Wat is Pilates?Pilates is een gedisciplineerd fysiek systeem dat werd gecreëerd door de Duitse anatoom Joseph Pilates in het begin van de 20e eeuw. Door een reeks nauwkeurige, gecontroleerde bewegingen richt het zich op alle spiergroepen in het lichaam terwijl het werkt aan houding, functionaliteit en flexibiliteit. Het is ook een van de ultieme bewust trainingspraktijken, het helpen van stress en angst verlichting door middel van ademhalingsoefeningen, dat is een van de belangrijkste principes van klassieke Pilates.Er zijn eindeloze aanpassingen van Pilates die momenteel worden aangeboden in studio ‘ s en sportscholen, maar klassieke Pilates wordt beschouwd als de praktijk in zijn meest ware vorm. Dat wil niet zeggen dat andere versies moeten worden verworpen – verre van dat-maar als je op zoek bent naar authenticiteit, dit zou kunnen zijn waar je wilt beginnen. Gaby Noble, eigenaar van Exhale Pilates London, wiens klanten Harry Styles, Sadie Frost en Jools Oliver zijn, legt uit: “klassieke leraren moeten een streng trainingsprogramma doorlopen, met een minimum van 600 uur training/stage, onder leraren die tot de afstamming van Joseph Pilates behoren.”
uitademen Pilates London
hoe verschilt klassieke Pilates?
in termen van hoe het zich onderscheidt van andere vormen, Noble zegt: “Vaak zijn de pilateslessen die we nu zien, gebaseerd op fusie, waarbij sommige elementen van Pilates worden gebruikt (meestal de mat of reformator), maar waarbij andere bewegingstechnieken en-methoden worden gebruikt. Dit betekent dat ze de ware methodologie van Pilates verlaten en meer als HiiT training op een onstabiel oppervlak kunnen worden.”Natuurlijk zullen de lessen enorm variëren in verschillende studio’ s.
” In de oorspronkelijke klassieke Pilates methode is er een sequentie aan het werk, die werd ontworpen om het lichaam te bewegen door een volledige waaier van beweging. De volgorde bouwt op intelligente wijze met fundamentele oefeningen aan het begin en meer complexe oefeningen als je kracht en controle te krijgen,” voegt ze toe. Hier richten de leraren zich op het hele lichaam, de geest en de geest, waardoor het een holistische praktijk is die veel lijkt op yoga.
Noble gelooft dat het werkt met al deze componenten waardoor het een krachtig systeem is. “De overgangen tussen oefeningen zijn oefeningen op zich en het is belangrijk om het werk een Naadloze, continue flow te houden.”Het is vloeiend en efficiënt, zegt ze. “Klassieke Pilates is dynamisch, gecontroleerd, vloeiend – en ja, je zweet!”
voorbij de reformator
kunnen klassieke Pilatenklassen voldoende apparatuur vereisen. “Afgezien van de algemeen bekende Reformer, zijn er zo veel stukken van functionele Pilates apparaten zoals de toren/wand unit, teen En Voet correctoren, NeckTenser Meters, elektrische stoelen, fauteuils, Wunda stoelen en meer.”Ze legt uit dat de leerlingen verplicht zijn om het volledige werk (van basisniveau tot gevorderd niveau) op alle apparaten te voltooien en uit te oefenen om volledig te begrijpen hoe de oefeningen met elkaar verbonden zijn en hoe het systeem werkt.
dat wil niet zeggen dat de mat overbodig is. “Of je nu Pilates-apparatuur gebruikt of de weerstand van je eigen lichaam op de mat, de serie laat geen spier of gewricht onbeschadigd achter. Pilates rekt en versterkt tegelijkertijd om de coördinatie en de efficiëntie van de beweging te verbeteren en die lange, gebeeldhouwde look te creëren.”
andere voordelen
Noble zegt ook dat klassieke Pilates u de middelen geeft om beweging van de juiste spieren te vergemakkelijken en te werken aan het balanceren van spierkracht. “Als de kracht en flexibiliteit van het lichaam niet in balans zijn, is dit het moment waarop verwondingen optreden. Pilates zal ook helpen bij het versnellen van uw training en herstel periodes als je lichaam efficiënter zal werken.”
als een hele lichaam/geest workout die zich richt op het uitgangspunt dat alle beweging moet beginnen vanuit je kern, kun je” betere houding, circulatie, evenwicht en coördinatie, ” Noble zegt. “Wanneer regelmatig geoefend Pilates zal u helpen om beter te bewegen en zich beter voelen voor een gelukkiger en gezonder lichaam en leven.”
