csirke Enchilada töltött cukkini csónak-hagyja ki az enchilada csomagolásokat, és inkább cukkinit használjon!! Könnyű, egészségesebb és annyi íz van az enchilada mártással, kukoricával, paprikával és sajttal átitatott lédús csirke között!!
- töltött cukkini csónakok receptje
- mi van a töltött csirke cukkini csónakokban?
- hogyan készítsünk töltött cukkini csónakokat
- használhatok más típusú fehérjét?
- Mennyi Ideig Tartanak A Töltött Cukkini Hajók?
- Tippek a legjobb cukkini Hajók készítéséhez
- összetevők
- utasítás
- Megjegyzések
- táplálkozási információk:
- hozam:
- adag mérete:
- több egészséges mexikói receptek:
töltött cukkini csónakok receptje
ez az évszak, amikor mindenki kertje felrobban cukkinivel. Kivéve az enyémet, mert nincs kertem. De a cukkini olcsó és bőséges az élelmiszerboltban.
ahelyett, hogy hagyományos enchiladákat készítenék, a cukkinit ürítem ki, és az égig öntettel halmozom fel őket, ahelyett, hogy enchilada pakolásokat vagy taco héjakat használnék.
nem fog hiányozni a szénhidrátok ezekben az egészséges enchiladákban, amelyek 30 perc alatt készen állnak, és felrobbannak az íztől. A családom tízből tízet adott nekik, és megkérdezte, mikor készítem újra őket.
az enchilada szósz átitatja a csirkét, hogy extra nedves és lédús maradjon, van kukorica, piros és sárga paprika az ízhez és a textúrához, és az olvasztott sajt a kedvenc részem. Nyugodtan adjon hozzá fekete babot, pico De gallo, guacamole, tejföl, vagy más kedvenc mexikói ihletésű rögzítéseit. Az enchilada-töltött cukkini csónakjaimat már maximálisan betöltötték, és nem tudtak több finomságot tartani, annak ellenére, hogy kísértésbe estem.
mi van a töltött csirke cukkini csónakokban?
ennek a sült cukkini csónak receptnek a elkészítéséhez szüksége lesz:
- Zucchini
- főtt aprított csirke (használja bolti szakács csirke, hogy időt takarítson meg)
- piros Enchilada szósz
- paprika (én használt piros és sárga)
- kukorica (én használt fagyasztott egyenesen a fagyasztóból)
- Mexikói aprított sajt keverék
- friss koriander
- opcionálisan fekete bab, Pico De Gallo, guacamole vagy tejföl hozzáadásával vagy díszítésével
hogyan készítsünk töltött cukkini csónakokat
vágja le a cukkinit, majd hosszában vágja ketté. Kanalazza ki a húst, hogy hajót készítsen, majd szakácsig főzze. Közben keverjük össze az aprított csirkét és az enchilada mártást.
a szakács után kanalazzuk a csirkekeveréket a cukkini csónakokba. Egyenletesen megszórjuk paprika, kukorica, sajt. Addig sütjük,amíg a sajt meg nem olvad.
használhatok más típusú fehérjét?
természetesen! A ‘ E szívesen használni bármilyen hús tetszik. Ha ez valami, amit élvez a szokásos enchiladákban, biztos vagyok benne, hogy itt fog működni.
Mennyi Ideig Tartanak A Töltött Cukkini Hajók?
ezek a sült cukkini csónak a legjobb meleg és friss, de legfeljebb 3 napig légmentesen tartják a hűtőszekrényben.
Tippek a legjobb cukkini Hajók készítéséhez
használjon bolti rotisserie csirkét, hogy időt takarítson meg. Annyira ízletes, és valóban csökkenti azt az időt, amelyre szüksége lenne a csirke elkészítéséhez, szakácsához, majd aprításához.
ha megpróbálja egészségesebbé tenni ezt a receptet, akkor a csökkentett zsírtartalmú sajtkeverék használata rendben van. Nem olvad annyira zamatosan, mint a teljes zsírtartalmú sajt, de néha azt tesszük, amit tennünk kell. Függetlenül attól, hogy a cukkini csónakjai bárkiből cukkini rajongókat készítenek!
végül ne dobja ki a cukkini közepéből kihúzott húst! Adja hozzá egy másik recepthez, például keverősütéshez, leveshez vagy tésztaételhez.
összetevők
- 4 közepes/nagy cukkini
- 2 csésze főtt aprított csirke (használja storebought rotisserie csirke időt takaríthat meg)
- 3/4 csésze piros Enchilada szósz
- 1/2 csésze paprika, kockára vágott kicsi (Én használt piros és sárga)
- 1/2 csésze kukorica (én fagyasztott egyenesen a fagyasztóból)
- 1 csésze szakácskönyv mexikói aprított sajtkeverék
- 1 evőkanál friss koriander, finoman darált
- opcionálisan fekete bab, pico de gallo, guacamole, tejföl stb.
utasítás
- Melegítsük elő a sütőt 400F. Spray egy nagy sütőedénybe, vagy 9 63-inch serpenyőben szakács spray; tegye félre.
- vágja le a cukkini végét, hosszában felére csökkenjen, és egy kanállal ürítse ki a központokat, hogy hajókat hozzon létre, így egy 1/8 hüvelykes margó érintetlen marad. Dobja ki az üreges húst (vagy adja hozzá házi hummushoz vagy leveshez).
- rendezze a cukkinit elkészített edénybe, majd süsse körülbelül 20 percig, vagy amíg megpuhul.
- míg a cukkini süt, egy közepes tálba adjuk hozzá az aprított csirkét, az enchilada mártást,és keverjük össze.
- vegye ki a cukkinit a sütőből, és egyenletesen ossza el a csirkét a cukkini kivájt részén.
- egyenletesen meghintjük paprikával, kukoricával és sajttal.
- süssük körülbelül 8 percig, vagy amíg a sajt meg nem olvad.
- egyenletesen megszórjuk korianderrel, opcionálisan díszítsük a választott öntetekkel, és azonnal tálaljuk.
Megjegyzések
- a cukkini a legjobb meleg és friss, de legfeljebb 3 napig légmentesen tartja a hűtőszekrényben.
táplálkozási információk:
hozam:
4
adag mérete:
1
adagonként: kalória: 437összes zsír: 19gtelített zsír: 8gTrans zsír: 0telítetlen zsír: 8gkoleszterin: 91mgnátrium: 432mgszénhidrátok: 33gfiber: 8gcukor: 7gfehérje: 36g
több egészséges mexikói receptek:
25 perces lap Pan Chicken Fajitas-könnyű, kész, nincs idő, íze hiteles, és egy lapon pan, hogy a dolgok egyszerű – különösen a forgalmas éjszaka!! Kinek van szüksége egy mexikói étteremre, ha otthon ilyen jó és egészségesebb fajitas-t készíthet!!
grillezett Lime koriander csirke — könnyű, 10 perc alatt kész, és a koriander csirke annyira gyengéd, lédús, és tele van mexikói ihletésű ízzel!! Tedd ezt az egészséges csirke recept a nyári menü rotáció, és ez lesz a hit mindenkinek!!
lapos serpenyő Salsa csirke és burgonya-könnyű vacsora, amely 30 perc alatt elkészül, és egy serpenyőben készül, annyi ízzel!! A salsa olyan lédúsan tartja a csirkét egy győztes-győztes-csirke-vacsorához, amely tökéletes a forgalmas éjszakákhoz!!
Skinny Mexican Chicken Skillet-egyszerű, 20 perc alatt kész, és egy sovány recept, amely teljes és elégedett!! Egy nagyszerű mexikói ihletésű étel, amely természetesen gluténmentes, és ízes FIESTA a szádban!!
csirke Tortilla saláta pakolások-puha vaj saláta (vagy romaine) bölcsők Taco-fűszerezett csirke, lédús paradicsom és kukorica, ropogós piros paprika, és a sajt. A pakolások tetején fényes koriander és fűszerezett tortilla chips.
15-Minute Salsa and Black Bean Chicken Skillet-gyors, egyszerű, családbarát, egészséges, mégis kiadós, természetesen gluténmentes, mexikói ihletésű étel!! A tökéletes recept a szokásos hétvégi csirkevacsora jazz-jéhez!!
vegetáriánus édesburgonya fekete bab Enchiladas-meleg édesburgonya, enyhén fűszeres kukorica és bab, minden elfojtott sajt és vörös mártással. Ők kielégítő, kiadós, és soha nem fog hiányozni a húst!
eredetileg 6. június 2016-án tették közzé, 22.július 2020-án pedig frissített szöveggel.
részt veszünk az Amazon Services LLC Associates Programban, egy affiliate hirdetési programban, amelynek célja, hogy eszközt biztosítson a webhelyek számára a hirdetési díjak megszerzéséhez reklámozással és linkeléssel amazon.com.