ez single serve csicseriborsó reggeli ötvözi fehérje csomagolt csicseriborsó és a tojás egy serpenyőben, egészséges reggeli recept.
mi jobb, mint egy serpenyős csicseriborsó reggeli? Semmi. Nem ismerek egyetlen embert sem, aki szívesen mosogatna, ezért az egyik serpenyős étkezés a legjobb. Ez a serpenyős reggeli történetesen egyetlen adag is, ami szerintem kényelmes, ha egyedül élsz, vagy ha más jelentős embereid egyszerűen különféle ételekre vágynak reggelire. Ráadásul csak egy serpenyőt kell mosni, ha minden kész. Nyerj!
ez a recept volt az eredménye nekem vágy én Ropogós fűszeres sült csicseriborsó reggelire. Véletlenszerű, de olyan jó is.
csicseriborsó reggeli Hozzávalók
- tojás
- spenót vagy valamilyen zöld
- csicseriborsó
- fűszerezés
mivel ez egy adag recept, úgy döntöttem, hogy csak egy tojást használok, de akkor több mint szívesen adj hozzá egy másodpercet. Hasonlóképpen bármilyen zöldet használhat ebben a receptben, de a cél az, hogy valamilyen zöld zöldséget adjon ehhez a serpenyőhöz.
hogyan készítsük el ezt a csicseriborsó reggeli serpenyőt
1. lépés: szakács a csicseriborsó, spenót, a fűszerezés, egy kis olívaolajat a serpenyőben 3 percig, vagy úgy. Ha nincs spenótja, használhat bármilyen leveles zöldséget (kelkáposzta, gallér, vegyes zöldek stb.).
2.lépés: spatulával készítsen lyukat a serpenyő közepére, majd adja hozzá a tojást, és szakács szerint főzze. Ez a rész 3-5 percet vesz igénybe, attól függően, hogy milyen folyósnak szeretné a sárgáját. Miután elkészült a tojás, szórjon rá egy kis fekete borsot és élvezze!
ez a reggeli egyszeri adag, vagyis felverheti, majd villával egyenesen a serpenyőből megeheti, ha szeretné! Vagy megduplázhatja a receptet, és két embert fog kiszolgálni. Tele van fehérjével a csicseriborsónak és a tojásnak köszönhetően, és káliummal és vassal a spenótnak köszönhetően. Régebben Cajun fűszerezés fűszer a dolgokat, de nyugodtan használja a kedvenc fűszerezés, vagy nincs fűszerezés egyáltalán-teljesen rajtad múlik.
a legjobb rész? Ez egy étkezés, hogy lehet tenni, miközben fut a ház körül készül a reggel-az én fajta
egyéb sós reggeli receptek:
- sült karfiol quiche
- kedvenc shakshuka
- sajtos sós zabpehely
Single Serve tojás és csicseriborsó Reggeli
Print Pin
összetevők
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 tojás
- 1 csésze spenót
- 1/2 csésze csicseriborsó
- 1/4 teáskanál cajun fűszerezés
- bors ízlés szerint
utasítások
-
melegítsen olívaolajat egy serpenyőben a tűzhely felett.
-
adjunk hozzá csicseriborsót és spenótot,szórjuk meg a fűszereket a tetejére, szakács kb. 3 perc.
-
készítsen egy lyukat a serpenyő közepén, és repedjen bele egy tojást. Szakács 3-5 percig, vagy amíg a tojás olyan “dippy”, ahogy tetszik.
-
a tetejére borsot szórunk, pirítóssal tálaljuk.
-
élvezd!