- 54
- 509
- 618
- 22
ha tiszta ételt szeretne enni, az ételkészítés kulcsfontosságú. Azért vagyok itt, hogy tanúsítsam, hogy én vagyok a mester és a parancsnok az étel előkészítésében a gyerekeimnek, félelmetes iskolai ebédek és rágcsálnivalók készítésében, és a férjem kiküldésében az ajtón jó ételekkel a munkához, de nekem? Gah, annyira rossz vagyok ebben.
nem tudom, miért nem fordítok több időt magamra, de nem. és kellene. Muszáj. Bármi, ami kényelmes, a szoptatás, az iskolai felvétel, a foci gyakorlatok között, egészségesebbnek kell lennie, mint a kész bolti turmixok, a természetes étkezési bárok és a granola. Itt jön szóba ez a tiszta étkezési csirke muffin recept.
tiszta étkezési csirke Muffin Recept
fehérjetartalmú, ezek a sovány és átlagos csirke muffin készült Tyson őrölt csirke csomag egy erős ütést íz egy tenyér méretű muffin. (Nagy Tyson chicken rajongók vagyunk itt.) A sovány darált csirke használatával meg tudom tartani ezt az ételt könnyű és egészséges, így ezeket könnyű melegíteni és szolgálni, szuper ízletes salátával, fokhagymával infúziós vörös burgonyával és néhány zöldséggel az oldalán. Az ízlelőbimbóid meg fogják köszönni, ígérem.
Gyűjtse össze az összes ízletes hozzávalót (vagy szinte az összes hozzávalót. Ahem.)…
… tegye a csirkét, a tojásfehérjét, a fűszereket, a jalape-t, a fokhagymát és a zabot a tálba, és pépesítse össze.
ahelyett, hogy ezeket a zöldségeket kézzel daráltam volna, ezt a régi Tupperware berendezést használtam, amelyet gyorsszakácsnak hívtak. (FYI ez segít, hogy egy egyszerű házi salsa.)
adjuk hozzá a zöldségeket, pépesítsük és keverjük össze még egy kicsit, és…
.. törje ki a süti gombócát vagy a húsgombócot. Úgy találom, hogy ezek mindegyik muffint egyenletesen arányosítják. Süssük 40 percig, vagy amíg a hőmérő 180 fokot nem mutat.
és amikor végre elkészült, hagyja kihűlni. Olyan nehéz, tudom, mert már egy ideje érzed őket sütni, és csak arra tudsz gondolni, hogy OMG akarom őket a számban, de várnod kell. Muszáj lesz. Nem akarja megégetni a száját, majd már nem tud enni. Kérem, az ízlelőbimbók szerelmére várjon néhány percet!
tiszta étkezési csirke Muffin Recept
Print Pin
összetevők
- 2 font. Tyson darált csirke
- 3 tojásfehérje
- 2 csésze gyors főzés zab
- xhamsterkanál őrölt kömény
- xhamsterkanál szárított kakukkfű
- 1 teáskanál szakácspaprika
- 2 teáskanál száraz sárga mustár
- 2 teáskanál fekete bors
- 2 teáskanál chili por
- 2 evőkanál fokhagymapor
- 2 evőkanál só nélkül fűszerezzük a Kirkland-t a Costco-tól
- 2 evőkanál darált fokhagymát
- 2 evőkanál kockára vágott jalape onclo
- 1 kockára vágott vöröshagymát
- 3 kockára vágott zellerszárat
- 1 10 oz can ro-tel “mexikói lime & koriander” kockára vágva Paradicsom Lime lével és korianderrel
- frissen őrölt Himalája só és bors
utasítások
-
előmelegítő sütő 375.
-
enyhén kenje be a muffin serpenyőket kevés olívaolajjal, vagy permetezzen szakácspermettel.
-
miután összegyűjtötte az összes ízletes hozzávalót, tegye a csirkét, a tojásfehérjét, a fűszereket, a jalape-t, a fokhagymát és a zabot a tálba, és pépesítse össze.
-
ahelyett, hogy ezeket a zöldségeket kézzel darálnám,ezt a régi Tupperware berendezést használtam, a quick Chef (gyors szakács) néven. (FYI ez segít, hogy egy egyszerű házi salsa.)
-
adja hozzá a zöldségeket, keverje össze és keverje össze még egy kicsit, és törje ki a cookie-gombócot vagy a húsgombócot. Úgy találom, hogy ezek mindegyik muffint egyenletesen arányosítják.
-
süssük 40 percig, vagy amíg a hőmérő 180 fokot nem mutat.
-
tálalás előtt hagyja kihűlni.
bízz bennem, amikor azt mondom, ezek a csirke muffinok álmában fognak hívni. Lesz akar ezek morzsolt a tojás reggelire, szolgált mellett nyers zöldségek ebédre, és a tányér sült burgonya és saláta vacsorára. (Hmm, arra gondol, hogy meg kellett volna dupláznom ezt a receptet. Heh.)
ezek olyan ízűek, mint a nedves és egészséges húsgombócok. Egyszerűen nem fogod elhinni, mennyire egészséges és jó neked. Rajta, próbáld meg! És kérem, tudassa velem, ha igen, szeretném hallani, hogy tetszett nekik!
