のケースは、1998年に追加された食事用食器棚の最新の必須成分であり、その公開プロファイルは非常に低く、大多数のアメリカ人がそれを しかしコリンは上昇の栄養のオールスターであり、最近の研究はすべての食糧ラベルが今コリンの内容を宣言しなければならないこと作用のためにそう重大なビタミンであるとそれを証明しています。
これまでのところ、コリンの最も魅力的な役割は、脳の発達を調節することです。 妊娠の開始時および妊娠中の母親の摂取は、胎児の脳皮質の層化を発達させるために重要であると、ノースカロライナ大学の栄養研究所のディレクター、 必要性は、脳の成長が特に急速である人生の最初の数年の間に続きます。 判断と不安の問題は、妊娠中または授乳中の母親のコリン欠乏が皮質発達を損なう結果の2つに過ぎません。 「これらはマウス研究の結果ですが、人々に何が起こるかを反映している可能性があります。”
臨床調査は妊娠の間の十分なコリンの消費が一生中の子孫の認識機能に必要であるという証拠に加えます。 妊娠の第1および第2学期の間の食餌療法のコリンの取入口のハイレベルは7歳に子供の視覚記憶仕事のよりよい性能で起因した、ハーバード研究 234スウェーデンの青年の最近の調査では、最も高い血しょうコリンのレベルとのそれらは栄養素のより低い血レベルとのそれらより学校テストの高 他の調査は早い開発の間のコリンの妥当性が生命の記憶低下を後で防ぐことの役割を担うかもしれないことを提案します。
しかし、コリンの役割は脳に限定されるものではありません。 それはすべての細胞膜を構築し、細胞の完全性と信号を送受信する能力に必要です。 それは肝臓で重要な役割を果たし、肝臓から体の残りの部分に脂肪を輸送する責任があります。 Bのビタミンのfolateと共に、コリンはホモシステイン、血管の完全性を損ない、心血管およびAlzheimerの病気で関係する物質をdefangingために必要です。
神経伝達物質のアセチルコリンへの前駆物質の分子として、コリンはまた記憶および筋肉機能に両方役立ちます。 私達はそれが男性の豊饒のために重大であるようであることを述べたか。
体はいくつかのコリンを生成します—しかし、女性にのみ、その生合成はエストロゲンに結びついているため、Zeisel氏は言います。 それでも、女性のほぼ50％がエストロゲンをコリンに変える能力を損なう遺伝的変異を持っています。 男の子,男性,閉経後の女性は、彼らが消費するものを介してコリンのためのすべてのニーズを満たす必要があります. 卵、鶏肉、七面鳥、サーモンはトップソースです。
データが気になります。 栄養のアメリカの大学のジャーナルで報告された1つの最近の調査はほとんどのアメリカ人が十分なコリンを消費しないことが分りました。 2009年から2012年の国民健康栄養調査のデータを分析すると、わずか6.大人のアメリカ人の6%はコリンの十分な取入口を達成します。 平均摂取量は1日約300mgであり、推奨レベルは1日550mgです。
コリン欠乏症は、現在、脂肪肝、アテローム性動脈硬化症、および神経障害などの多様な状態に関与している。 さらに、Zeiselは、コリンが関与する複数の代謝経路に沿って遺伝的変異が考えられるため、他の人に影響を与えないコリン摂取量のレベルで筋肉の問題や肝機能障害の症状を示す人もいると述べています。 不十分の徴候は広い範囲をカバーする:低負荷のレベル、記憶喪失、認識低下、筋肉痛みおよび気分の変更または無秩序。 多くの症状は、適切な摂取で可逆的である。
コリン
出生前&幼児期
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大脳新皮質、海馬の発達を促進する
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生涯のための神経経路を設定します
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メモリ機能
成人期
- 視覚的および言語的記憶を維持する
- 認知機能を改善する
- 神経保護を提供する
高齢期
- 視覚的および言語的記憶を維持する
- 認知
コリン Confidential
- コリンは、脳の発達、特に皮質の発達に不可欠であり、判断のような高レベルの機能の座である。
- 妊娠中のコリンの母親の欠乏は、永続的に発達中の脳を阻害する。
- 妊娠中のコリン欠乏症は、自閉症の可能性のある原因として調査中です。
- 低コリン摂取は、精子の構造、運動性、およびエネルギーを損ないます。
- 大人だけでなく、子供のために、コリンは神経伝達物質の合成に不可欠です。
- 脂肪肝を含む肝機能障害は、不十分なコリン摂取の一般的な結果である。
- 正常な筋肉機能はコリンを要求します。
- 米国食品医薬品局は、1日550mgのコリンの摂取を推奨しています。
- コリンの生理的ニーズは民族によって大きく異なる。
- アメリカの女性のわずか7％は、コリンの推奨量を消費します。