Is mijn kind in orde? Waarschuwingstekens kinderen en tieners zijn gestrest over COVID-19

dit artikel is eerder gepubliceerd op 10/18/2018.

hoe te vertellen of uw kind het moeilijk heeft – Plus 5 manieren waarop u kunt helpen

de gezondheidscrisis van COVID-19 heeft vele veranderingen in het dagelijks leven teweeggebracht, en kinderen weten dat de dingen anders zijn. Net als volwassenen ervaren kinderen en tieners ook stress. Hoewel kleine hoeveelheden stress een normaal onderdeel van het leven zijn, kunnen sommige jongeren zorgwekkende reacties hebben op verstoorde routines, schoolsluitingen, sociale afstand, annuleringen van gebeurtenissen en gemiste mijlpalen.
negatief reageren op actuele gebeurtenissen, schoolstress of andere veelvoorkomende stressoren kan leiden tot verminderde academische prestaties, sociaal isolement en zelfs afname van de geestelijke gezondheid. Ouders, familieleden en mentoren zijn vaak de eerste om tekenen van stress bij kinderen te herkennen en hen te helpen omgaan vaardigheden te leren om moeilijke tijden te navigeren.

fysieke tekenen en emotionele symptomen van Stress

kinderen en jongeren kunnen lichamelijke, emotionele en gedragssymptomen van stress vertonen. Deze tekenen zijn relatief consistent bij kinderen van alle leeftijden; sommige indicatoren zijn echter minder duidelijk dan andere. Besteed speciale aandacht aan eventuele plotselinge verschuivingen in gedrag of ongebruikelijke klachten die uw kind tot u brengt.

Fysieke tekens van stress bij kinderen

• Hoofdpijn
• maagklachten
• pijn op de Borst
• hartkloppingen of versnelde hartslag
• Slapeloosheid
• Nachtmerries
• Enurese
• Verminderde eetlust, comfort-eten, of eetbuien
• doen Alsof ze ziek zijn om te voorkomen dat activiteiten

Emotionele symptomen van stress bij kinderen

• Angst
• Stemmingswisselingen
• Rusteloosheid
• Clinginess
• Nieuwe of terugkerende angsten
• Toegenomen huilen, boosheid, koppigheid of agressie
• verminderde concentratie of motivatie
• emotionele overreactie op kleine incidenten
• regressie naar troostend gedrag vanaf de vroege kinderjaren (d.w.z. duim-zuigen, nagelbijten, slapen met een knuffeldier)
• sociaal isolement, ontwenning of onwil om deel te nemen aan vroeger genoten activiteiten

veel voorkomende stressoren bij kinderen en tieners

als u een van de fysieke, gedragsmatige of emotionele symptomen van stress opmerkt, neem dan een minuut om te overwegen wat deze reacties kan veroorzaken. Stress bij kinderen wordt vaak veroorzaakt door belangrijke veranderingen in het leven, zowel positief, zoals het starten van een nieuw cijfer, en negatief, zoals familie onrust of klaslokaal pesten.
om u te helpen bij het oplossen van mogelijke oorzaken, hebben we gemeenschappelijke familiale, academische en sociale stress opgesomd die kinderen van alle leeftijden kunnen ervaren. Vergeet niet dat alle kinderen uniek zijn in wat ze stressvol vinden. Jongere kinderen, tieners en tieners reageren anders op triggers in hun omgeving. Dus, een incident dat stress veroorzaakt bij een 8-jarige jongen mag zijn 15-jarige zus niet lastig vallen.

potentiële stressoren voor kinderen van alle leeftijden

• Conflict met vrienden, pesten en peer pressure
• van school veranderen
• worstelen op school (d.w.z. curriculum, cijfers, huiswerk, socialiseren)
• evenwicht tussen verantwoordelijkheden (d.w.z. school-en buitenschoolse activiteiten)
• ouders teleurstellen
• echtscheiding of scheiding van ouders
• financiële problemen binnen het gezin
• onveilige of precaire leefsituatie

potentiële stressfactoren voor kinderen

• nieuwe ervaringen en plaatsen
• niet thuis zijn
• presteren voor anderen (d.w.z. sporten, toespraken, overwegingen)
• als laatste gekozen worden voor sportteams
• waargenomen gevaren (d.w.z. ontvoering, brand, inbrekers, natuurrampen, de donkere)

Potentiële stressoren voor preteens en tieners

• Gaat door de puberteit en lichamelijke veranderingen
• weinig zelfvertrouwen en negatieve gedachten over zichzelf
• Angst voor de toekomst (d.w.z. gaat naar de universiteit, het krijgen van een baan)
• Cyberpesten
• Romantische relaties en dating
• Druk om te proberen drugs en alcohol met vrienden

Hoe om te Helpen Verlichten van de Kindertijd Stress

1. > ervoor Zorgen dat uw kind zich veilig voelt. Wanneer kinderen van alle leeftijden geconfronteerd worden met ouderlijke scheiding, een precaire leefsituatie of ziekte of dood in het gezin, kunnen ze hun fysieke veiligheid en het vermogen van volwassenen om voor hen te zorgen in twijfel beginnen te trekken. Tijdens deze gevallen, is het belangrijk om het kind gerust te stellen dat je ze veilig en geliefd zal houden, en neem dan de nodige stappen om ervoor te zorgen dat u uw Beloften kunt houden.
2. overleg met uw kind. Communiceer op een open, ondersteunende manier. Vraag uw kind direct hoe ze zich voelen en luister echt naar hun antwoorden. Het maakt niet uit wat ze je vertellen, vergeet niet om kalm te blijven en te voorkomen dat ze zich beoordeeld of zelfbewust voelen. Ook, niet boos als uw kind niet kan of wil openen. Sommige kinderen hebben meer tijd en aanmoediging nodig dan anderen.
   jongere kinderen hebben meestal niet de woordenschat die nodig is om te zeggen “Ik voel me gestrest”, dus zullen ze andere woorden gebruiken als “bang,” “verdrietig,” “verward,” of “gek.”Ondertussen, preteens en tieners kunnen zeggen afwijzende dingen over zichzelf als “ik kan niets goed doen,” “niemand vindt me leuk,” of “ik heb geen vrienden.”Spoor het kind voorzichtig aan om te blijven praten en probeer de drijvende kracht achter deze uitspraken te vinden. Emotionele check-ins kunnen ook leuk en gemakkelijk zijn.
3. ontwikkel gezonde copingmethoden. Kinderen zijn vaak niet uitgerust met de tools die nodig zijn om hun stressniveaus te verlagen. Het onderwijzen van mindfulness technieken of ademhalingsoefeningen kan zeer nuttig zijn bij het bevorderen van ontspanning. Bovendien kunt u uitleggen hoe lichaamsbeweging kan helpen het gevoel van stress te bestrijden. Het bevorderen van een gezonde levensstijl met evenwichtige maaltijden, tijd buiten, en beperkingen op hun scherm gebruik, met inbegrip van TV, Mobiele telefoon, en laptops, wordt ook aanbevolen.
4. samen quality time doorbrengen. Als uw kind gaat door stressvolle veranderingen in hun leven, laat hen dan zien dat je altijd hun steunpilaar zal zijn. Probeer hun angst te verminderen door samen leuke activiteiten te plannen en regelmatig lof, knuffels en genegenheid aan te bieden om hun gevoelens van eigenwaarde te stimuleren. Het hebben van familie routines, zoals doordeweekse diners samen of zondag filmavonden, kan ook stabiliteit en comfort te brengen aan de week van een kind.
5. Beheer uw eigen stress. Kinderen volgen vaak de emotionele signalen van de volwassenen in hun leven. Als je door een stressvolle tijd gaat en je voelt de negatieve effecten van stress, angst of depressie, vergeet dan niet om voor jezelf te zorgen. Ouders en verzorgers moeten ook prioriteit geven aan hun eigen geluk, zodat ze in staat zijn om te dienen als liefdevolle, attente aanwezigen in het leven van hun kinderen.

ten slotte, zet uw kind niet onder druk om u onmiddellijk te vertellen wat er mis is. Als ze zich bang of angstig voelen, kan het langer duren om u in vertrouwen te nemen. Vergeet niet om altijd liefdevol en geduldig te zijn, en laat je kind om openlijk te praten als ze klaar zijn.
bij jongere kinderen weten of begrijpen ze misschien niet waarom ze zich gestrest voelen. In deze gevallen, overwegen te spreken met hun leraar of naschoolse jeugd mentor als je niet in staat om een stressor in het leven thuis van uw kind te lokaliseren bent.

wanneer professionele hulp moet worden gezocht

ondanks de beste inspanningen van ouders en geliefden, kunnen sommige kinderen nog steeds niet in staat zijn zich open te stellen. Als uw kind of tiener zal niet onthullen de bron van hun stress of u hun symptomen verergeren, is het tijd om professionele hulp te zoeken. Aarzel niet om contact op te nemen met uw huisarts of neem contact op met een getrainde therapeut die gespecialiseerd is in de behandeling van kinderen en adolescenten. Een kind in crisis verdient uw onmiddellijke hulp en steun, zodat ze kunnen terugkeren naar het genieten van hun kindertijd ten volle.
meer informatie over hulpmiddelen en hulplijn om voor het welzijn van uw kind te zorgen.