vannak SIBO tünetei? Itt van minden, amit tudnod kell!

évente több millió amerikai szenved gyomor-bélrendszeri tünetektől és szorongástól. A szivárgó bél szindróma, a Crohn-és a celiakia, valamint az irritábilis bél szindróma (IBS) diagnózisa továbbra is növekszik, és a kutatók még mindig nem tudják ujjaikat tenni arra, hogy miért támadják meg emésztőrendszerünket.

a közelmúltban a kutatók elkezdték felismerni, hogy van egy másik emésztőrendszeri rendellenesség is: a vékonybél bakteriális túlnövekedése vagy a SIBO. Sokkal gyakoribb, mint azt korábban hitték, és sok IBS-ben és bizonyos egyéb alapbetegségekben szenvedő embernél fordul elő. (1)

mi az a SIBO?

a SIBO a “vékonybél bakteriális túlnövekedése” rövidítése, amelyet a vékonybélben vagy a vékonybélben lévő túlzott baktériumokként határoznak meg. Míg a baktériumok természetesen az emésztőrendszerben fordulnak elő, egészséges rendszerben a vékonybélben viszonylag alacsony a baktériumok szintje; állítólag a vastagbélben a legmagasabb koncentrációban van.

a vékonybél az emésztőrendszer leghosszabb szakasza. Ez az, ahol az étel keveredik az emésztőnedvekkel, és a tápanyagok felszívódnak a véráramba. Ha a SIBO javallt, a tápanyagok, különösen a zsírban oldódó vitaminok és a vas felszívódása gyorsan problémává válhat.

ha megfelelő egyensúlyban van, a vastagbélben lévő baktériumok segítenek megemészteni az ételeket, és a szervezet felszívja az alapvető tápanyagokat. Azonban, amikor a baktériumok behatolnak és átveszi a vékonybélben, ez vezethet a rossz tápanyag felszívódását, tünetek gyakran társulnak IBS, és akár károsodásához vezethet a gyomor nyálkahártyáját.

ha van SIBO, mint az élelmiszer áthalad a vékonybélben, a bakteriális elszaporodását zavarja az egészséges emésztési és felszívódási folyamat. A SIBO-hoz kapcsolódó baktérium valójában fogyaszt bizonyos ételeket és tápanyagokat, ami kellemetlen SIBO tünetekhez vezet, beleértve a gázt, a puffadást és a fájdalmat.

még akkor is, ha a vékonybél baktériumok túlnövekedését antibiotikumokkal kezelik, a relapszus aránya magas. Ez egy krónikus állapot, amely gyógyítható, de türelmet, kitartást és étrendváltozást igényel. Valójában a SIBO kezelés magában foglalja a gyógyító étrendet, és bizonyos ételeket el kell kerülni, amíg a bélflóra egyensúlyba nem kerül.

tünetek

a SIBO indikációi tükrözik más gyomor-bélrendszeri rendellenességek tüneteit, beleértve az IBS-t is. A World Journal of Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmány szerint jó oka van a hasonló tüneteknek — határozott kapcsolat van az IBS és a SIBO között. A kutatók azt sugallják, hogy az orvosok fontolóra veszik a SIBO kizárását, mielőtt végleges diagnózist adnának az IBS-ről. (3)

a SIBO és az IBS gyakori tünetei a következők:

• hányinger
• puffadás
• hányás
• hasmenés
• alultápláltság
• fogyás
• ízületi fájdalom
• fáradtság
• kiütések
• acne
• ekzema
• asztma
• depresszió
• rosacea

okok és kockázati tényezők

számos olyan alapbetegség van, amelyről úgy gondolják, hogy hozzájárul a vékonybél baktériumok túlnövekedéséhez. Ezek közé tartozik az öregedés, a dysmotilitás (amikor az emésztőrendszer izmai nem működnek megfelelően), a krónikus hasnyálmirigy-gyulladás, a cukorbetegség, a divertikulózis, a vékonybél szerkezeti hibája, sérülés, fistula, bél limfóma és szkleroderma. (4)

bizonyos gyógyszerek alkalmazása, beleértve az immunszuppresszív gyógyszereket, a protonpumpa-gátlókat, az immunrendszeri rendellenességeket, a közelmúltbeli hasi műtéteket és a celiakiát is, a SIBO kialakulásának fokozott kockázatával jár. A lisztérzékenység különös aggodalomra adhat okot, mivel megzavarja a bélmozgást, ami a vékonybél nem megfelelő működéséhez vezet. (5)

az American Journal of Gastroenterology-ban közzétett tanulmány szerint a lisztérzékenységben szenvedő betegek 66 százaléka, akik szigorú gluténmentes étrendet tartottak fenn, pozitívnak bizonyult a baktériumok túlnövekedése szempontjából.

ebben a vizsgálatban a betegeket egyénileg kezelték antibiotikumok kombinációjával, férgekre és parazitákra felírt gyógyszerekkel, valamint az étrend megváltoztatásával. Minden beteg arról számolt be, hogy tüneteik a SIBO-kezelés után csökkentek. (6)

a SIBO tüneteinek másik oka a vak hurok szindróma. Ez akkor fordul elő, amikor a vékonybél valóban hurkot képez, aminek következtében az étel megkerüli az emésztőrendszer egyes részeit. Ez azt eredményezi, hogy az élelmiszer lassabban mozog a rendszerben, és az eredmény a baktériumok táptalaja. (7)

metabolikus rendellenességek, beleértve a nem megfelelően kontrollált 2-es típusú cukorbetegséget, úgy gondolják, hogy bizonyos gasztrointesztinális rendellenességekhez vezetnek vagy hozzájárulnak. Valójában egy tanulmány megjelent Diabetes & metabolizmus azt jelzi, hogy a SIBO a krónikus cukorbetegek 43% – ában volt jelen. (8)

az öregedés egy másik kockázati tényező a vékonybél baktériumok túlnövekedésének kialakulásában. Ahogy öregszünk, az emésztőrendszer lelassul. Általánosan elfogadott, hogy a 61 évesnél idősebb nem kórházi felnőttek 15% – os prevalenciával rendelkeznek a SIBO-ban, szemben az alig 6% – kal az egyéneknél 24 nak nek 59 éves. A Journal of the American Geriatric Society-ben közzétett tanulmány azt is megállapította, hogy a fogyatékkal élő idősebb felnőttek több mint 30 százaléka rendelkezik SIBO-val. (9)

a Rosacea, egy olyan bőrbetegség, amely bőrpírt és kiütéseket okoz az arcon, (10) szintén a SIBO tüneteivel jár. Az olaszországi Genovai Egyetem Belgyógyászati Tanszékének kutatói azt találták, hogy a rosaceás betegeknél szignifikánsan magasabb a SIBO prevalenciája.

azok számára, akik rosaceában szenvednek, jó hír van — ez a tanulmány azt is jelzi, hogy “a bőrelváltozások szinte teljes regressziója, és ezt a kiváló eredményt legalább 9 hónapig fenntartotta” a SIBO felszámolása után. (11)

mint látható, a vékonybél bakteriális túlnövekedése sokféle körülményhez kapcsolódik, okozott vagy társult. Még azok is, akikről azt gondolják, hogy nem kapcsolódnak a gyomor-bél traktushoz, úgy tűnik, hogy korrelálnak a SIBO tüneteivel.

diagnózis

a SIBO diagnosztizálásához az orvosok hidrogénlégzési tesztet használnak a vékonybélben lévő baktériumok által termelt gáz mennyiségének mérésére. A teszt a hidrogén és a metán mennyiségét méri a szervezetben. Ez azért működik, mert az emberi test csak a baktériumok kibocsátásával képes előállítani ezeket a gázokat.

a következő cukrok egyikét tartalmazó oldatot használják a légzésteszt befejezéséhez:

• laktulóz
• glükóz
• xilóz

először a beteg részt vesz egy speciális diéta két nappal a vizsgálat előtt. Ezután a beteg a fent felsorolt cukrok egyikét tartalmazó oldatot iszik, amely táplálja a baktériumokat. A kilégzési teszt azt méri, hogy a baktériumok mennyi hidrogént és metánt termeltek ennek eredményeként. Ezek az eredmények lehetővé teszik az egészségügyi szakember számára, hogy meghatározza, hogy a SIBO-t tapasztalja-e. (12, 13)

lehetséges szövődmények

a kezeletlen SIBO potenciálisan súlyos egészségügyi szövődményeket okozhat. Nagyon fontos, hogy megszabaduljon a bakteriális elszaporodását a lehető leghamarabb.

a vékonybélben a baktériumok túlnövekedése alultápláltsághoz vezethet, ami a SIBO egyik legnagyobb aggodalma. Az alapvető tápanyagok, fehérjék, szénhidrátok és zsírok nem szívódnak fel megfelelően, ami hiányosságokat okoz, beleértve a vashiányt, a B12-vitaminhiányt, a kalciumhiányt és a zsírban oldódó vitaminok hiányosságait — a-vitamin-hiány, D-vitamin-hiány, E-vitamin-hiány és K-vitamin-hiány.

ezek a hiányosságok tünetekhez vezethetnek, beleértve a gyengeséget, fáradtságot, zavartságot és a központi idegrendszeri tünetek károsodását. (14)

a B12 – vitamin hiánya gyakoribb, mint a legtöbb ember hiszi. A SIBO mellett számos tényező vezethet hiányhoz. A vegetáriánusok és a vegánok különösen veszélyeztetettek, csakúgy, mint azok, akik nem megfelelő gyomorsavval rendelkeznek, vagy olyan gyógyszereket szednek, amelyek elnyomják a gyomorsavat — például protonpumpa-gátlók, H2-blokkolók és más antacidok.(15)

mint fentebb megjegyeztük, ezek az általánosan felírt gyógyszerek a SIBO-hoz kapcsolódnak.

a Harvard Medical School szerint a B12 — vitamin hiányának tünetei fokozatosan vagy nagyon gyorsan jelentkezhetnek. A tünetek közé tartozik a végtagok zsibbadása vagy bizsergése, vérszegénység, sárgaság, a kognitív funkciók csökkenése, memóriavesztés, fáradtság, gyengeség, sőt paranoia vagy hallucinációk. (16)

a British Journal of Haematology egyik jelentésében a kutatók azt mutatják, hogy a megaloblasztos vérszegénység, a vörösvérsejtek elvesztését okozó vérbetegség közvetlenül kapcsolódik a vékonybél bakteriális túlnövekedéséhez. Ennek oka a B12-vitamin felszívódása. (17)

ha SIBO vagy B12-vitamin hiánya van, elengedhetetlen, hogy gyorsan elkapja a megaloblasztos vérszegénységet; a hosszan tartó B12-vitamin-hiány tartós idegkárosodáshoz vezethet. (18)

ha a B12-vitamin hiányának bármelyik tünetét tapasztalja, a fent említett gyakori SIBO tünetek mellett vegye át az egészségét, és kezdje el megszabadítani a testét a vékonybélbaktériumoktól.

a SIBO kezelése

a vékonybél baktériumok túlnövekedését leggyakrabban antibiotikumokkal, például rifaximinnal (márkanév Xifaxan) kezelik. Ez segít csökkenteni a problémás baktériumokat, de elpusztítja a megfelelő emésztési működéshez szükséges egészséges baktériumokat is. Néhány vak hurok szindróma által okozott SIBO-ban szenvedő beteg esetében hosszú távú antibiotikum-tanfolyamokra lehet szükség. (19)

még antibiotikumokkal is nehéz kezelni a SIBO-t. Az American Journal of Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az antibiotikumokkal kezelt SIBO-betegek magas ismétlődési arányt mutatnak, és hogy a gyomor-bélrendszeri tünetek fokozódtak a kiújulások során. (20)

a jó hír az, hogy a kutatók azt találták, hogy a gyógynövények ugyanolyan hatékonyak, mint három antibiotikum-terápia azoknál a betegeknél, akik nem reagálnak jól a rifaximinra. (21) Ez a tanulmány különféle gyógynövényeket említ, de nem tartalmazza az adagolást vagy további részleteket. Oregánó olaj, berberin kivonat, üröm olaj, citromfű olaj és indiai borbolya gyökér kivonat mind szerepel a tanulmányban.

tehát hogyan kezeli a SIBO és a SIBO tüneteket? Először is fontos azonosítani, hogy van-e mögöttes ok. A következő lépés a táplálkozási hiányosságok visszafordítása. Az egészséges táplálkozás, a táplálékkiegészítők és az életmód megváltoztatása szükséges ahhoz, hogy a test egyensúlyba kerüljön.

az első javaslatom a SIBO leküzdésére az, hogy étkezés közben kisebb mennyiségű ételt fogyasszak. Ossza el ételeit napi 5-6 kisebb adagban, nem pedig 3 nagyobb étkezés helyett. A kisebb ételek fogyasztása lehetővé teszi az ételek gyorsabb emésztését, ami elengedhetetlen a SIBO leküzdéséhez. A túlevés az egyik legrosszabb dolog a SIBO számára, mert az étel hosszabb ideig ül a gyomorban, és károsíthatja a gyomornedv termelését is. Az alacsony gyomorsav-termelés a SIBO egyik fő hozzájáruló tényezője, mivel a gyomorsav elpusztítja a baktériumokat a felső GI-régiókban.

ezután az egyik legfontosabb dolog, amit ma megtehetsz, hogy segítsen megszabadulni a vékonybél bakteriális túlnövekedésétől, hogy elkezdjük a probiotikus kiegészítőket, és azonnal fogyasztjuk a probiotikumokban gazdag ételeket. Az argentin Buenos Aires-i Orvosi Oktatási és Klinikai Kutatási Központ kutatóinak kísérleti tanulmánya szerint a probiotikumok hatékonysága magasabb, mint a metronidazolé a SIBO-ban szenvedő egyéneknél. (22)

ebben a vizsgálatban a Lactobacillus casei-t, a Lactobacillus plantarumot, a Streptococcus faecalis-t és a Bifidobacterium brevis-t öt napig adták a vizsgálati csoport felének, míg a vizsgálati csoport másik fele öt napig antibiotikumot kapott. Minden résztvevő ugyanazt az étrendet fogyasztotta, amely korlátozta a tejtermékek, a hüvelyesek, a leveles zöldségek és az alkohol fogyasztását.

Az eredmények? A probiotikumokat kapó csoport 82% – a számolt be klinikai javulásról, míg az antibiotikumot kapó csoportnak csak 52% – a számolt be klinikai javulásról.

a probiotikumok és a tápanyaghiány elleni küzdelem mellett fontos az étrend megváltoztatása.

a SIBO diéta

ahhoz, hogy elkezdhessük a vékonybél megszabadítását a baktériumok túlnövekedésétől, kezdjünk egy FODMAP eliminációs diétával két hétig. Mik azok a FODMAP-ok? Ezek olyan élelmiszerek, amelyek nem teljesen felszívódnak a szervezetben,és végül az emésztőrendszerben erjednek. Az erjedés valójában táplálja a baktériumokat, ami megnehezíti a SIBO és a SIBO tünetek leküzdését.

az 1. fázisban kerülendő élelmiszerek:

• fruktóz — néhány gyümölcs és gyümölcslé, méz, feldolgozott gabonafélék, pékáruk, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, juharszirup, feldolgozott cukrok
• laktóz-hagyományos tejtermékek és feldolgozott termékek tejtermékekkel és hozzáadott laktózzal
• fruktánok — búza, fokhagyma, hagyma, spárga, póréhagyma, articsóka, brokkoli, káposzta
• Galaktánok — hüvelyesek, káposzta, kelbimbó, szója
• poliolok — szorbit, izomalt, laktitol, maltitol, xilit és eritritol, gyakran megtalálható a cukormentes gumi, menta és néhány gyógyszer

fontos, hogy a ragaszkodjon az “elkerülés” listán szereplő élelmiszerek teljes megszüntetéséhez ebben az időszakban.

a listát olvasva úgy tűnhet, hogy kevés maradt enni — azonban rengeteg nagyszerű ízű és egészséges étel van a SIBO étrendben.

az 1. fázisban élvezhető ételek:

• vadon fogott tonhal és lazac
• fűvel táplált marha-és bárányhús
• szabad tartású baromfi és tojás
• nyers kemény sajtok
• mandula-vagy kókusztej
• leveles zöldségek
• Squash
• sárgarépa
• uborka
• paradicsom
• banán
• áfonya
• szőlő
• sárgadinnye és mézharmat dinnye
• ananász
• eper
• quinoa
• csírázott dió vaj

a SIBO diéta célja a bélbélés javítása, a gyulladás enyhítése, szabadulj meg a baktériumok elszaporodásától, és egyél olyan étrendet, amely gazdag az alapvető tápanyagokban, amelyeket a tested nem szívott fel. Az eliminációs szakaszban tartsa kéznél az enjoy listáról származó ételeket; ha megcsúszik és bármilyen FODMAP-ot fogyaszt, javasoljuk, hogy kezdje újra a kéthetes időszakot.

a kiváló minőségű tiszta fehérjék, beleértve a vadon fogott tonhalat és lazacot, a fűvel táplált marhahúst és bárányt, valamint a szabad dühű baromfit és a tojást, könnyen emészthetők-és alapvető tápanyagokat és energiát adnak a szervezetnek. Bár a FODMAPS megszüntetése során kissé korlátozott, még mindig élvezheti a gyümölcsöket, beleértve a paradicsomot, a banánt, a szőlőt, az áfonyát, az epret, a sárgadinnyét, a mézharmat dinnyét és az ananászot.

ahogy a tested gyógyul a SIBO-tól, friss ananász fogyasztása, amely gazdag bromelainban, minden nap segíthet csökkenteni a gyulladást, miközben segíti az emésztést. A Bromelain hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár, különösen azok számára, akik emésztési zavarokkal, allergiával, asztmával és ízületi fájdalommal küzdenek.

az ananász mellett a banán javítja az emésztőrendszer egészségét és növeli az energiaszintet. Mind a kálium, mind a mangán jó forrása, amelyre a testnek szüksége van, miközben gyógyul a SIBO-ból. Sárgarépa, uborka, leveles zöldek, squash, quinoa és csírázott dió vaj is szerepel az élvezetek listáján. Ebben az első szakaszban ne csak bizonyos ételeket fogyasszon; legyen a lehető legváltozatosabb.

2.fázis — GAPS diéta:

két hét elteltével a FODMAPS elkerülése után itt az ideje, hogy áttérjen a GAPS étrendre és protokollra. A GAPS étrend segít javítani a szivárgó bél szindrómát, egyensúlyba hozni a baktériumokat az egész emésztőrendszerben, és megakadályozni a toxinok bejutását a véráramba. Ez a táplálkozási terv segít csökkenteni az élelmiszer-érzékenységet, javítja a neurológiai funkciókat, erősíti az immunrendszert, csökkenti a szorongást és a depressziót, és gyógyítja az IBS-t.

számos olyan élelmiszer van, amelyet továbbra is el kell kerülnie ezen a terven. Minden gabonát, feldolgozott cukrot, magas keményítőtartalmú ételeket, feldolgozott élelmiszereket, valamint a nem organikus húsokat és tejtermékeket továbbra is kerülni kell. A rendszer még mindig gyógyul a SIBO – tól, és az emésztőrendszer javítása és a test egyensúlyának helyreállítása a prioritások.

fontos, hogy olvassa el a teljes GAPS diéta tervet és protokollt, mivel van néhány fontos szempont, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.

GAPS diéta – fontos Irányelvek

• igyon egy csésze csontlevest minden étkezéshez.
• szakács kókuszolaj vagy ghee használata.
• egyél gyümölcsöt étkezések között, nem étkezések között.
• lassan vezessen be probiotikumokban gazdag ételeket (tenyésztett zöldségek, kombucha, natto stb.)
• ne egyen bolti joghurtot; csak nyers tejterméket fogyasszon legalább 24 órán keresztül.
• tartalmazzon egy evőkanál erjesztett zöldséglevet minden étkezéshez. (A savanyú káposzta lé könnyen elérhető.)

ne hagyja, hogy a GAPS étrend protokolljai és irányelvei megfélemlítsenek. Seperc alatt belelendülsz, és az emésztőrendszered tovább gyógyul SIBO-tól.

amikor csak lehetséges, vegyen be szerves kókuszolajat ebben a szakaszban. A Mayo Klinika szerint a közepes láncú trigliceridek könnyebben emészthetők a vak hurok szindrómában szenvedők számára. (23) a kókuszolajban található közepes láncú zsírsavak csak az egyik oka annak, hogy úgy gondolom, hogy ez az egyik legegészségesebb zsír a földön.

kiegészítők a SIBO számára

ezek azok a kiegészítők, amelyek leggyakrabban a SIBO tüneteire és kezelésére, valamint a SIBO által okozott táplálkozási hiányosságok leküzdésére szolgálnak. Kövesse az RDA szinteket mindegyikhez, mivel a SIBO leküzdésének kiegészítő kutatása még gyerekcipőben jár.

• B12-Vitamin
• D-Vitamin
• K-Vitamin
• probiotikumok
• emésztőenzimek
• vas
• cink

illóolajok a SIBO számára

az étrendi változások és kiegészítők mellett az illóolajok használata hasznosnak bizonyult a SIBO tünetekkel küzdő emberek számára. Az alternatív gyógyászat áttekintésében közzétett esettanulmányban kimutatták, hogy a borsmentaolaj enyhíti bizonyos gyomor-bélrendszeri tüneteket, beleértve az IBS-t és másokat is. (24)

ez a jelentés kiemelte az enterális bevonatú borsmentaolaj használatát az IBS, a krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia kezelésében. Egy SIBO-ban szenvedő beteg jelentős javulást jelentett a borsmentaolajjal, és a kutatók jelezték, hogy további vizsgálatokra van szükség.

egyéb illóolajok, amelyek hasznosak lehetnek a SIBO tünetek kezelésében, az oregánóolaj, a tárkonyolaj, a tömjén olaj, a szegfűszeg olaj és mások. Csak kiváló minőségű, élelmiszer-minőségű illóolajokat használjon. Egy-két csepp egy pohár vízben étkezés előtt segíthet csökkenteni a csónakázást és a gázt, valamint az emésztési zavarok egyéb tüneteit.

életmódbeli változások a SIBO esetében

néhány életmódbeli változás szintén hasznos lehet az emésztőrendszer gyógyításában és a SIBO tüneteinek megszüntetésében. A SIBO diéta mind az 1., mind a 2. fázisában enni kisebb ételeket, ideális esetben három-öt órás különbséggel. Létfontosságú, hogy minden falatot alaposan megrágjon; ne feledje, hogy az emésztés a szájban kezdődik! Igyon sok friss vizet a nap folyamán, hogy megfelelően hidratált maradjon.

fontos a stressz kezelése a gyógyulás során. A jóga, a barre, a tai chi, a rendszeres testmozgás és az akupunktúra segíthet csökkenteni a stressz szintjét, és motiválhatja Önt arra, hogy a SIBO diéta mellett maradjon.

a SIBO tüneteinek kezelésekor fontos, hogy időt adjon a testének a gyógyulásra, miközben küzd a vékonybél bakteriális túlnövekedése ellen. Ha két hétig eltávolítja a FODMAP-okat az étrendből, majd átáll a GAPS étrendre és protokollra, elkezdheti a gyógyulási folyamatot, és jó úton haladhat a SIBO tüneteit okozó baktériumok elpusztításához.

Olvassa El A Következőt: Okoz-E A Hisztamin Intolerancia Allergiát, Fejfájást & Puffadás?