Paleo kókuszliszt csirke pályázatok (alacsony szénhidráttartalmú, Keto)

Array( => 131 => 4 => 19 => 4 => 332 => 2 => 1 => 2 => 85 => 293 => 1 => 211 => 1 => 28 => 1 => piece)

ezek az alacsony szénhidráttartalmú paleo kókuszliszt csirke pályázatok gluténmentesek és keto-barátságosak. Élvezze őket sima vagy mártott kedvenc mártással. Hihetetlenül jó!

ugrás:

• hogyan készítsünk Paleo kókuszliszt sült csirke pályázatok
• szakács tippek
• gondolatok a recept
• Paleo alacsony szénhidráttartalmú kókuszliszt csirke pályázatok
• Recept frissítések
• kókuszliszt csirke pályázatok

a gyerekeim nagyon szeretik a csirke pályázatokat, de utálom a búzaliszt bevonatot. Mivel az idősebb lányom (a pickiest gyermek) úgy tűnik, hogy tetszik más receptek, amelyeket kókuszliszttel készítettem, úgy döntöttem, hogy megpróbálok elkészíteni néhány alacsony szénhidráttartalmú sült kókuszliszt csirke pályázatot.

ez valójában a második recept, amelyet kipróbáltam. Az első a csirkemellet felvert tojásba mártotta, mielőtt bevonta volna a kókuszliszt keverékbe, de ez a tétel nagyon száraz volt. Mivel így ez, én is most szeretem, hogy egy csirke pályázatok csomagolva szalonna.

ahhoz, hogy a csirke sütés nélkül nedves legyen, tudtam, hogy némi olajra van szükség. Így, az én második kísérlet sült kókuszliszt csirke pályázatok bevont csirke olívaolaj helyett tojás.

mi volt az eredmény az olaj használatával? Lédús csirke ropogós gluténmentes kókuszliszt alapú bevonat alatt. És a legjobb rész? A válogatós lányom panaszkodás nélkül megette a pályázatok közül hármat.

Hogyan készítsünk Paleo kókuszliszt sült csirke pályázatokat

a sütőben sült csirke pályázatok elkészítéséhez egyszerűen keverje össze a fűszereket kókuszliszttel, vagy parmezán sajttal vagy táplálkozási élesztővel. (fotók 1-4) táplálkozási élesztő ad sajtos íz nélkül hozzáadott tejtermék.

ezután minden ajánlatot egy kis olajba kell mártani (5.kép & 6), majd be kell vonni a kókuszliszt-keverékkel (7. kép & 8). Ezután csak tegye egy állványra egy tepsibe sütni. (fotó 9)

szakács tippjei

a legjobb, ha minden egyes pályázatot olajjal permetezünk be. Ez segít megakadályozni, hogy a kókuszliszt bevonat túl száraz legyen.

és a pályázatok felénél történő megfordítása segít nekik egyenletesen szakács. A racken történő sütés a bevonatot is jobban tartja, mint az olajban történő sütés.

a légsütő egy másik nagyszerű módja annak, hogy ezeket a kókuszlisztes sült csirkét olajban sütés nélkül készítsük el!

gondolatok a receptről

megpróbáltam elmozdulni egy Paleo alacsony szénhidráttartalmú étrend felé, és ez a kókuszlisztes csirke pályázati recept Paleo-barát, valamint gluténmentes. Csak ki kell hagynia a parmezán sajtot, vagy helyettesítenie kell táplálkozási élesztővel a Paleo számára.

bár azt hittem, hogy a fűszerkeverék nagyon jó, érdemes kicsit csípni, hogy megfeleljen a saját ízlésének. Javaslom kóser vagy természetes tengeri só használatát, mert ezek a durvább őrlések tapadnak a legjobban a húshoz.

minden csirke bélszínt olívaolajban áztatunk, majd bevonjuk a fűszerezett kókuszliszt keverékbe. Ez megy nagyon gyorsan, így ez valami, amit könnyen, hogy a forgalmas este. Az előkészítési idő körülbelül 5 perc.

megállapítottam, hogy a “panírozott” hús felemelése a serpenyőből elősegíti a bevonat jobb ropogását. Ehhez egy szokásos pék hűtőállványt használok, és csak egy sekély sütőedény tetejére helyezem az állványt.

ezenkívül a csirkepályák sütés felénél történő megfordítása egyenletesebb barnulást is lehetővé tesz.

ezek a sült kókuszlisztes csirke pályázatok nem úgy néznek ki, mintha megsültek volna? Szépen és ropogósan jönnek ki a sütőből. A hús lédús marad benne, mert a fűszerezett lisztbevonat hozzáadása előtt magas zsírtartalmú olívaolaj borítja.

érdemes megnézni az alacsony szénhidráttartalmú csirkefalatok receptjét is. Úgy találom, hogy a sütés, majd a sütés adja a legjobb eredményt.

Paleo alacsony szénhidráttartalmú kókuszliszt csirke pályázatok

Recept frissítések

frissítés: frissítettem a receptet néhány beérkezett megjegyzés alapján. Ezeknek a változtatásoknak olyan pályázatokat kell eredményezniük, amelyeket a megfelelő belső hőmérsékletre főznek (165 Ft), hogy csökkentsék a hús kiszáradását a túl szakácsból.

az eredeti 425 Ft-os sütési hőmérséklet túl magasnak tűnt, ezért 400 Ft-ra csökkentettem.így a sütési idő összesen 30 percről 20-25-re csökkent.

ezeket egy húshőmérővel teszteltem, és 165 Ft-ot regisztráltak 20 perc után. Egy másik megjegyzés a bevonat szárazsága volt.

ezt úgy rögzítették, hogy az egyes zsengéket olívaolajba mártották, majd a száraz bevonatot. Mivel ez teszi a sült bevonat puha és nedves, azt javaslom, hogy a pályázatok körülbelül 6 cm-re a brojler (magas)körülbelül 1 percig mindkét oldalon ropogós a külső.

FACEBOOK, PINTEREST ÉS INSTAGRAM OLDALUNKON TOVÁBBI EGYSZERŰ KETO RECEPTEKÉRT KÖVESS.

kókuszliszt csirke pályázatok

Szerző: Lisa MarcAurele

3.93 42 szavazat

ezek az alacsony szénhidráttartalmú paleo kókuszliszt sült csirke pályázatok gluténmentesek és keto-barátságosak. Élvezze őket sima vagy mártott kedvenc mártással.

recept videó (kattintson a képre a lejátszáshoz)

Prep idő5 perc

szakács Idő30 perc

teljes idő35 perc

tanfolyam: előétel, főétel

konyha: Amerikai

a Nyomtatás Pin Mentés Recept Gyűjtemények Megtekintése Mentés Recept

Adag 6 fő

Kalória 131

Összetevők

• ▢ ¼ Csésze kókusz liszt
• ▢ 2 evőkanál reszelt Parmezán opcionális
• ▢ ½ teáskanál kóser vagy természetes tengeri só
• ▢ ½ teáskanál őrölt kömény
• ▢ ¼ – ½ teáskanál őrölt füstölt paprika
• ▢ ½ teáskanál fokhagyma por opcionális
• ▢ ½ teáskanál hagyma por opcionális
• ▢ ½ teáskanál fekete vagy fehér bors
• 6 font szűzpecsenye 6 nagy darab (8 kisebb darab)
• délután 1 nagy tojás felvert
• délután csésze avokádóolaj választható sütéshez

utasítások

• tányéron vagy sekély tartályban keverjük össze a kókuszlisztet, a parmezánt és a fűszereket villával.
• Beat tojás kis tartályban. Az egyes szűzpecsenyéket tojásba öntse, majd óvatosan nyomja meg az egyes csirkepecsenyéket kókuszliszt-keverékben. Permetezzen extra olívaolajat a bevonatra, amíg nedves nem lesz, hogy megakadályozza a szárazságot (vagy sütés után megsüthetők)
• győződjön meg róla, hogy minden bélszín teljesen bevonva van, majd helyezze egy állványra a sekély tepsibe. Az extra olívaolaj permetezése a tetejére megakadályozza a száraz bevonatot.
• süssük 400 ft-on 10-12 percig, majd fordítsuk meg az egyes bélszíneket.
• folytassa a sütést további 10-12 percig. Ahhoz, hogy barna a külső, helyezze pályázatok körülbelül 6 hüvelyk felső broiler magas és broil mindkét oldalán körülbelül 1 percig. (A brojler segítségével újra meg kell fordítania a pályázatokat, hogy mindkét oldala megbarnuljon) a jobb barnulás érdekében melegítse fel a serpenyőben lévő 6 csésze olajat, majd süsse meg az egyes darabokat, egyszer megfordítva, amíg mindkét oldal meg nem pirul.
• Egyél sima vagy mártsa bele kedvenc szószába.

Megjegyzések

légsütőben történő elkészítéshez szakács körülbelül 8 percig 360 6c. (180 C.) napon. Állítsa be az ízesítést az ízlésnek megfelelően. A Paleo számára a táplálkozási élesztő nagyszerű al a parmezán sajt számára. Teszi 6 csirke pályázatok táplálkozás pályázatonként
176 kalória, 7,8 g zsír, 345 mg nátrium, 4,1 g szénhidrát, 2.7 g rost, 1,4 g nettó szénhidrát, 23,6 g fehérje adag (2 ajánlat)
353 kalória, 15,6 g zsír, 689 mg nátrium, 8,2 g szénhidrát, 5,4 g rost, 2,9 g nettó szénhidrát, 47,3 g fehérje

alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek | Keto édesítőszer konverziós táblázat

táplálkozás

tálalás: 1piece | kalória: 131 | szénhidrátok: 4g | fehérje: 19g | zsír: 4g | telített zsír: 2g | koleszterin: 85mg | nátrium: 332mg | kálium: 293mg | rost: 2g | cukor: 1g | A-Vitamin: 211iu | C-Vitamin: 1mg | kalcium: 28mg / vas: 1mg

További információ

nettó szénhidrát: 2G / % szénhidrát: 6,7% / % fehérje: 63,3% / % zsír: 30% / SmartPoints: 3

értékek

Array( => 131 => 4 => 19 => 4 => 332 => 2 => 1 => 2 => 85 => 293 => 1 => 211 => 1 => 28 => 1 => piece)

ingyenes e-mail sorozat

a Top 5 titkom a Keto mesteréhez!

Megjegyzés A tápértékkel kapcsolatos információkhoz

a receptre vonatkozó tápértékkel kapcsolatos információk udvariasságból és csak hozzávetőlegesek. Nem tudjuk garantálni a táplálkozási információk pontosságát az ezen az oldalon található bármely recept esetében. Az eritrit szénhidrátok nem szerepelnek a szénhidrátszámban, mivel kimutatták, hogy nem befolyásolja a vércukorszintet. A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát mínusz rost.

ons LowCarbYum.com
A Lisa MarcAurele írásbeli engedélye nélkül az anyag jogosulatlan használata szigorúan tilos, kivéve, ha személyes offline célokra szolgál.
egyetlen fénykép is használható, feltéve, hogy teljes jóváírást kap LowCarbYum.com valamint egy linket vissza az eredeti tartalom.