공룡 훈련:브루노 삼 마르티노가 나를 거의 죽였다

그것은 훈련 할 수있는 좋은 장소를 설정하는 많은 장비를 고려하지 않습니다.

공룡에게 만세!
어렸을 때 브루노 삼마르티노
는 헤비급 레슬링
세계 챔피언이었다.
삼마르티노는 초강력,두꺼운
근육질의 남자였으며,세계에서 가장 강한 남자 중 한 명이었다.
그는 벤치
프레스에서 거대한 565 파운드 리프트로 세계 기록을 세웠다.
그는 또한 몸이 매디슨
광장 정원에서 600 파운드
건초 더미 칼훈을 강타.
그것은 심각한 힘입니다.
삼마르티노는 실생활의 성공
이야기였다.
그의 가족은 제 2 차 세계대전 당시 이탈리아 압브루지에 살았고,
는 파시스트를 피해 산속의 동굴에 숨었다.
그들은 풀과 그들이 찾을 수있는 야생 식물을 먹음으로써 살아 남았습니다. 가난한
브루노는 거의 굶어 죽었습니다.
전쟁 후 그들은
미국으로 이민했다.
브루노는 어린 십대 때 80
파운드와 같은 무게를 지녔지 만,그는
웨이트 트레이닝을 발견했고,나머지는
가 말한 것처럼 역사입니다.
브루노는 그가 헤비급
세계의 챔피언이 된 후 좋은 작은 훈련
과정을 발표했다.
나는 레슬링
잡지의 뒤에서 그것을 보았고,물론 나는 그것을 위해
를 즉시 보냈다.
이 과정은 건물
자신의 벤치와 쪼그리고 나무
에 대한 계획을 포함.
나는
조정 가능한 스쿼트 스탠드로 두 배가되는 직립형 벤치를 가지고 있었기 때문에 내 자신의
장비를 만들려고 시도하지 않았습니다.그러나 5~6 년 후,
가 이사 한 후,나는 집
체육관을 세우고 있었고,나는 강하고
튼튼한 스쿼트 스탠드가 필요했습니다.
그래서 나는 이전 코스를 꺼내
자립 스쿼트
의 세트를 만들어 바닥에
2 엑스 4 크로스 중괄호와 함께 4 엑스 4 업라이트을 의미합니다.
나는
목수가별로 없기 때문에 잠시 걸렸습니다.
나는 계획
가 쓰여진 대로 정확히 따를 수 없었기 때문에
를 약간 변경하고
를 최선을 다했습니다. 나는
가 모두 괜찮을 것이라고 생각했다.
마지막으로 스쿼트 스탠드가
완료되었습니다.
그들은 꽤 좋아 보였다,그래서 나는
그들에게 시도를하기로 결정했다.
나는 빛을 시작하고 무게
를 세트에서 세트로 추가했습니다.

300 파운드가있는 세트까지 모든 것이 괜찮 았습니다.
바를 스탠드에 다시 놓으려고 할 때,나는
중 하나를 두드렸다.
그래서 저는 300 파운드짜리
를 등에 얹고 있었는데,금속판을 쓰고 있었기 때문에
를 떨어 뜨릴 수 없었고,부모님의
차고에 서 있었고,나는
가
콘크리트 바닥에 큰 구멍을 뚫지 않을 것이라고 확신했습니다.
문이 닫혀 있었기 때문에 나는
밖으로 걸어 나갈 수 없었고
뒤뜰에 바를 떨어 뜨릴 수 없었다.
나는 갇혀 있었다.
다행히 남동생은
쪼그리고 앉은 스탠드가
땅에 닿았을 때의 충돌을 듣고
무슨 일이 일어나고 있는지 보러 나왔다.
그가 웃음을 멈춘 후,그는
스쿼트를 들어 올려
를 다시 제 위치에 올려 놓았고,나는
바를 올릴 수 있었다.그 후,나는 나의 교훈을 배웠다-그리고
는 쪼그리고 앉은
스탠드에서 25 파운드와 50 파운드의 판
을 뒤집어 쓰지 않도록했다.
재미있는 것은,나는 그 차고에서 훌륭한
운동을했다는 것입니다-심지어
그 흔들 거리는,뾰족한 수제 스쿼트
스탠드.

나의 현재 훈련 내역은 내가 어렸을 때 훈련 한 곳과 많이 비슷하며 각 운동에 큰 재미를 느끼고 있습니다!

이제 나는 흔들 거리는
티피 스쿼트 스탠드가 좋은 것이라고 제안하는 것이 아닙니다.
그러나 나는 이것을 말하고 있습니다-당신은
멋진 장비를 많이 사용하지 않고도 훌륭한 운동을 할 수 있습니다.
사실,당신은 아주 잘 찾을 수 있습니다
당신의 인생의 최고의 운동은
당신이 당신의 차고에 걸릴 것들,
지하실,또는 뒤뜰.
너와 철만.
꼭 해야 할 일
너의 힘,
브룩스 쿠빅