Chris Speallerは、アメリカの7回のクロスフィットゲームのベテラン、ジムオーナー、トレーニングコーチです。 2007年以来、彼は彼のブートキャンプやセミナーを通じて競合し、他の人をコーチングを通じてCrossFitの成長を支援してきました。
彼が業界で果たしている多くの役割で、ChrisはCrossFitに関わるすべての人にとって真の例です。 とりわけ、彼はユタ州の彼らの家で彼の妻と二人の子供との時間を過ごすことを楽しんでいる家族の男です。
これは彼の話です:
アスリート統計
| 氏名：クリス-スペイラー | |||||||||||
| 体重 | 身長 | 国籍 | 職業 | ||||||||
| 135 – 145ポンド(61.2-65.8kg) | 5’5″ (165cm) | アメリカ人 | クロスフィットアスリート、起業家 | ||||||||
| 時代 | |||||||||||
| 2010, 2000 | |||||||||||
| 重さ＜1067＞＜2047＞135～145lbs（61.2～65.8キロ) | |
| 高さ | 5’5″ (165センチ) |
| 国籍 | アメリカ人 |
| 職業 | クロスフィットアスリート、起業家 |
| 時代 | 2010, 2000 |
成果
クリスのベンチマーク統計
- スクワット–400ポンド
- クリーンアンドジャーク–290ポンド
- スナッチ–235ポンド
- デッドリフト–440ポンド
- ファイト-ゴーン Bad-456
- 最大プルアップ-106
- フラン– 2:08
- グレース– 1:57
- ヘレン– 6:56
- 不潔50 – 13:18
- スプリント400m– 1:03
- 5月19日に行われた:32
クロスフィットコンペティション
| 年 | 部門 | 総合ランク（世界） | ランク（地域別） | 総合ランク（州別） | 総合ランク（国別）) |
|---|---|---|---|---|---|
| 2018 | 男子(35-39) | 189位 | 11位南西部 | 4位ユタ州 | 118位アメリカ合衆国 |
| 2017 | 男子(35-39) | 26位 | 2位サウスウェスト | 2位ユタ | 19位アメリカ合衆国 |
| 2016 | 個人男子 | 684位 | 22位南西部 | 4位ユタ州 | 453位アメリカ合衆国 |
| 2015 | 個人男子 | 第1160回 | 第63回南西部 | 第15回ユタ州 | 第890回アメリカ合衆国 |
| 2014 | 個人男子 | 181位 | 7位南西 | — | — |
| 2013 | 個人男性 | 113位 | 2位南西 | — | — |
| 2012 | 個人男子 | 37位 | 2位南西 | — | — |
| 年 | 総合ランク | 部門 | 地域名 |
|---|---|---|---|
| 2014 | 2位 | 個人男子 | 南西 |
| 2013 | 4位 | 個人男子 | 南西 |
| 2012 | 3位 | 個人男子 | 南西 |
| 年 | 総合ランク | 部門 |
|---|---|---|
| 2014 | 28位 | 個人男子 |
| 2012 | 22位 | 個人男子 |
| 年 | 総合ランク | スナッチ | クリーン+ジャーク | ワークアウト |
|---|---|---|---|---|
| 2016 | 2227番目 | 2201番目(0ポンド) | 2195番目(0ポンド) | 2059番目(0担当者) |
伝記
クリス-スピーラーの背景
クリス-スピーラーは、”私が覚えている限り、スポーツに参加してきました。”彼は幼い頃からスポーツへの愛を植え付けた両親と妹の影響を強く受けていました。
ここでクリスは彼の両親について話しています; “彼らは私たちが参加したいスポーツを選ぶ際に大きな自由を提供しましたが、彼らは一度選ばれた少なくとも一つのシーズンのためにスポーツに固執しな これは私達に何かと付く方法を教え、こうして個人的な安定性の貴重なレッスンだった。”-Chris Spealler
Chrisは小学校でレスリングにつまずいて、大学卒業までそれに固執しました。 この期間を通して、クリスは優れたレスラーになった。 彼のパフォーマンスは、ロックヘイブン大学、知名度の高いレスリング学校の一部になるために彼を導いた。
新しい競争力のある出口を見つける
ロックヘイブン大学を卒業したクリスは、レスリングでのキャリアを追求する機会を提供されたが、彼はしな 彼はレスリングがその目的を果たし、今では別の競争力のある出口を見つけるための時間だったと信じていました。
すぐに、クリスはCrossFitにつまずいた。 海兵隊にいた友人がクリスをクロスフィットワークアウトに紹介しました。 クリスが試してみると、彼は振り返ったことはありません。
彼はCrossFitが彼が追求したいものであることを一瞬で知っていました。 少しの準備と研究で、彼はすぐにクロスフィットトレーニングセッションに参加し始め、後に競技会に参加し始めました。
“CrossFitは私にとって素晴らしい贈り物でした。 それは私が適性で大事にする属性すべてを具体化する。 それはまた私が個人的な成長を促進し、私が他を助けることを可能にする方法で私の運動天恵を表現することを可能にする。”
健康的なキャリアを成長させる
長年のトレーニングと競争を通じて、Chrisは7回のCrossFit Gamesの競争相手、ジムオーナー、ブランドアンバサダー、そして数多くの今後のcrossfitアスリートのためのアイドルとなった。
クリスは今、他の人をコーチし、彼の専門家のアドバイスで彼らを助けます–彼がしたように、彼らが自分の偉大さを達成するのを助けます。
トレーニング
機能トレーニング
クロスフィットアスリートとコーチとして、クリス これは、彼が彼の全体的な運動能力、スピード、敏捷性を高め、彼がジムの外で機能的に滞在することを可能にする練習を行うことを意味します。
ボディビルダーと違って、クリスは隔離演習や機械で訓練しません。 代わりに、彼は彼がより良い彼の体と自然な物理的な動きを実行することができますスクワットやデッドリフトのような重い化合物の動きに焦点
クリス自身の言葉で、”私たちは皆、私たちの日常生活の一部として地面から物体を座ったりデッドリフトしたりするためにしゃがむ必要があります。 逆に、私たちは実際の生活の中でウェイトマシンを使用する必要はありませんので、私たちは訓練でそれらを使用しません。 私たちは、ジムの外に（あなたがする場合）超機能的であることを機能的に訓練します。”
Chris SpeallerのWODクロスフィットワークアウト
Chrisのワークアウトの大部分は、異なる組み合わせで一緒に混合された演習のカプレッ ここにいくつかの例があります;
1)フラン
21-15-9(21人の担当者に続いて15人の担当者に続いて9人の担当者に続いて15人の担当者に続いて9人の担当者に続いて1人の担当者に続いて1人の担当者に)
- スラスター
- プルアップ
2) イサグレイス
- スナッチ30担当者
- クリーンとジャーク30担当者
ヘレン
3ラウンド:
- 400メートル走
- 21ケトルベルスイング
- 12プルアップ
リンダ
- 10,9,8,7…
- 1.5x体重デッドリフト
- 1x体重ベンチプレス
- 3/4体重スクワットクリーン
クリスは、時間のために上から各ワークアウトを行います。 彼の主な目標は、できるだけ短い時間ですべての演習を終了することです。
クリスによると、これは彼が彼の物理的な腕前、仕事能力、そして生の強さを構築するのに役立ちます。
栄養
高脂肪、低炭水化物
彼の激しいトレーニングに同行するために、クリスは高脂肪、高タンパク質、低炭水化物の食事に従います。 彼の主な食料源は、肉、ナッツ、種子、低血糖の果物、野菜、いくつかのデンプンです。 彼は彼の食事療法の精製された砂糖を持っていない。
彼の食事療法の利点を説明する、クリスは言った; “このアプローチは人々が私達が今日見る健康問題の多数に責任がある高い炭水化物(carb)、低脂肪の食事療法から得るのを助ける(肥満、年齢の手始めの糖尿病).”-Chris Spealler
Chrisは一日を通してより頻繁に食べるのが好きで、栄養素の最適なミックスでいくつかの小さな食事を消費します。 彼はまた、これらの食品に感受性を持っているので、ほとんどの穀物や穀物を避けます。
それは言った、クリスはまた、彼のために働くものは、他の人のために働かないかもしれないと考えています。 このため、彼は誰もが自分の食事を試して、彼らのために最も効果的なものを見つけることを奨励しています。
Chris Speallerが取るサプリメント
Chris Speallerが取る唯一の二つのサプリメントは、魚油カプセルと回復サプリメントです。
クリスによると、これら二つのサプリメントは、トレーニング後の回復を大幅に改善しました。
“私はこれら二つの補足の付加の回復の巨大な相違を見た。”
偶像と影響
Chrisに影響を与えてCrossFitを試した人の一人は、海兵隊にいた彼の友 クリスが言ったように;
“私はそれについて私に言った海兵隊にいた友人にぶつかった。 私は数週間後までそれを忘れてしまった。 その後、ある日、私はウェブサイトを見て、ワークアウトを試してみましたが、振り返ったことはありません。”
Chris Speallerから学ぶことができること
Chris Speallerから学ぶことができる教訓が1つあれば、
クリスは友人からCrossFitを紹介された後、CrossFitを試してみることにしました。 ただ一つのワークアウトの後、彼はそれが彼が今後何年もやり続けたいものだと知っていました。
勇気を出してチャンスを取る、なぜならあなたはその次の機会があなたを連れて行くことができる場所を決して知らないからだ–それは私たちがChris Speallerから学ぶことができるものだ。