het wordt niet beter dan dit eenvoudige recept van kip, aardappelen en sperziebonen met één vel! Gezond, stevig en een makkie om op te slaan – je zult van alles houden aan dit gerecht!
nadat u verliefd bent geworden op deze Plaatpan kip, aardappelen en sperziebonen maaltijd, moet u proberen mijn favoriete gezonde Plaatpan Kip Fajitas, en Plaatpan balsamico kip met aardappelen en wortelen.
- Plaatpan kip, aardappelen en sperziebonen
- Wat is het verschil tussen een pan en een cookie sheet?
- welke andere groenten kan ik met dit recept gebruiken?
- welk ander vlees kan ik gebruiken met dit recept?
- wat mensen zeggen over deze Plaatpan kip, aardappelen en sperziebonen
- kip, aardappelen en sperziebonen
- Ingrediënten
- saus
- instructies
Plaatpan kip, aardappelen en sperziebonen
Heilige plaat — ze is weer bezig! Ja, Dat klopt. Ik ben er weer mee bezig. Meteen terug bij het maken van plaat pan maaltijden, dat wil zeggen! Ik hou van ze. Geef het toe, jij ook! Wat is er eenvoudiger dan één maaltijd, met alle goederen (eiwit, groenten, koolhydraten) en slechts één pan om op te ruimen? Plus, ik moet zeggen, Ik heb nog te maken of tegenkomen een blad pan recept dat is slecht geweest. Er zijn zoooo vele manieren om creatief te worden, het is bijna onmogelijk om dit te verknoeien.
de inspiratie voor dit gerecht kwam uit mijn liefde voor al het bovenstaande. Nou dat en ik kwam deze groene bonen in de winkel en kon ze gewoon niet weerstaan. Tomaten kunnen op hun weg uit het seizoen (Ik ben nog steeds huilen eigenlijk elke nacht over de verandering van de zomer naar de herfst), maar de sperziebonen zijn nog steeds mooi. Ze zagen er zo fris en zo groen uit, Ik pakte een productiezak en begon er verschillende Vuisten in te stoppen voordat ik er zelfs over had nagedacht wat ik ermee moest doen. Ik draaide me naar links en boem! het idee schoot me te binnen! Nou, meer als ik reed mijn kar tegen een stapel aardappelen terwijl het proberen om een zwervende peuter te vermijden, maar de essentie is hetzelfde.*
toen ik mijn karretje weer goed in het gangpad zette (terwijl ik oogcontact met andere klanten probeerde te vermijden), staarde de gouden aardappels me recht aan. Die heb ik ook gepakt. Hoe toevallig, dacht ik als ik mentaal toegevoegd kip aan het gerecht en begon te berekenen van de hoeveelheid specerijen die nodig zijn voor dit recept. Terwijl ik in de winkel ben, kan ik maar beter zorgen dat ik alle ingrediënten heb die ik nodig heb, toch?
het verschil tussen de twee kende ik het langst niet. Iedereen lijkt ten minste een van deze te bezitten – maar weet je welke je bezit? Ervoor zorgen dat je kookblad pan recepten op een werkelijke blad pan en niet een cookie sheet is belangrijk om een belangrijke reden: verhoogde zijden.
terwijl beide rechthoekige metalen panelen zijn, hebben de plaatpannen vier opstaande randen. Deze zijn belangrijk voor het houden van uw voedsel en eventuele sappen of marinades in met het ding dat je bakt en om te voorkomen dat ze morsen over uw oven, dan branden op de bodem, dan het inschakelen van uw rookmelder en het vullen van uw huis met een mooie, verbrand stank die blijft hangen voor dagen (gewoon raden hier). Cookie sheets hebben ten minste een verhoogde kant, maar dit is zodat u kunt grijpen een greep van het, neem het uit de oven, en verwijder uw cookies met gemak.
welke andere groenten kan ik met dit recept gebruiken?
als je niet door de sperziebonen en aardappelen bij de kruidenier bent geraakt zoals ik, of als je een eenvoudig gerecht wilt maken met wat je bij de hand hebt, voel je dan vrij om te experimenteren. Het is echter belangrijk om te beseffen wat op de juiste manier kan bakken in een vel pan in dit recept (je zou bijvoorbeeld geen rijst willen toevoegen omdat het hard en knapperig zou worden en helemaal geen rijst-achtig).
enkele goede substituten voor sperziebonen zijn broccoli, bloemkool, asperges, courgette of spruitjes. Als u geen baby gouden aardappelen wilt gebruiken, kunt u een andere variëteit van aardappelen proberen, zoete aardappelen, of een winterpompoen zoals butternut squash. Of je zou kunnen verdubbelen met twee groenten en geen zetmeel, aardappelen en pompoen en geen groene groenten, enz.
welk ander vlees kan ik gebruiken met dit recept?
de sleutel hier zou zijn om ervoor te zorgen dat uw vlees zijn allemaal van dezelfde dikte en kan worden gekookt in de 25 minuten toegewezen op dit recept. Je kunt varkenskoteletten vervangen, of een meatier vis zoals tonijn, zalm of snapper. Je kunt je vlees natuurlijk altijd langer koken, maar je moet je groenten eerst verwijderen als ze klaar zijn. Of, afwisselend, als je een snelkokende vis zoals zalm hebt, kun je je groenten eerst in de oven zetten om ze een voorsprong te geven.
*er zijn geen peuters gewond geraakt bij het maken van dit recept.
wat mensen zeggen over deze Plaatpan kip, aardappelen en sperziebonen
“Perfect, een pan een heel diner en ook gemakkelijk, Dank u!”- Sabrina
” 5 sterren, geweldig.”- Peter
kip, aardappelen en sperziebonen
Ingrediënten
- ▢ 4 gefileerde kip zonder vel borsten
- ▢ 2 pond baby gold aardappelen, in vieren snijden of in 1 inch stuks
- ▢ 1 pond sperziebonen
- ▢ 3 eetlepels olie
- ▢ 1 theelepel zout of naar smaak
- ▢ 1/2 theelepel peper, of naar smaak
- ▢ 1 theelepel italiaanse kruiden mix of sub-1/4 theelepel basilicum, peterselie, oregano, en tijm
- ▢ 1 theelepel knoflook poeder
- ▢ 1/4 theelepel gerookte paprikapoeder
- ▢ 1 eetlepel geraspte Parmezaanse kaas
saus
- ▢ 3 eetlepels boter
- 1/2 kopje honing
- ▢ 2 theelepels gehakte knoflook
- 1 1/4 theelepel zout
- 1 1/8 theelepel peper
instructies
-
Verwarm de oven voor op 400 graden. Smelt in een medium sauspan boter. Roer er honing, knoflook, zout en peper door. Breng aan de kook, laat dan sudderen. Verwijder van het vuur en zet opzij.
-
pond kip tot gelijkmatige dikte. Schik sperziebonen, kippenborsten en aardappelen op een grote plaatpan. Besprenkel met olie, breng op smaak met zout en peper.
-
roer Italiaanse kruiden, knoflookpoeder en gerookte paprika door elkaar. Strooi kruiden over groenten en kip. Giet honing saus over kip.
-
bak 20-25 minuten tot de groenten mals zijn en de kip gaar is. Strooi Parmezaanse kaas over sperziebonen en aardappelen en serveer.