가벼운 치포 틀레 치킨&라이스 박제 고추

라이트 치포 틀레 치킨&라이스 박제 고추는 마른 닭고기,현미,검은 콩,옥수수 및 치포 틀레 살사가 들어간 건강한 저칼로리 저녁 식사 레시피이며 체다 치즈와 바삭 바삭한 옥수수 칩을 얹습니다!

치킨&쌀 박제 고추

이 치포 틀레 치킨&쌀 박제 고추는 대담한 남서부 풍미로 가득합니다. 이 가볍고 건강한 저녁 식사는 온 가족이 즐길 수있는 완벽한 저녁 식사를 위해 샐러드와 훌륭하게 어울립니다.

이 남서부 퀴 노아 샐러드는 훌륭한 야채가 많은 완전하고 풍성한 식사를위한 환상적인 반찬을 만들 것입니다. 좀 더 가볍고 저탄수화물을 찾고 있다면,이 주키니&스쿼시 샐러드 또는 부라 타 샐러드를 적극 권장합니다.

저칼로리 박제 고추

나는 당신에 대해 잘 모르지만,햄버거,칩,감자 샐러드,디저트 등과 같은 멋진 음식으로 이번 휴가 주말에 바보 같은 자신을 채웠습니다! 나는 가벼운 저칼로리 옵션을 위해 우리 가족 모임에 가벼운 크림 포도 샐러드를 가져 왔지만 저항 할 너무 많은 선함이있었습니다. 나는 진짜로 사용할 수 있는 몇 가지의 이러한 광 Chipotle Chicken&쌀 박제 고추에 내 인생!

밝은 측면에서,나는 우리의 여름 올림픽 기간 동안 운동을 많이 얻었다. 우리는 야구장에 슬로 쉬 볼을 펼치고 있었다 여부,두 번째에 맥주를 걷 겠죠(즉,실행이 그것을 수행 부정하지 않습니다?)그리고 슬립 앤 슬라이드에 집에 슬라이딩,또는 우리는 휠 배럴 경주를 통해 죽음에 싸우고 있었다,우리는 확실히 주말에 활동과 건강한 경쟁의 우리의 요금 점유율을 얻었다. (좋아,나는 우리 가족의 경쟁이 얼마나 건강한 지 모르지만,우리가 조금 넘는 것을보고 있지만,우리는 그것이 경쟁의 건강한’복용량’이라고 말할 것입니다.)

이제 휴일과 주어진 면죄부가 우리 뒤에 있으므로,우리의 식사를 정리할 건강하고 맛있는 요리를 찾아야 할 때입니다! 이 가벼운 치포 틀레 치킨&쌀 박제 고추는 바로 그 것입니다. 그들은 맛과 상단에 무너 토틸라 칩에서 깜짝 위기로드됩니다. 당신은 그들이 건강하다고 생각하지 않을 것이지만,모든 채소,마른 닭고기 및 그리스 요구르트는이 나쁜 소년들에게 당신이 기분이 좋을 수있는 완벽한 평일의 저녁 식사를 만듭니다.

현미와 닭고기 박제 고추 만드는 법

1. 시작하려면 고추를 세로로 반으로 자르고 20 분 동안 구우십시오. 이 고추는 좋은 부드러운 얻을 달콤한 맛을 가질 수 있습니다. 이 단계를 건너 뛰면 고추는 더 많은 위기와 맛이 날 것입니다.
2. 고추가 굽는 동안 양파와 갈은 닭고기를 큰 프라이팬에 중불로 볶습니다. 너가 이미 1 개을 소유하지 않으면,나는 높게 고기 단속기를 얻는 추천한다. 그것은 내가 격찬하는 몇 가지 치킨 액세서리 중 하나입니다! 닭고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 향신료와 함께 양파와 닭고기를 요리하십시오.
3. 닭을 통해 요리 할 때 옥수수,검은 콩,요리 현미,살사를 추가하고 잘 결합을 통해 가열 될 때까지 저어. 분무 된 9″13 배”팬에 부분적으로 구운 고추를 자르면 위로 배열합니다. 고기와 쌀 혼합물을 잘라낸 고추에 숟가락으로 얹고 약간 잘게 썬 치즈와 옥수수 칩을 얹습니다. 20 분 동안 구워.
4. 신선한 고수와 일반 그리스 요구르트 또는 사워 크림 덩어리로 조리 된 닭고기와 현미 박제 고추를 제공하십시오. 즐겨!

건강한 식사 준비 레시피

일주일 동안 식사 준비를 즐기는 경우,이 치포 틀레 치킨 박제 고추 레시피는 당신에게 완벽합니다! “즐길”스트레칭 수 있지만,우리 모두는 우리가 일주일 동안 수험 공부 맛있고 건강한 조리법 식사가있을 때 우리가 먹는 얼마나 잘 알고있다.

지상 닭고기와 쌀 혼합물을 모두 준비하고 9,000,000 팬에 박제 고추를 정렬합니다. 치즈 및 칩 떨어져 남겨두고 팬을 덮으십시오. 서빙하기 전에 최대 며칠 동안 냉장 보관하십시오. 당신이 바쁜 주중에 집에 갈 때,이 요리를 오븐에 넣고 20 분 동안 굽습니다. 박제 고추의 상단에 치즈와 칩을 추가하고 추가로 10 분 굽는다.

이 박제 고추를 준비하기 위해서는 모든 것을 다시 따뜻하게하기 위해 20 분과 반대로 30 분의 베이킹 시간이 필요합니다. 뿐만 아니라 우리의 다른 훌륭한 식사 준비 조리법의 일부를 확인하십시오!

더 놀라운 박제 고추 조리법!

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