Catnapping, vagy következetesen rövid szunyókálás az első hat hónapban (általában 20-40 perc között), bár fejlődési szempontból normális, rendkívül frusztráló lehet a szülők számára – akik gyakran emlékeztetnek arra, hogy egész nap töltik a csecsemőiket aludni-általában sikertelenül. Ez valójában egy természetes nappali alvási minta a születéstől a hat hónapig, amikor a csecsemő létrehozza cirkadián ritmusát (belső testóra). Ez annak is tulajdonítható, hogy a fiatal csecsemők biológiailag úgy vannak programozva, hogy könnyen felébredjenek, gyakrabban pedig a túlélésre. A csecsemők idejük 50% – át REM alvásban töltik (aktív/könnyű alvás), így könnyebben zavarják őket a környezetük változásai, például a zaj, a fény, a hőmérséklet és a szagok-ez egy ősi túlélési ösztön. Amikor a csecsemők elérik a hat hónapot, egyre több időt töltenek mélyebb alvásban (nem REM), a REM alvás 30 százalékra csökken.
míg a legtöbb catnapping az első hónapokban biológiai, catnapping az idősebb csecsemők (hét hónap múlva) általában tükrözi a szokás, a rutin hiánya, az éhség, a fáradtság, a fáradtság, a túl hideg, a betegség, a fogzás, a fejlődési változás, az ugrások vagy a túl könnyű szobában alvás.
nem minden catnapping aggodalomra ad okot, és sok esetben, ha konzisztens marad olyan területeken, mint az érzelmi jólét, a környezet és a rutin, idővel korrigálja magát, ahogy a gyermek idősebb lesz, és az ébrenléti ablak nő. Egy általános minta, amit észrevettem, hogy a hat hónapos és az alatti csecsemők, akik éjszaka alszanak (vagy egy-két éjszakai takarmány kivételével) általában rövidebb nappali alvással rendelkeznek (45 perc vagy kevesebb), míg a csecsemők, akik gyakrabban ébrednek éjszaka, általában jobb nappali alvók.
ahol lehet aggodalomra ad okot a hosszan tartó catnapping, ha a baba felébred ideges vagy fáradt után egy rövid nap, ő nem tudja, hogy ez keresztül a következő ütemezett nap idő anélkül, hogy morcos és/vagy ébred gyakran egyik napról a másikra miatt túlfáradt hiánya nappali alvás.
megoldások
- a minőségi idő, a hallgatás és a játék elengedhetetlen a gyermek önbizalmához és biztonságérzetéhez. Azok a csecsemők, akik biztonságosabbnak érzik magukat, általában jobban alszanak és hosszabb ideig alszanak, és kevesebb szükségük van a szülői beavatkozásra alvás közben. Lásd az itt ismertetett csatlakozási eszközöket.
- életkornak megfelelő rutin végrehajtása. A túlfáradtság a catnapping fő oka. Az életkornak megfelelő ébrenléti idők betartása biztosítja, hogy ne hagyja ki az alvó ablakot.
- Nap otthon, ahol lehetséges, ahelyett, hogy az autóban, Babakocsi, hordozó, a szállítás, vagy ki és körül. Ha ki kell utaznia az autóban, ahol lehetséges, tervezzen kirándulásokat, miután a baba felébredt a szundikálásból. Ne feledje a 80/20 szabályt (bár ez három hónaposnál fiatalabb csecsemőknél 50/50-re hasonlíthat!).
- optimalizálja az alvási környezetet. A legfontosabb alapjuk a sötét szoba, a fehér zaj és a meleg.
- helyezze a baba a kiságyban ébren. Kerülje a beavatkozás használatát minden alvási időben, például ringatáskor, etetéskor vagy tartáskor.
- tartsa a fiatal baba bepólyázott aludni. Ez segít tompítani a Moro reflexet, megakadályozva őket abban, hogy felébredjenek a nap közepén. A legtöbben négy-hat hónap között váltanak át a pólyára.
- zárja ki az éhséget. Kísérletezhet a takarmányok ütemezésével az alvási idők előtt, ahelyett, hogy felébredne, hogy kizárja az éhséget, mint a gyermek idő előtti ébredésének okát. Kivétel ez alól a refluxos csecsemők.
- menj ki a napsütésben minden nap. A természetes napfény stimulálja a melatonin termelést (alvási hormon), és elengedhetetlen az alvási szokások szabályozásához.
- próbálja meg áttelepíteni a babát, ha 45 perc alatt felébred. Három-négy hónap között 45-60 perc reális elvárás a nap hosszára. Ha a baba kevesebb, mint 45 percig alszik, akkor megpróbálhatja visszahelyezni őket aludni (legfeljebb 20 percig). Dönthetsz úgy, hogy megfogod a babádat, és meghallgatod, ahogy sírnak vagy felhajtanak, vagy használod a jelenlétedet és a gyengéd érvényesítést, amikor az alvási helyükben maradnak. Az Ön által választott módszer, amely segít a baba biztonságban érzi magát nagyban függ az igényeiket abban a pillanatban (azaz egy grizzle vagy tiltakozás versus érzelmi kiáltás).
- állítsa be újra a test óráját. A gyermek szundikálásának hosszától függően lépjen be a szobájába körülbelül 30 perccel a szundikálásba, vagy öt perccel korábban, ha szokásosan felébred a 30 perces jelnél-ez röviddel azelőtt, hogy áttérne a mély alvásról a könnyebb alvásra. Óvatosan ébressze fel gyermekét (anélkül, hogy teljesen felébresztené). Amint elkezdenek keverjük, megnyugtatja a gyermek vissza aludni segítségével megnyugtató szavakat, mint a” sleep time now sweetie”, vagy egy gyengéd érintés vagy szikla egyik oldalról a másikra, miközben maradnak a kiságyban. Ha a fiatal baba cumit vett, akkor ezt a szájába cserélheti, ha ez ideiglenesen meghosszabbítja a szunyókálást. Ennek a folyamatnak az a célja, hogy meghosszabbítsa a szunyókálást azáltal, hogy segíti gyermekét a következő alvási ciklusba való áttérésben anélkül, hogy felébresztené őket. Ez a leghatékonyabb a 12 hónaposnál fiatalabb gyermekek számára. Lehet, hogy három-hét napig összhangban kell lennie ezzel a technikával a hatékonyság felmérése érdekében. Mivel ezt viselkedési módszernek tekintik, a nap hosszának hosszú távú javulása nem garantálható.
**mindig szeretek kizárni minden nem diagnosztizált egészségügyi állapotot, mielőtt alvási programot kezdenék bármelyik ügyfelemmel. A kólika és a reflux rendkívül gyakori az újszülöttek és a három hónapos kor között, és ezek a feltételek minden bizonnyal hatással lehetnek az alvás minőségére és a ciklusok hosszára. Ha egyáltalán bizonytalan, azt javaslom, hogy forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen alvási rutint vagy ajánlást folytatna.