Chris Spealler

Chris Spealler è un veterano americano di CrossFit Games 7, proprietario di una palestra e allenatore di allenamento. Da quando 2007, ha aiutato CrossFit a crescere attraverso la competizione e il coaching degli altri attraverso i suoi boot camp e seminari.

Con i numerosi ruoli che interpreta nel settore, Chris è un vero esempio per tutti coloro che sono coinvolti in CrossFit. Soprattutto, è un padre di famiglia che ama passare il tempo con sua moglie e due figli nella loro casa nello Utah.

Questa è la sua storia:

Atleta Statistiche

Risultati

Chris Benchmark Statistiche

• Squat – 400 lbs
• Clean and Jerk – 290 libbre
• Strappare – 235 libbre
• Stacco – 440 lbs
• Lotta Andato Bad-456
• Max Pull-up – 106
• Fran– 2:08
• Grazia– 1:57
• Elena– 6:56
• Sporco 50 – 13:18
• Sprint 400m– 1:03
• Esegui 5k – 19:32

CrossFit Concorsi

Biografia

Chris Spealler Sfondo

Chris Spealler dice, ha preso parte nello sport “come il tempo che posso ricordare.”È stato fortemente influenzato dai suoi genitori, che hanno instillato in lui l’amore per lo sport e sua sorella fin dalla giovane età.

Ecco Chris che parla dei suoi genitori; “Ci hanno fornito una grande libertà nella scelta degli sport a cui volevamo partecipare, ma avevano una regola che dovevamo attenerci a uno sport per almeno una stagione una volta scelto. Questo ci ha insegnato come attaccare con qualcosa e quindi è stata una preziosa lezione di stabilità personale.”- Chris Spealler

Chris incappò nel wrestling nella scuola primaria e rimase con esso fino alla sua laurea. Durante questo periodo, Chris è diventato un eccellente wrestler. Le sue esibizioni lo hanno portato a far parte della Lock Haven University, una scuola di wrestling di alto profilo.

Trovare un nuovo sbocco competitivo

Dopo essersi laureato alla Lock Haven University, a Chris è stata offerta l’opportunità di intraprendere una carriera nel wrestling, ma ha deciso di non farlo. Credeva che il wrestling servisse al suo scopo e ora era giunto il momento di trovare un altro sbocco competitivo.

Abbastanza presto, Chris si è imbattuto in CrossFit. Un amico che era nei Marines ha introdotto Chris a un allenamento CrossFit. Una volta che Chris ha provato l’allenamento, non si è mai guardato indietro.

Sapeva in un istante che CrossFit era qualcosa che voleva perseguire. Con poca preparazione e ricerca, iniziò presto a partecipare a sessioni di allenamento CrossFit e, in seguito, a competizioni.

“CrossFit è stato un regalo meraviglioso per me. Esso incarna tutti gli attributi che ho a cuore in forma fisica. Mi permette anche di esprimere le mie benedizioni atletiche in un modo che sia promuovere la crescita personale e mi permette di aiutare gli altri.”

Crescere una carriera sana

Nel corso degli anni di allenamento e competizione, Chris è diventato un concorrente di CrossFit Games 7 volte, proprietario di una palestra, ambasciatore del marchio e idolo per numerosi atleti CrossFit in arrivo.

Chris ora allena gli altri e li aiuta con i suoi consigli di esperti-aiutandoli a raggiungere la propria grandezza, proprio come ha fatto lui.

Allenamento

Allenamento funzionale

Come atleta e allenatore CrossFit, Chris si allena per la funzionalità. Ciò significa che esegue esercizi che aumentano il suo atletismo generale, la velocità e l’agilità e gli permettono di rimanere funzionale al di fuori della palestra.

A differenza dei bodybuilder, Chris non si allena con esercizi di isolamento o macchine. Invece, si concentra su movimenti composti pesanti come squat e stacchi che gli permettono di eseguire meglio i movimenti fisici naturali con il suo corpo.

Nelle parole di Chris; ” Dobbiamo tutti accovacciarci per sederci o sollevare un oggetto da terra come parte della nostra vita quotidiana, così incorporiamo quei movimenti (lo squat e lo stacco) nel nostro allenamento. Al contrario, non dobbiamo mai usare macchine di peso nella vita reale, quindi non li usiamo in allenamento. Ci alleniamo funzionalmente per essere super-funzionali (se vuoi) al di fuori della palestra.”

Allenamenti CrossFit WOD di Chris Spealler

La maggior parte degli allenamenti di Chris sono distici o terzine di esercizi mescolati insieme in diverse combinazioni. Qui ci sono alcuni esempi;

1) Fran

21-15-9 (21 ripetizioni, seguiti da 15 ripetizioni seguito da 9 ripetizioni di ogni movimento)

• le Eliche
• Pull-ups

2) IsaGrace

• Strappa 30 ripetizioni
• Pulizia e Cretini 30 ripetizioni

Elena

3 turni:

• Esegui 400 metri
• 21 Kettlebell Altalene
• 12 Pull-ups

Linda

• 10,9,8,7… fino a 1 rep
• 1,5 x peso corporeo stacco
• 1 x peso corporeo bench press
• 3/4 di peso corporeo squat clean

Chris fa ogni allenamento da sopra per tempo. Il suo obiettivo principale è quello di finire tutti gli esercizi nel più breve spazio di tempo possibile.

Secondo Chris, questo lo aiuta a costruire la sua abilità fisica, capacità di lavoro e forza grezza.

Nutrizione

Alto contenuto di grassi, basso contenuto di carboidrati

Per accompagnare il suo intenso allenamento, Chris segue una dieta ricca di grassi, proteine e carboidrati. Le sue principali fonti di cibo sono carni, noci e semi, frutta a basso contenuto glicemico, verdure e un po ‘ di amido. Non ha zuccheri raffinati nella sua dieta.

Spiegando i benefici della sua dieta, Chris ha detto; “Questo approccio aiuta le persone ad allontanarsi dalle diete ad alto contenuto di carboidrati (carb), a basso contenuto di grassi che sono responsabili di molti dei problemi di salute che vediamo oggi (obesità, diabete ad insorgenza di età, ecc.).”- Chris Spealler

Chris ama mangiare più spesso durante il giorno, consumando diversi pasti più piccoli con un mix ottimale di sostanze nutritive. Evita anche la maggior parte dei cereali e dei cereali, perché ha una sensibilità a questi alimenti.

Detto questo, Chris crede anche che ciò che funziona per lui, potrebbe non funzionare per gli altri. Per questo motivo, incoraggia tutti a sperimentare con la loro dieta e trovare ciò che funziona meglio per loro.

Integratori Chris Spealler prende

Gli unici due integratori Chris Spealler prende sono capsule di olio di pesce e un supplemento di recupero.

Secondo Chris, questi due integratori hanno notevolmente migliorato il suo recupero dopo l’allenamento.

“Ho visto un’enorme differenza nel recupero con l’aggiunta di questi due integratori.”

Idoli e influenze

Una delle persone che ha influenzato Chris a provare CrossFit è stato il suo amico che era nei Marines. Come ha detto Chris;

“Mi sono imbattuto in un amico che era nei Marines che me ne ha parlato. L’ho dimenticato fino a poche settimane dopo. Poi un giorno, ho visto il sito web, provato un allenamento e mai guardato indietro.”

Cosa possiamo imparare da Chris Spealler

Se c’è una lezione che potremmo imparare da Chris Spealler, sarebbe questa; cogliere ogni opportunità che la vita ti presenta.

Chris ha deciso di dare CrossFit una prova dopo essere stato introdotto ad esso dal suo amico. Dopo un solo allenamento, sapeva che era qualcosa che voleva continuare a fare per molti anni a venire.

Sii coraggioso e corri dei rischi, perché non sai mai dove ti può portare quella prossima opportunità – è qualcosa che potremmo imparare da Chris Spealler.