Tiszta étkezési családi étkezési terv #7

* néha affiliate linkeket használunk, így jutalékot kaphatunk Önnek költség nélkül, ha egy linken keresztül vásárol. További információkért ellenőrizze a közzétételünket.

tiszta étkezés gyerekekkel családi étkezési terv #7. Ez lehet az egyik leginkább megosztott étkezési terv a webhelyemen. És jó okkal is. Ez egészséges, nyűgös gyerek barátságos és finom!!

a gyerekeknek egy hét szünet van az iskolában, és mindent megesznek, ami látható. Figyelmeztettek a ‘tizenéves fiú étvágya’ dologra, de működés közben látni észbontó. Az időjárás is kissé gagyi volt, ezért nehéz megmondani, hogy a gyerekek unalomból esznek-e, vagy azért, mert valóban éhesek.

Akárhogy is, az étkezéstervezésem komolyan összezavarodott. Kinyitom a kamrát, hogy megtaláljam azt a véletlenszerű,’ szuper létfontosságú a recepthez ‘ összetevőket, amelyek egyszerűen eltűntek. Tegnap este végül elkészítettem egy DIY tésztaszószt, mert a két üveg tésztaszószt, amelyet használni terveztem, egy késő esti snack-támadás során felfalták. Talán örülnöm kellene, hogy legalább tudja, hogyan kell szakács tésztát?

további étkezési tippeket itt talál:

• ingyenes Étkezéstervező nyomtatható
• a CEWK Étkezéstervező kötőanyag {a teljes recept és Étkezéstervező rendszer}
• múlt tiszta étkezési étkezési tervek

hogyan étkezési terv

1. vasárnap Az én étkezés tervezési nap. Hét Vacsora receptet, három reggeli lehetőséget és két sütési receptet választok, amelyeket a héten készítek. Itt olvashatsz többet arról, hogyan tervezem az étkezést.
2. hétfőtől péntekig csomagolok ebédet a családnak, és használom a Mix and Match Lunchbox Tervezőmet, hogy ez egy kicsit könnyebb legyen (itt ingyen kaphatja meg).
3. én sütni egyszer vagy kétszer egy héten, hogy tartsa tele fel az iskolai lunchbox kezeli, és iskola után snack.
4. az általam készített receptek egészséges, valódi ételek receptjei, amelyek teljes élelmiszer-összetevőkből készülnek. Nem zárok ki egyetlen élelmiszercsoportot sem, de lehetőség szerint korlátozom a cukrot és a tejtermékeket, mivel a legidősebb lányom laktózérzékeny.
5. szakács a semmiből, amennyit csak tudok, de próbálja tartani prep idő minimális (lehetőleg 30 perc alatt).

Hétfő

sajtos fokhagymás sült burgonya

most egy kicsit megszállottja vagyok ezeknek. A burgonya nagy visszatérést hozott otthonunkban, mióta kitaláltam, hogyan lehet sült burgonyát készíteni a sütőben. Tálaljuk őket egy egyszerű saláta, házi salsa és egy massza tejföl egy finom hús INGYENES vacsora.

keresse meg a nagyon egyszerű tálca sütni étkezés, amely rendszeres otthonunkban. Szeretem fűszerezni egy chili pehely segítségével, de ha a gyerekeid még mindig kicsik, akkor ragaszkodj az olasz fűszerezéshez. Tálaljuk egy barna Basmati rizs oldalával, ha még egy kicsit fel kell öntenie. Bármilyen zöldséget kicserélhet, de ez befolyásolhatja a szakácsidőt. Sütőtöket és édesburgonyát szakácsok a sütő sütés előtt, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy minden egyszerre szakács.

lásd a sült csirke és zöldség recept itt.

szerda

Lassú Tűzhely Butternut leves

szerda egy bla nap számomra. Valamilyen oknál fogva, a hét közepén a blues általában beindul, ezért megpróbálok előre tervezni egy egyszerű, lassú tűzhelyes hétközi étkezés elkészítésével. Kevesebb felkészülési időt és nyugodtabb estét jelent a családommal. Ezen a héten a család kedvence – butternut leves. Szeretem forró vajas teljes kiőrlésű pirítóssal tálalni. Ez egy recept, amelyet tálalás előtt össze kell keverni. Vastag, sima, krémes textúrát hoz létre, amelyet egyszerűen nem tudtam megszerezni. Nem tudom, miért – csak egy, ha ezek a dolgok. Botkeverőt használok, így fel tudom fújni anélkül, hogy áthelyezném egy turmixgépbe, de az eredmény ugyanaz.

Lassú Tűzhely Butternut tök Recept

csütörtök

tiszta étkezési csirke Enchiladas

ehhez a recepthez teljes kiőrlésű tortillát is használhat, és a gyerekek észre sem veszik. Elkészítheti az egészet a semmiből, beleértve a tortillákat is (próbálja ki ezt a két összetevős tortilla receptet). Szuper könnyű elkészíteni, és minden alkalommal jobb ízű, mint bármely szupermarket opció.

könnyű csirke Enchilada Recept

péntek

Krémes csirke és karfiol rizs rakott

ezt a receptet egy szokásos rotisserie csirke segítségével készítheti el, hogy időt takarítson meg. A legtöbb héten két csirkét sütök. Az egyiket sültnek használom, a másikat pedig felaprítják szendvicsekhez és ilyen ételekhez.

itt találja a krémes csirke és karfiol rizs rakott receptjét.

szombat

Mexikói töltött paprika

évek óta szándékozom elkészíteni ezeket, de a pirospaprika szuper drága volt. Ezen a héten értékesítésre kerülnek üzletünkben (csak ellenőrizte az élelmiszerboltot). Hurrá!! Két változatot fogok készíteni – ezt a mexikói töltött paprikát, majd ezeket a Fajita Csirkepaprikát (mert csodálatosnak tűnnek).

Mexikói Töltött Paprika Recept Itt.

Marhasült, burgonya, zöldség & mártás

zsenge marha szeletek, puha sült burgonya és egy teherautó rakomány mártást. Az a lelkesedés, amelyet a családtól kapok, amikor felszolgálom ezt az ételt, páratlan. Ez egy határozott tömeg pleaser. Ne feledje … tartson félre néhány szeletet a következő napi szendvicsekhez is.

itt találja a marhahús sült receptjét.

krémes zab

forraljuk fel 1/2 csésze teljes kiőrlésű zabot, 1 csésze vizet és egy csésze tejet. Fordítsa le és párolja 5-8 percig, amíg sűrű nem lesz. Tálaljuk egy adag vajjal, mézzel és fahéjjal. Opcionális: meghintjük dióval vagy banánszeletekkel.

keresse meg a teljes kiőrlésű zabot itt.

könnyű (három Hozzávaló) pogácsa tejszínhabbal és eperlekvárral

szeretek gyümölcsökkel töltött zsákokat készíteni, és a fagyasztóban tartani, hogy a gyerekek egyszerűen hozzáadhassák a turmixgéphez egy kis tejjel és vízzel. Ez a reggeli mindössze 1 percet vesz igénybe, hogy olyan tökéletes legyen olyan napokra, amikor a riasztás nem szól.

keresse meg a három összetevő pogácsa recept itt

főtt tojás és teljes kiőrlésű pirítós

a tyúkok formában abban a pillanatban. Néhány hétig sztrájkoltak, miután egy vadmacska bejutott a tyúkólba, de most, hogy a helyüket fort knox stílusban biztosították, úgy fekszenek, mint egy őrült. A tojás ezen a héten erősen szerepel a menüben! Hajlamosak vagyunk választani az alap főtt tojást a pirítósra vagy a rántottára, ha nagyon sietünk.

szeretem ezeket a kis madártojás csészéket (a kívánságlistámon)

ropogós zab és kókuszos keksz

ez az egyik kedvenc kekszem. Tetszik. Soha! Csak annyit tudok mondani ezekről: készítsen dupla adagot minden egyes alkalommal!

itt találja a ropogós zab és kókuszos keksz receptjét.