Chris Froome vasárnap megnyerte a harmadik Tour de France címet négy év alatt, és mégis győzelmei sok éven át készültek. Annyi minden szükséges a Tour megnyeréséhez — többek között a megfelelő gének, egy szuper erős csapat nagy költségvetéssel, a legjobb kerékpárok és felszerelés, erkölcsi támogatás, motiváció, helyes gondolkodásmód és kemény edzés. De Froome-nak is jelentős súlyt kellett lefogynia, és fizikailag egy fiatalabb és stockier verzióból fejlődött ki a legfontosabb színpadi versenyzővé: sovány, könnyű és erős.
amikor Froome 2007-ben 22 éves korában profi lett, 167 fontot nyomott. Most, 31 éves korában gyakran emlegetik, hogy súlya 147 (2014-es önéletrajzában azt mondta,hogy 66 kiló vagy 145 font). A 20 kilós fogyás lehetővé tette számára, hogy boldoguljon a kerékpáron, különösen a hegyekben. Tudományos szempontból a teljesítmény-súly arány — a sportoló teljesítményének kifejezésére használt kulcsfontosságú mérés-körülbelül 6,25 w / kg, ami szinte minden kerékpáros irigysége. A vágás után úgy gondolják, hogy Froome 10% – kal növelte súlyát.
“a siker lehet tenni le, hogy egy hatalmas fogyás, segít megmagyarázni a javulás is futott a Tour de France győztes,” William Fotheringham a Guardian megjegyezte.
“a motor végig ott volt” – mondta Jeroen Swart, a Fokvárosi Egyetem sportorvosa és testmozgás fiziológusa Richard Moore-nak az Esquire-nek. “Csak elvesztette a zsírt.”
Hello, protein — goodbye, carbs
profi versenyzői karrierjének első néhány évében Froome szerény R-vel rendelkezett. Messze a legjobb eredménye az ötödik profi éve volt, a 2011-es szezon végén a Vuelta a Espa apostola, vagy Tour of Spain, ahol összesítésben második lett, nyert egy szakaszt, és a vezető mezét viselte. Addig Froome nagyrészt ismeretlen volt.
a figyelemre méltó teljesítményhez vezető években Froome mindenféle extra súlyt hordozott — a mérleget akár 167 fontra is megdöntötte. Egy 2014-es interjúban Paul Kimmage az Irish Independent-nek, Froome azt mondta, hogy “mindig is tisztában volt a súly kérdésével”, de magától értetődőnek vette: “nem hiszem, hogy feltétlenül azt gondoltam, hogy sokkal alacsonyabbra mehetek, mint nyilvánvalóan. Jó három kilóval lejjebb mentem, ami óriási.”
—Team Sky (@TeamSky) április 23, 2014
Michelle Cound, most Froome felesége, ugyanabban az interjúban azt mondta, hogy “éheztette magát” a kitörési előadása előtt:
MC: éheztette magát a Vuelta előtt, majd visszatért Dél-Afrikába, és ekkor kezdtünk randizni. Mindig is érdekelt a sporttáplálkozás, és az volt a véleményem, hogy még mindig több fehérjét tud edzeni, és bizonyos időpontokban csökkenti a szénhidrátot. És arról is, hogy ne legyen éhes, szóval többet eszik, gyakrabban, ilyesmi.
CF: De kisebb adagok. Alapvetően azt hiszem, hogy a 2011-es Vuelta súlyát egészségtelen módon vesztettem el; éheztem magam, hogy megpróbáljam levenni a súlyt, és nem hiszem, hogy ez egészséges vagy fenntartható. De mióta Michelle-lel vagyok, megtanultam dolgokat csinálni a …
MC: egész évben stabilabbá teszi a súlyát, így nem éhezi magát, majd egy túra után mindent meg akar enni.
vö.: (nevet) még mindig.
MC: különösen a szénhidrát, van egy ilyen édesszájú. De most azt találta, hogy ha csökkenti a szénhidrátot, a súly sokkal könnyebb lesz, mint a múltban. És kivágja az olyan ételeket, mint a reggeli gabonapelyhek és sok búzatermék és kenyér, de még mindig elegendő ételt eszik — a megfelelő ételt -, hogy napközben ne érezze magát éhesnek. Ha megnézzük a 2011-es Vuelta felépítését a maihoz képest, még mindig sovány, de az izmai sokkal határozottabbnak tűnnek. Tehát most megtalálta a módját…
2012 júliusában, 11 hónappal azután, hogy éheztette magát, hogy jól lovagoljon a Vuelta-ban, Froome második lett a Tour de France-on. 2013-ban, 2015-ben és 2016-ban megnyerte a versenyt. (Előnyben részesítették a 2014-es turné megnyerésében, de az első héten lezuhant.)
ahogy Froome elmondta Kimmage – nak: “abban az évben (2011) a Vuelta-ban azt hiszem, az izmaim valószínűleg könnyebbek voltak. Elég hajlékony voltam. Nem néznél rám úgy, hogy azt mondanád: ez egy erős ember. Mivel most az étrendem sokkal több fehérje alapú. Teljesen csökkentettem a szénhidrátot, de nem veszítem el az izmokat.”
nagy tüdő is
ez nem csak arról szól, hogy könnyű legyen. A Froome kivételes VO2 max-88.2-vel rendelkezik-ez egy kulcsfontosságú teljesítménymutató, amely méri a sportoló maximális oxigénmennyiségét.
“az általános népesség VO2 max értéke 35-40, magasan képzett egyének az 50-es és 60-as években” – jelentette az AFP. “Néhány sportolót mértek a 90-es években, köztük a háromszoros Tour-győztes Greg LeMond. Phillip Bell, a GSK vezető sporttudósa, mondta az Esquire – nek: ‘Froome értékei közel állnak ahhoz, ami szerintünk az emberek VO2 csúcsának felső határa.'”
Juan Medina / Reuters
mindez azt jelenti, hogy Chris Froome hatalmas és rendkívül hatékony motorral rendelkezik. Amikor megnyerte az első turnéját, már az ideális versenysúlya 147 font volt, amit az elmúlt években megtartott, és szépen kifizetődött. Három győzelme van a világ legnagyobb kerékpárversenyén, és évente legalább 5 millió dollárt keres — hatalmas egy kerékpáros versenyzőnek, és messze van a neo-pro évétől, amikor 22 500 eurót keresett.
a Men ‘ s Health megkérdezte Froome-ot, hogy könnyű-e sovány maradni:
“nem. Keményen gondolkodom az általam fogyasztott ételek minőségén – bio gyümölcsökön, zöldségeken és húsokon, ahol csak lehetséges. Általános tévhit, hogy mivel napi öt-hat órát edzünk, azt ehetünk, amit akarunk, és elégethetjük. Ez valójában egy olyan eset, amikor minden apró dolgot figyelsz, amit a szádba teszel, és hogyan fog hasznot hozni neked. A tested valóban reagál a csípésekre.”
—Chris Froome (@chrisfroome) július 19, 2016
a Froome önéletrajza, “The Climb,” ő hasonlítja eszik jogot, hogy a hűség:
“megpróbálok menni nagyon könnyű szempontjából diéta. Reggelente csak egy tál zabkásra szorítkozom, és általában egy kéttojásos omlettre, az oldalán semmi extrával. Nincs második segítség, nincs szedés, semmi. Ha nagy színpad áll előttünk azon a napon, kipróbálok egy három tojásos omlettet, de óvatosan, és kis mennyiségű fehér rizst keverek a zabkásába …
“a desszertekre, amelyek már nem tartalmaznak ‘szeretetet’, ahogy szeretem mondani. Ehelyett rágok néhány darab gyümölcsöt vagy egy fazék joghurtot. Nem számolom a kalóriákat, vagy ismerem a legtöbb dolog értékét; csak hagytam, hogy ösztönöm vezessen arra, hogy mi a megfelelő mennyiség enni. Az ösztönöm mindig azt mondja, hogy a megfelelő mennyiség kevesebb, mint amit enni akarok. Előző életemben azt hiszem, az ösztönöm egy távoli kolostorban élt. Gondolok az ételre, látom a dolgokat az étel szempontjából … De nem tudok enni. Nem úgy, mint korábban. Ez egy hűség dolog.”