주자를 위해 결정적 이다. 그것은 뿐만 아니라 당신의 면역 계통 및 뼈 건강을 밀어주는 것을 돕는다,그러나 당신의 근육이 최선 성과를 도달할 것을 돕는다. 이 응용 프로그램은 당신에게 아름다운 침실 꾸미기의 갤러리를 보여줍니다.
지방이 많은 생선
태양 후 정어리,연어,참치와 같은 지방이 많은 생선은 최고의 천연 비타민 공급원입니다. 지방이 많은 생선은 오메가 3 의 훌륭한 공급원이기도하여 주자에게 완벽합니다.
계란
계란은 계속주는 음식입니다. 뿐만 아니라 그들은 주자에 대 한 훌륭한 아침 식사 음식,그들은 또한 당신의 비타민 수준을 토 핑에 대 한 좋은. 한 계란 노 른 자 40 비타민 디,지방 물고기와 비교 하지 많이 하지만 충분히 시작 얻을.
강화 오렌지 주스
천연 비타민 공급원이 거의 없기 때문에 강화 오렌지 주스와 같은 다른 식품에 비타민이 첨가됩니다. 오렌지 주스는 또한 당신의 면역 계통을 밀어주는 것을 도울 수 있는 비타민 씨와 같은 다른 비타민 그리고 무기물의 중대한 근원 이다.
강화 우유
오렌지 주스와 마찬가지로 추가 비타민과 미네랄이 강화 된 우유를 찾을 수 있습니다. 알프로의 두유 한 잔에는 비타민 디 권장 일일 허용량의 15%가 들어 있습니다.강화 된 두유와 오렌지 주스 한 잔을 곁들인 시리얼 한 그릇을 즐기면 점심 시간 전에 권장되는 비타민 섭취량의 절반을 모두 얻을 수 있습니다.