히 먹는 동안”금식 모드”에 몸을 유지 하기 위한 그들의 추천을 제공 하는 블로거의 많음이 있다.