Kerstmis kan een zeer stressvolle tijd van het jaar zijn. Voor velen is de Kerstvakantieperiode een massa van complexe sociale interacties met familie of familieleden, waarvan sommige je misschien liever niet ziet.
er zouden verwachtingen kunnen zijn, of in ieder geval waargenomen verwachtingen, om een ‘prachtige kerst’ te creëren met cadeautjes en misschien wel de belangrijkste maaltijd van het jaar.
sommige mensen beschouwen Kerstmis als stressvoller dan echtscheiding of inbraak. We willen niet toe te voegen aan de stress en hebben bewust vermeden om beelden van Hulst, roodborstjes, sneeuwpoppen of iets anders Christmassy op deze pagina!
de pagina geeft echter enkele tips en adviezen om uw kerst zo stressvrij mogelijk te maken. Laat het feestseizoen je niet naar beneden halen: volg de tips en adviezen die je hier vindt, ontspan en geniet.
vooruit plannen
begin met het maken van een lijst met dingen die u moet doen voor Kerstmis vroeg: bijvoorbeeld, winkelen, eten en cadeautjes, decoraties, zitplaatsen plannen of reisarrangementen. Maak de lijst zo gedetailleerd mogelijk, inclusief telefoonnummers of e-mailadressen van mensen om contact met hen eenvoudiger te maken.
als het al te laat is, bladwijzer dan deze pagina klaar voor volgend jaar en stel jezelf een herinnering in om dit half November te doen.
probeer prioriteit te geven aan de items op uw lijst: kunnen ze nu worden gedaan, en zijn ze essentieel? Overschat niet hoeveel je kunt bereiken op kerstavond en Eerste Kerstdag. Veel recepten kunnen, althans gedeeltelijk, van tevoren worden gemaakt en bevroren, waardoor taken in de onmiddellijke aanloop naar Kerstdag worden verminderd.
Delegeer de verantwoordelijkheid voor bepaalde taken aan andere familieleden, omdat dit uw werklast zal verminderen. Houd uw lijst voor volgend jaar; het zal moeten tweaken en updaten, maar geeft u herinneringen van de soorten dingen die je nodig hebt om na te denken over.
zie onze pagina ‘ s: Time Management and Delegation Skills voor meer ideeën over hoe u zich kunt organiseren en hoe u uw taken en tijd kunt prioriteren.Shop Online
hoewel lokaal winkelen veel voordelen heeft, kan shoppen op straat vlak voor Kerstmis bijzonder stressvol zijn, vaak koud en nat (in het Verenigd Koninkrijk Toch) en met honderden andere gestresste mensen die proberen het ‘perfecte’ cadeau te vinden.
Shop online vanuit het comfort van uw eigen huis, want u bespaart niet alleen tijd en minder stress, maar bespaart waarschijnlijk ook geld. Zorg er altijd voor dat u koopt van gerenommeerde online retailers en controleer of ze kunnen leveren voor de grote dag.
Als u het nog niet hebt geprobeerd, kunt u uw voedsel ook online kopen en het direct aan uw deur laten bezorgen. Vergeet niet om te boeken uw levering slot vroeg hoewel als de prime delivery slots kan goed vroeg worden geboekt.
kerstkaarten
begin ook vroeg met het schrijven van uw Kerstkaarten!
veel mensen ontvangen en versturen veel kaarten rond Kersttijd dus begin half November, als je kunt, en schrijf elke dag een paar kaarten en enveloppen om ze aan de kant te houden voordat je ze plaatst of aflevert.
weet wanneer u moet stoppen met
bepaal wanneer u stopt met uw kerstvoorbereidingen en begint te ontspannen en te genieten van de vakantie. Werk naar en probeer vast te houden aan dit doel, zelfs als het in de late middag op kerstavond. Vergeet niet dat Kerstmis ook uw vakantie is.
Eerste Kerstdag en daarna
kalm blijven
speel wat ontspannende muziek, misschien seizoensliedjes, en verbrand wat geurkaarsen, wierook of aromatherapie olie. Neem een ontspannend warm bad om te ontspannen.
onze pagina ‘ s: Ontspanningstechnieken waaronder aromatherapie voor wat advies over hoe te ontspannen.
Zitplaatsindeling
als er iemand komt eten die u niet leuk vindt, moet u niet tegenover hem zitten en in plaats daarvan naast hem zitten en tegenover iemand die beter met hem kan opschieten. Nodig een paar meer redelijke mensen mee, want het zal helpen om stress veroorzaakt door familieleden te verdunnen. Hoe meer zielen, hoe meer vreugd.
kalkoen
als u van plan bent een vogel te koken, dan zijn kalkoen of Fazant goede keuzes. Ze bevatten allebei tryptofaan die ons lichaam gebruikt om serotonine te maken, een krachtige chemische stof die de hersenen kalmeert.
cafeïnevrije koffie
wanneer uw lichaam onder stress staat, produceert het cortisol dat u voorbereidt op ‘vecht-of vluchtsituaties’. Cafeïne doet dat ook; zie ons artikel: Stress, voeding en dieet voor meer informatie.
bied iedereen cafeïnevrije koffie en thee, of kruidenthee alternatieven, omdat dit zal helpen om de stress niveaus laag te houden en heeft de toegevoegde bonus dat mensen kunnen in slaap vallen na het diner!
oefen ademhaling
als we gestrest zijn neemt onze hartslag toe en onze ademhaling ondiep, dat maakt allemaal deel uit van de vecht-of vluchtreactie. Werk aan het omkeren van dit proces en neem de tijd om diep te ademen.
adem diep in door uw neus, houd 15 of 20 seconden vast en adem vervolgens langzaam uit door uw mond, herhaal dit gedurende een paar minuten om direct stressvolle gevoelens te verminderen.
zie onze pagina ‘ s over ontspanningstechnieken en Stressmanagement voor meer informatie.
heb een ‘groot Escape’ Plan!
het is een goed idee om een aantal vooraf geplande excuses te hebben om uit de procedure te ontsnappen als ze te stressvol worden.
wees fantasierijk en gebruik dingen zoals het verlaten van de kamer om een telefoontje te plegen naar een vriend of misschien het controleren van een buurman. Gewoon door het plannen van een paar ontsnappingsroutes zult u zich waarschijnlijk minder gestrest voelen, maar eigenlijk het verlaten van de situatie, zelfs voor 10 minuten, zal helpen uw geest leeg te maken en u te ontspannen.
goed slapen
gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat u zich prikkelbaar en gevoeliger voor stress voelt.
Kerstmis betekent vaak late nachten en vroege ochtenden, vooral als er kinderen bij betrokken zijn, zodat uw normale slaaproutine verminderd kan zijn. Op het noordelijk halfrond zijn de dagen kort en met minder natuurlijk licht produceren we meer melatonine, het hormoon dat onze lichaamsklok en slaap-waak cyclus helpt reguleren. Tenzij we kunnen slapen, betekent meer melatonine dat we meer kans hebben om ons moe te voelen, chagrijnig gestrest
het eten van veel rijk voedsel en het drinken van alcohol kan ook uw slaap verstoren, om nog maar te zwijgen van de Kerstman die midden in de nacht door de schoorsteen komt!
onze pagina Hoe te slapen bevat veel meer informatie om u te helpen uw slaaphygiëne te verbeteren en een betere nachtrust te krijgen.
maak tijd voor lichaamsbeweging
Kerstmis is voor velen een tijd van overmatig eten en drinken en lichaamsbeweging kan gemakkelijk over het hoofd worden gezien. Diëten en gym lidmaatschappen zijn vooral populair in Januari! Oefening is een geweldige manier om stress te verminderen omdat het hormonen zoals cortisol en adrenaline afbrandt en helpt stemmingsverbeterende endorfines te produceren. Probeer eens een wandeling te maken na het diner, omdat de frisse lucht en de oefening je stemming zullen verbeteren en je je beter zullen voelen.
zie onze pagina: het belang van oefening voor meer informatie.
Vermijd overmatige Alcohol
de meeste ontstressingsartikelen zullen u vertellen om alcohol helemaal te vermijden, maar laten we realistisch zijn, het is Kerstmis! Echter, vermijd overmatige alcohol als het uw lichaam uitdroogt en maakt uw lever overwerk te verwerken, alcohol kan ook de kwaliteit van de slaap belemmeren.
Drink evenveel water of sap als alcohol, omdat dit U helpt gehydrateerd te blijven, u beter te voelen en daarom beter om te gaan met stressvolle situaties. Je zult je ook beter voelen op Tweede Kerstdag.
Veel Plezier!
onthoud dat het ook jouw kerst is dus probeer te ontspannen en plezier te hebben, te lachen en vrolijk te zijn. Als je anderen om je heen moeilijk vindt, probeer dan boven de situatie uit te stijgen. Als dingen niet gaan naar plan probeer niet te veel zorgen te maken, in plaats daarvan lachen over hen en maken ze in leuke herinneringen die u kunt praten over tijdens Kerstmissen te komen. “Herinner je die keer dat mama de spruiten in brand stak!”.
geniet van een geweldige, stressvrije kerstvakantie!