vegán Keto kókuszos len zabkása {2-összetevők}

ezt a vegán keto kókuszos len zabkását a reggeli kedvencének szánják! Krémes és meleg, 10,8 g rostot, 5 g fehérjét és csak 139 kalóriát tartalmaz adagonként. Hűha!

tökéletes zabkása, amely vegán, Keto & csak 2 összetevő

lehet, hogy közel van a vacsoraidőhöz, amikor feladom, de hamarosan megosztom néhány komoly reggeli örömöt. Ez az:

• finom.
• egészséges.
• kielégítő
• 2 összetevőből készült
• 2 perc alatt kész

ez az én vegán Keto kókuszos-len kása.

a kókuszos len zabkása táplálkozási előnyei

ez egy ilyen csodálatos forró gabona: vastag, krémes, töltelékkel, farinához vagy búzakrémhez hasonló textúrával. Ez is:

• Keto
• vegán
• gabonamentes
• gluténmentes
• Paleo
• csak 139 kalória Nagyvonalú (és töltelék!) szolgáló
• magas fehérjetartalmú (5 g adagonként)
• magas rosttartalmú (majdnem 11 g adagonként)

Hozzávalók Kókusz len kása

azt hiszem, lehet, hogy levezetni a 2 összetevők, amelyek tartalmazzák ezt a kása: (1) kókuszliszt, és (2) lenmagliszt.

Ha tetszik (én is), adj hozzá egy csipet sót is.

Hogyan készítsünk vegán Keto kókuszos len zabkását

1 adag elkészítéséhez 3 és 1/2 evőkanál kókuszlisztre és 1 evőkanál lenmaglisztre lesz szükség. Nem fog kinézni, de csak várj…

használja a főzőlapot vagy a mikrohullámú sütőt a zabkása Szakácsához

a gabonafélét kétféle módon készítheti el. A főzőlap módszerével kezdem.

forraljon fel 1 csésze vizet egy kis serpenyőben. Fordítsa a hőt alacsonyra, adja hozzá a kókuszliszt-len keveréket, és keverje körülbelül 1 percig, amíg sűrű és krémes nem lesz. Körülbelül 1 és 1/4 csésze zabkását eredményez

a kókuszliszt természetes édességgel rendelkezik, így ezt kevés díszítéssel vagy anélkül élvezheti. Azonban, akkor accessorize a zabkása bármilyen módon tetszik is, egy csepp tej, friss vagy szárított gyümölcsök, diófélék, magvak, édesítőszerek, Nevezd meg.

szeretem ennek a zabkának a finom kókuszízét, de ha ellensúlyozni akarja, adjon hozzá egy csipet fűszert (pl., fahéj, sütőtök fűszer, kardamom), néhány csepp vanília (vagy egy apró csepp mandula kivonat), vagy néhány citrus héja.

áfonya + kókuszcukor + mandulatej gonosz jó.

ezután a mikrohullámú módszer. Helyezze a kókusz-len keveréket egy tálba (vagy egy 2 csészés befőttesüvegbe, reggelire útközben vagy az íróasztalánál). Öntsön 1 csésze forrásban lévő vizet a tálba vagy az edénybe, keverés közben. Mikrohullámú sütő magasan körülbelül 30 másodpercig. Kész!

körülbelül 1 evőkanál apróra vágott szárított áfonyát adtam az alábbi üvegbe. Nagyon jó!

részleges vagyok egy hideg szitáló tejnek a zabkása tetején, de a víz (vagy fél tej, fél víz) helyett minden bizonnyal tejet használhat a még krémesebb eredmény érdekében.

remélem, annyira szereted ezt a gabonapelyhet, mint én! Még egy adagot is ettem egy délutáni snackhez. Boldog Pénteket!

Ha tetszik ez a recept, akkor ezek is tetszhetnek:

1. áfonyás sült kása (vegán, keto opció)
2. kókuszliszt sült “zabpehely” (vegán, olajmentes, gabonamentes)
3. Keto vegán “éjszakai zab” {4 összetevő, gabonamentes}
4. 3-összetevő kókuszliszt éhség Buster {vegán, keto}
5. azonnali kókuszos forró gabona {vegán, keto, 3 összetevő}
6. kókuszliszt karfiol kenyér (vegán, keto)

nyomtatás