Keto Coconut bloemkool rijst recept is een licht gekruide Zuid-Indiase bloemkool gerecht gekookt met kokosnoot en getemperd met verschillende specerijen. Het is heerlijk en is ook makkelijk te maken. Het Paleo, keto, weinig koolhydraten en veganistisch.
vandaag deel ik keto-versie van kokosrijst gemaakt met bloemkoolrijst. Zoals we allemaal weten bloemkool is een low-carb groente en go-to oplossing voor vegetarische keto recepten.
dit recept is gemakkelijk thuis te maken wanneer u een ketogeen dieet (Keto-dieet) of een koolhydraatarm dieet volgt. Check ook 20 + Keto Indiase recepten van mijn blog.
- Andere Keto|Low Carb recepten
- Deze Kokosnoot Bloemkool Rijst
- Keto Coconut bloemkoolrijst ingrediënten
- Hoe maak je Kokosbloesemrijst
- wat gaat goed met Kokosbloesemrijst?
- FAQs
- Meer Ontbijt Recepten
- Keto Coconut bloemkool rijst
- Ingrediënten 1x2x3x
- maatbeker gebruikt 1 cup = 250 ml
- Instructies
- opmerkingen
- opslag
- Nutrition
- Andere Recept Collecties te Proberen van mijn blog
Andere Keto|Low Carb recepten
- Keto Dosa|Amandel Dosa
- Mushroom masala
- Bloemkool Soep (Instant Pot & Kookplaat)
- Broccoli Spinazie Soep
- Courgette Sabzi|Indiase Stijl Courgette roerbak
- Lauki Ki Sabji|Fles Pompoen Curry
- Keto Dosa|Amandel Meel dosa
- Bloemkool Gebakken Rijst
Deze Kokosnoot Bloemkool Rijst
- is gezond, lekker en helemaal rich
- is paleo, vegetarisch, gluten-vrij en low carb
- vereist slechts een paar minuten van het voorwerk en wordt gekookt in minder dan 10 minuten
- goede lunchbox optie.
Keto Coconut bloemkoolrijst ingrediënten
verzamel vervolgens alle ingrediënten die nodig zijn om kokosbloesemrijst te maken.
Hoe maak je Kokosbloesemrijst
maak bloemkool eerst los in roosjes en stengels.Was grondig. Hak of rasp roosjes met behulp van rasp of keukenmachine om fijne rijst of couscous lijken. Je kunt ook bevroren bloemkoolrijst uit de winkel gebruiken, maar ik zou zeker aanraden om thuis te maken, wat goedkoop en gezond is.
Verhit 2 el kokosolie in een kadai. Voeg mosterd, komijn zaden, hing, laat de mosterd en komijn crackle. Voeg kerrieblaadjes, droge rode chili, groene chili, gember en geroosterde pinda ‘ s toe. Bak nog 1 minuut.Voeg dan verse geraspte kokosnoot & toe bak het gedurende 1-2 minuten tot de kokosnoot Licht bruin is.
Voeg nu bloemkoolrijst toe, zout, meng goed en dek af met een deksel en kook 2 tot 3 minuten op matig laag vuur.Roer ertussen en zet de vlam uit.
Kokosbloesemrijst is klaar & serveer warm met Griekse yoghurt.
wat gaat goed met Kokosbloesemrijst?
Paneerboter Masala
Roerbakkool
Griekse yoghurt
Komkommerraita
FAQs
u kunt gekruide bloemkool (ongekookt) maximaal 7 dagen in de koelkast of maximaal 3 maanden in de vriezer bewaren. U kunt gekruide bloemkool (ongekookt) maximaal 7 dagen in de koelkast of maximaal 3 maanden in de vriezer bewaren.
Kokosbloesemrijst kan worden ingevroren in een veilige vriezer. Om het opnieuw te verwarmen, eerst ontdooien op de toonbank voor 2 uur en vervolgens magnetron tot warm.
Meer Ontbijt Recepten
- Wrongel Sandwich
- Paneer Uttapam
- Plantaardige Panniyaram (Paddu)
- Restaurant Stijl Upma Recept
- Brood Upma
Keto Coconut bloemkool rijst
Bhavana Patil
Ingrediënten 1x2x3x
maatbeker gebruikt 1 cup = 250 ml
- 1.5 kopjes bloemkool rijst
- ½ kop geraspte kokosnoot (vers of bevroren)
- 2 spleet groene pepers
- 1 gebroken rode peper (optioneel)
- 1 theelepel geraspte gember
- 1 theelepel mosterdzaad
- ½ theelepel komijnzaad (jeera)
- 2 takje curry bladeren
- 1 eetlepel pinda ‘ s
- een snuifje assafoetida/hing (optioneel)
- 2 eetlepel kokosolie OF ghee OF olie
- zout als nodig is
Instructies
-
verhit 2 eetlepels kokos olie in een kadai. Voeg mosterd, komijn zaden, hing, laat de mosterd en komijn crackle.
-
voeg kerrieblaadjes, droge rode chili ,groene chili ,gember en geroosterde pinda ‘ s toe. Bak nog 1 minuut.
-
voeg dan verse geraspte kokosnoot & toe bak het gedurende 1-2 minuten tot de kokosnoot Licht bruin is.
-
Voeg nu bloemkoolrijst toe, zout, meng goed en dek af met een deksel en kook 2 tot 3 minuten op matig laag vuur.Roer ertussen en zet de vlam uit
-
Kokosbloesemrijst is klaar & serveer warm met Griekse yoghurt.
opmerkingen
- bevroren gekruide bloemkool kan ook worden gebruikt.
- voor dit recept kunt u ook ghee of olijfolie gebruiken in plaats van kokosolie.
opslag
- u kunt gekruide bloemkool (ongekookt) maximaal 7 dagen in de koelkast of maximaal 3 maanden in de vriezer bewaren.
- gekookte bloemkoolrijst kunt u maximaal 4 dagen in de koelkast bewaren.
Nutrition
Andere Recept Collecties te Proberen van mijn blog
60+ Kinderen lunchbox Recepten
25+ Instant Pot Indiase Rijst Recepten
8+ Instant Pot Soep Recepten
10+ Easy & beste Groenten Sandwich Recepten van Indische Stijl