videó: szezon előtti edzés focihoz:első érintéses fúrók
használja ezt a Coerver Coaching fúrót, hogy egy pillanat alatt ellenőrzés alatt tartsa a labdát
írta: Ben Welch
Hogyan állíthatom be ezt a fúrót?
használjon három lemezt egy 4 x 4 yardos háromszög létrehozásához. Használjon különböző színű tárcsákat a háromszög alján, hogy hangsúlyozza a bal és a jobb láb használatát. Állítson fel egy másik háromszöget nyolc méterre, golyókkal.
hogyan kell csinálni ezt a fúrót?
0 > 1,05 perc (lásd a videót): Kezdje a narancssárga korongnál az első háromszögben, partnerével a kék korongon a második háromszögben egy labdával.
a partner átadja a labdát a jobb lábadnak, és oldalirányban mozog a narancssárga koronghoz (balra). Vedd át a háromszög egyik oldalán áthaladó átjárót, és használd az első érintést a jobb lábaddal, hogy kitörd a másik oldalt, mielőtt a jobb lábaddal visszaadnád a partnerednek.
most kezdje el a kék lemezt az első háromszögben a partnerével a narancssárga lemezen a második háromszögben. Fordítsa meg a műveleteket, így az első érintést és passzot a bal lábával hajtja végre. Ismételje meg a mintát, amíg az első három érintés mindkét lábon – balra és jobbra – befejeződött.
Progression one (1,06 perc >1,50 perc):
Kezdje a felugró kúpnál, majd keverje vissza balra vagy jobbra, hogy helyet teremtsen a partnerétől kapott bérlet fogadására.
második progresszió (1,51 perc >2,44 perc):
fejlessze labdavezérlését a második érintés segítségével a pull-push készség végrehajtásához. Ha az első érintés a jobb lábaddal történik, a bal oldaladdal húzd vissza a labdát a háromszög másik oldalán, mielőtt a bal oldaladdal visszaadnád a passzt.
kipróbálhatja…
kihívja magát, hogy megkapja a labdát a láb különböző részeivel, azaz irányítsa a labdát a lábad külső részével, és adja át ugyanazon láb belsejét, fogadja az egyik láb belsejét, adja át az ellenkező láb belsejét stb.
melyek a legfontosabb coaching pontok?
hívja és mutassa meg a labdát, és nyissa meg a testét, hogy megkapja a labdát, a csípője és a válla a cél felé nézzen. Győződjön meg arról, hogy az első érintés kiviszi a háromszögből. A pull-push technika végrehajtásakor hozzon létre egy V alakot két gyors érintéssel. Tartsa felfelé a szemét, hogy elhaladás előtt láthassa a célt.
hogyan segít ez a fúró?
ez a fúró segít fejleszteni az első érintés irányát és sebességét, ami segít megtartani a labdát, amikor a védők bezárnak. Fejleszti a labda elsajátítását, így megváltoztathatja a támadási szöget, amikor egy védő lekapcsolja a helyet. Arra is ösztönzi, hogy játsszon a megfelelő passzt – azaz adjon egy csapattársának egy labdát, amelyet irányít az űrbe, távol a védőtől.
További információ a FourFourTwo oldalon