tegnap annyira mozgalmas volt, hogy elkészítettem ezt a szuper egyszerű, mégis tápláló köretet vacsorára –keverje meg a sült spenótot vagy a thorant. Az évek során sok stir fry receptet próbáltam ki, és ez az egyik kedvencem.
a spenótot (leveleket és szárakat) apróra vágjuk, majd kókuszdióval és őrölt kurkumával pároljuk. Könnyű, egészséges, könnyű és rohadt finom!
a spenót csodákat tesz, amikor kókuszdióval megsütik őket, így ízlik. A köménymag hozzáadása a következő szintre emeli.
Több Keverjük Megsütjük Receptek:
- káposzta Thoran vagy káposzta keverjük megsütjük
- tojás & sárgarépa keverjük megsütjük
- keverjük sült száraz vörös bab
- keserű tök és szárított garnélarák keverjük megsütjük
- nyers banán keverjük megsütjük vagy Vazhakka Mezhukkupuratti
- gomba és kókusz keverjük megsütjük vagy gomba Thoran
- borostyán tök és szárított garnélarák keverjük megsütjük
- zöldbab és sárgarépa keverjük megsütjük vagy Thoran
- hosszú bab keverjük megsütjük vagy Achinga Payar Mezhukkupuratti
- zöldbab keverjük megsütjük vagy Mezhukkupuratti
fűszeres joghurt curry spenót.
Szerezd meg a receptet
ez a dal palak könnyen elkészíthető, tökéletes köret rizs vagy roti számára.
Szerezd meg a receptet
összetevők
- 3 6158>
- csésze durván apróra vágott spenót
- 2 gerezd fokhagyma, apróra vágott
- 1 evőkanál apróra vágott lilahagyma vagy mogyoróhagyma
- 1-2 zöld chili, apróra vágott (nem kötelező) (én nem használtam őket)
- Anavar teáskanálnyi kömény
- reggel teáskanálnyi őrölt kurkuma
- reggel csésze kókuszreszelék
- 1 szál curry levél
- 1 evőkanál olaj
- só ízlés szerint
utasítás
- melegítsen olajat egy nagy serpenyőben közepes-magas hőn. Splutter köménymag.
- adjunk hozzá hagymát, fokhagymát és curry leveleket. Pároljuk, időnként megkeverve 2-3 percig, vagy amíg a hagyma aranyszínűvé nem válik.
- Keverje hozzá a spenótot, a kókuszdiót, az őrölt kurkuma, a zöld chili (ha használ) és elegendő sót. Szakács, fedett, 3-4 percig, vagy amíg a spenót megpuhul. Távolítsa el a tűzről. Tálaljuk meleg rizzsel.
táplálkozási információk
hozam
3
adagméret
1
adagonkénti Mennyiségkalóriák 152összes zsír 7gtelített zsír 2gTrans zsír 0telítetlen zsír 5gkoleszterin 0mgnátrium 166mgszénhidrátok 18gszál 7gcukor 6gfehérje 8g
mint ez a spenót keverjük megsütjük recept? Ezután csatlakozzon a Nish Kitchen-hez a Facebook – on, a Instagram-on és a Pinteresten. Nézzen exkluzív recept videókat a YouTube-on. Ne felejtsen el megnézni más spenót recepteket:
- Palak Paneer
- Dal Palak
- Spenót Joghurt Curry