このスーパーセットベースの筋肉構築、胸と背中のワークアウトは、私が手術後に肩をリハビリするために続いたトレー ワークアウトは間違いなくあなたが大きな胸と背中を構築するのに役立ちますが、それはまた、あなたの肩関節に構造的強度の多くを提供し、あなたの肩、胸ガードル、および腕の整合性を向上させるのに役立つ動きが含まれています。
もちろん、このセッションをノックアウトするために怪我から回復する必要はありません。 そのコアでは、これはまだ恒星の胸と背中のワークアウトであり、それは私がしばらくの間欠場された後、私の上半身に筋肉の山を詰めるのを助けたルーチ
あなたの胸と背中の開発を過給するための安全で新しい方法を探しているなら、ビデオを見て、あなたが胸、背中、または上半身を訓練する予定の次回
ショーンのウォーミングアップ
私が行うすべてのワークアウトは、私はこのウォーミングアップから始まります。 泡の圧延および動的伸張を結合するのは非常に基本的な移動性および柔軟性回路であるが、非常に効果的である。 私がこの3年間このウォームアップをしていたら、私は手術を必要としなかったかもしれません、そして私の肩は彼らが今日よりずっと強いでしょう。 だから、私は今それをやっている、と私は同様にそれを行うために皆を奨励します！
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Shaun’S Chest and Back Workout
このワークアウトは、スーパーセットで拮抗筋を打つように設計されています。 混合の動きから始まり、試しが進歩すると同時により小さい、分離の練習に動く。 動きの全範囲けれども各動きを取り、テンポに注意を払いなさい。 遅い行く、制御を使用し、失敗に各セットを取ることを試みなさい。 これらの動きのいずれかが不慣れな場合は、各運動の特定のヒントのためのビデオを見てください！
自分がやっている体重に気をつけるのではなく、強い心と筋肉のつながりに集中してほしい。 重量を動かすのに運動量か支持筋肉グループを使用してはいけない;働く筋肉グループのあらゆる繊維を目標としなさい。 セットを終え、重量が余りに軽いことを知っていれば、次のセットに重量を加えることを恐れてはいけない。
動きの全範囲を介してそれぞれの動きを取り、テンポに注意を払います。 遅い行く、制御を使用し、失敗に各セットを取ることを試みなさい。
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