ez az egyszerű egy edény vegán spanyol karfiol rizs tele van édes és füstös ízekkel, és szuper könnyű elkészíteni! Nagyszerű, egészséges, alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a tápanyagokkal teli fehér rizshez. Gluténmentes, Paleo, alacsony szénhidráttartalmú, Whole30 és növényi alapú. Ugrás a recept
keresek egy gyors és egyszerű vegán köret, amely tele van egészséges zöldségeket, és hozza vissza emlékeit gondtalan vakáció Spanyolországban. Ez az easy One Pot spanyol karfiol rizs tökéletes alacsony szénhidráttartalmú kiegészítő minden spanyol vagy Mexikói főételhez – de valójában minden határ menti étkezéshez.
ez az étkezés is viszonylag alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze főtt karfiol rizs csak körülbelül 25 kalóriát tartalmaz, egy csésze szakács szakács barna rizs pedig körülbelül 218 kalóriát tartalmaz. Szóval erről van szó. Nagyszerű módja annak, hogy a dolgok soványak maradjanak anélkül, hogy veszélyeztetnék az ízt.
- Hozzávalók spanyol karfiol rizs készítéséhez:
- Tippek a legjobb bolyhos karfiol rizs elkészítéséhez:
- hogyan készítsünk spanyol Karfiolrizst:
- mit kell szolgálni karfiol rizzsel?
- használhatok bolti fűszeres karfiolt?
- fagyasztható-e a karfiol rizs?
- további finom karfiol receptek a blogból:
- spanyol karfiol rizs
- összetevők
- utasítások
- Megjegyzések
- táplálkozás
Hozzávalók spanyol karfiol rizs készítéséhez:
ez a karfiol rizs néhány egyszerű összetevővel együtt jár:
- reszelt vagy aprított karfiol-gluténmentes, magas rosttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, de tápanyagokkal teli.
- kevert paradicsom és hagyma képezi a szakácsmártás alapját.
- fűszerek: őrölt kömény, chili por keverék, és füstölt paprika hozzá, hogy a tipikus spanyol íz
- ecetes jalapeno ad egy szép rúgás és némi savasság.
- kaliforniai paprika a finom édességért és egy kis színért! A piros és a zöld keverékét használtam, de bármilyen színt választhatsz.
- koriander és lime juice köretként – koriander helyett petrezselymet is használhatsz, ha nem vagy rajongó.
Tippek a legjobb bolyhos karfiol rizs elkészítéséhez:
- vágja a karfiol fejét egyenlő méretű kis virágokra. Próbálja meg őket a lehető legegyenletesebbé tenni, hogy lehetővé tegye az egyenletes “Ric” – et.
- ha nagyobb mennyiségű karfiol rizst készít, vagy ha kis élelmiszer-feldolgozót használ, kezdje azzal, hogy a karfiolvirágoknak csak körülbelül a felét helyezi az élelmiszer-feldolgozóba.
- Pulzáljon néhányszor, amíg durva “rizs” szemekre nem hasonlít. Tegye félre egy tálba, és ismételje meg a maradék virággal. Ne zsúfolja túl az élelmiszer-feldolgozót, különben a rizsszemek nem lesznek egyenletesek.
- a reszelt karfiolt vagy a szakácsot ne nyomja meg vagy nyomja meg karfiol rizs.
- a tökéletes bolyhosság érdekében a szakács előtt és után Pöfögje meg a karfiol rizst.
- szakács a rizs, amíg csak a kész. A hosszabb szakácsidő pépes karfiolt eredményez.
- a nedvességtartalomtól függően előfordulhat, hogy a spanyol karfiol rizst egy ideig fedetlenül kell szakácsnia.
- karfiol “rizs” 3 nappal előre elkészíthető. Hűtsük le egy visszazárható tartályban.
hogyan készítsünk spanyol Karfiolrizst:
Kezdje azzal, hogy a karfiolt Felaprítja virágokra, és eldobja az alapot. Adjon hozzá lágyabb szárat, ha akarja. Vágja a virágokat egyenlő méretű virágokra. Ez sokkal könnyebbé teszi az élelmiszer-feldolgozó pulzálását!
rizs a karfiol virág, ha még nem egy élelmiszer-feldolgozó által pulzáló, hogy egy párszor. Ezután keverjük össze 1 paradicsom, hagyma, Jalapeno, fűszerek, amíg püré. Adjuk hozzá ezt a kevert keveréket egy serpenyőbe közepes lángon, és szakács 3-4 percig, amíg a hagyma nem szaga nyers
adjuk hozzá a kockára vágott paprika és a többi apróra vágott paradicsomot, és szakács egy percig.
adjuk hozzá a karfiol rizs és keverjük össze, és dobd jól. Fedjük le, csökkentsük a hőt közepes-alacsonyra, szakács 5 percig. Hagyja, hogy lágyuljon és felszívja az összes csodálatos hagyma ízét, de ügyeljen arra, hogy ne főzzön túl.
nyissa ki a fedelet, adjon hozzá néhány lime levet. Kóstold meg. Készen kell állnia a tálalásra, amikor a rizs megpuhul, és az íze egyenletesen oszlik el. Ha a karfiolt nem főzik előnyben, akkor folytassa a szakács szakácsát további 2 percig. Pelyhesítse fel a rizst, kóstolja meg, állítsa be az ízét, majd fedje le újra 2-3 percig, hogy pároljon.
díszítsük koriander és Salsa és lime ék és élvezze a forró!
mit kell szolgálni karfiol rizzsel?
szeretem ezt vegán lapos serpenyővel, Fajitákkal, gomba Tacókkal vagy Jackfruit Tacókkal tálalni. Kiváló alapot nyújt minden vegán Vega tálhoz vagy Burrito tálhoz– csak használja a gabonaalap helyett, és egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt kap.
valószínűleg töltelékként is felhasználhatja a vegán spanyol Rizscsomagolásom alacsony szénhidráttartalmú változatához.
használhatok bolti fűszeres karfiolt?
abszolút!! A legtöbb üzlet valójában már fűszerezte a karfiolt a termék szakaszban. Vagy vásárolhat a fagyasztott részben is. Ez egy kicsit megváltoztatja a szakácsidőt, és több vizet szabadít fel. Tehát nem lesz szüksége annyi húslevesre, ha egyáltalán van ilyen.
inkább a saját karfiolomat pulzálom, főleg azért, mert egy nagy karfiolfej több rizst termel, mint amennyit a fagyasztott szakaszban el tudok érni. Valószínűleg 2 zacskóra lesz szüksége a fagyasztottból!
fagyasztható-e a karfiol rizs?
Igen, és ez olyan egyszerű. Készíthet egy csomó karfiol rizst egyszerre. Az előfőzött karfiol fagyasztásához készítsen néhány közepes méretű fagyasztózsákot, és mindegyikbe körülbelül 2 csésze karfiol rizst tegyen.
ügyeljen arra, hogy annyi levegőt nyomjon ki a táskájából, amennyit csak tud, és szorosan zárja le. Ismételje meg ezt a maradék karfiollal. Laposítsa le a fagyasztózsákokat, majd rakja össze, hogy megfagyjon a fagyasztó hátuljában.
további finom karfiol receptek a blogból:
- karfiol sült rizs-1 edény Recept
- fűszeres karfiol brokkoli rizs spanyol csicseriborsó pörkölt.
- karfiol Taco ” hús ” Nachos
- karfiol burgonya pogácsákat
- egészséges karfiol lapos kenyér
Print Recept
spanyol karfiol rizs
összetevők
- 2 csészék (7.05 oz) reszelt vagy aprított karfiol
- 1 (250 g) és fél nagy paradicsom osztva vagy 1 1/4 csésze apróra vágott
- 1/4 csésze (1,41 oz) apróra vágott hagyma
- 1 teáskanál őrölt kömény
- 1 teáskanál chili por keverék
- 1/2 teáskanál füstölt paprika
- 1 evőkanál pácolt jalapeno
- 1/2 teáskanál só
- 1/4 csésze (1.31 oz) piros vagy zöld kaliforniai paprika apróra vágott
- koriander és lime juice körethez
utasítások
-
rizs a karfiol virág, ha még nem egy élelmiszer-feldolgozó által pulzáló, hogy egy párszor. (Lásd a tökéletes rizs tippjeit)
-
ezután keverjük össze 1 paradicsom, hagyma, Jalapeno, fűszerek, amíg püré simán.
-
adjuk hozzá ezt a kevert keveréket egy serpenyőbe, melegítsük közepes lángon, hagyjuk szakács 3-4 percig, amíg a hagyma már nem szagol nyers.
-
adjuk hozzá a paprikát és a többi apróra vágott paradicsomot, és szakács egy percig.
-
adjuk hozzá a karfiolt, keverjük össze, majd dobjuk jól. Fedjük le, csökkentsük a hőt közepesen alacsonyra, szakács 5 percig
-
nyissa ki a fedelet, adjon hozzá néhány lime juice-t. Ha a karfiol nem szakács preferencia majd továbbra is szakács további 2 percig mást pihe és íze és állítsa be az íz és fedjük le újra 2-3 percig, hogy a gőz.
-
díszítsük korianderrel, salsa és lime ékekkel, hűtve tárolva legfeljebb 4 napig
Megjegyzések
- vágja a karfiol fejét egyenlő méretű kis virágokra. Próbálja meg őket a lehető legegyenletesebbé tenni, hogy lehetővé tegye az egyenletes “Ric” – et.
- ha nagyobb mennyiségű karfiol rizst készít, vagy ha kis élelmiszer-feldolgozót használ, kezdje azzal, hogy a karfiolvirágoknak csak körülbelül a felét helyezi az élelmiszer-feldolgozóba.
- Pulzáljon néhányszor, amíg durva “rizs” szemekre nem hasonlít. Tegye félre egy tálba, és ismételje meg a maradék virággal. Ne zsúfolja túl az élelmiszer-feldolgozót, különben a rizsszemek nem lesznek egyenletesek.
- a reszelt karfiolt vagy a szakácsot ne nyomja meg vagy nyomja meg karfiol rizs.
- a tökéletes bolyhosság érdekében a szakács előtt és után Pöfögje meg a karfiol rizst.
- szakács a rizs, amíg csak a kész. A hosszabb szakácsidő pépes karfiolt eredményez.
- a nedvességtartalomtól függően előfordulhat, hogy a spanyol karfiol rizst egy ideig fedetlenül kell szakácsnia.
- karfiol “rizs” 3 nappal előre elkészíthető. Hűtsük le egy visszazárható tartályban.