a böjtnek számos formája van. A víz böjtölésétől, az időszakos böjtöléstől, sőt a “gyors utánzó étrend” – től kezdve rengeteg lehetőség közül választhat, ha új étkezési módot keres, amely a test számára működik. Az egyik’ buzz szó’, amelyet valószínűleg hallott az elmúlt egy-két évben repülni, az időszakos böjt. Mi az? Miért esküsznek rá az emberek? Milyen más böjtölési lehetőségek vannak odakint? Merüljünk el, és nézzük meg, tudunk-e válaszolni néhány kérdésre a böjtöléssel kapcsolatban!
szakaszos böjt
ez a népszerű böjt technika az evés és a böjt időszakai közötti kerékpározás. A kezdő szint egy 12 órás böjt, ahol a nap 12 órájában eszel, a másik 12-nél pedig böjtölsz. Alapvetően ez olyan, mintha vacsora után nem ennénk harapnivalót. A legtöbb ember úgy dönt, hogy a következő szintet választja, ahol 8 órán belül elfogyasztja ételeit, a fennmaradó 16 órában pedig böjtöl (általában 16/8 módszernek nevezik). Sokan úgy döntenek, hogy kihagyják a reggelit, és 1-9 óráig esznek.
az időszakos böjtöt nagyon könnyű kezelni az emberek számára, mivel úgy látják, hogy természetes módon kihagyhatják a reggelit anélkül, hogy észrevennék. A böjt előnyei közé tartozik az úgynevezett “celluláris autofágia”, ahol a test szünetet tart az anyagcserében, és képes más régiók javítására, megszabadulva a régi sejtektől, amelyekre már nincs szüksége. Ezért látunk ilyen előnyöket, mint például a bélünkben, ilyen rövid idő alatt – mert nem feltétlenül csökkentettük a kalóriákat, hanem éppen kibővítettük azt az időablakot, amelyben a test meggyógyíthatja magát. Ön is nagyobb valószínűséggel csökkenti a kalóriák számát, amit fogyasztanak, ami azt eredményezheti, hogy a fogyás. Nagyon fontos, hogy hallgass a testedre, és megtaláld, mi működik a legjobban az Ön számára! Próbálja ki 3-4 napig, és adjon időt a testének, hogy alkalmazkodjon az új mintához. Lehet, hogy úgy érzi, hogy több energiája van, jobban alszik éjszaka, vagy néhány kilót veszít.
a cirkadián Kód
legutóbbi vendégünk a Be Organic podcaston, Tyler Jean, beszélt a cirkadián kódról és arról, hogy mi ez a diéta & alvási ütemterv. A cirkadián kód azon az elméleten alapul, hogy időzítenünk kell étrendünket és aludnunk kell a természettel. A tizenkét órában eszünk, kint világos van, a 12 órában pedig böjtölünk, amikor sötét van. Fontos az is, hogy megpróbáljuk szinkronizálni ezt az alvással, lefeküdni, amikor sötétedik. Ez lehetővé teszi a test belső órájának, hogy külsőleg szinkronizálódjon a természet elemeivel, és így elkezdi egyensúlyba hozni a hormonokat. Természetesnek kell lennie, és az ötlet egy nagy reggeli és ebéd elfogyasztása, egy kisebb vacsorával. Ez egy ősi gyakorlat, amelyet ismét visszahoznak az asztalra, megmutatva, hogy a természet mindig tudja a legjobban.
víz böjt
a víz böjt intenzív módja a test visszaállításának, de komoly egészségügyi kockázatokkal jár, ha nem vagy óvatos. A legtöbb víz böjtöl 24-72 órán át, és nem megy tovább orvosi felügyelet nélkül. A fő oka annak, hogy az emberek elkezd egy víz gyors, hogy támogassák autofágia (egy folyamat, amely lebontja és újrahasznosítja a potenciálisan veszélyes részei a sejtek), vagy fogyni gyorsan (bár ez a fogyás származhat víz súlya, szénhidrát, vagy akár izomtömeg).
gyümölcslé böjt
gyümölcsfogyasztás & a házon belül hidegen sajtolt zöldségeket szinte nem is szabad böjtnek tekinteni, mivel a szervezet még mindig kap makro-és mikrotápanyagokat és minimális rostokat, így az emésztőrendszer még mindig stimulálódik. Csinál egy víz gyors, ahol a víz már megfosztották az összes vitamin & ásványi anyagok, a gyomor-bél traktus valóban tartásba. A gyümölcslé tisztítása biztonságosabb lehetőség a test visszaállításához. Nem csak azt kapja meg, amire a testének szüksége van a fizikai étel megemésztéséből, hanem értékes tápanyagokkal és ásványi anyagokkal is elárasztja a testét, amelyeket nem tudna normálisan megszerezni, ha kiló terméket eszik. Természetesen a tisztítás során kritikus fontosságú, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez egy USDA-tanúsítvánnyal rendelkező organikus gyümölcslé-Tisztítás. A gyümölcslé tisztításakor naponta több mint 15 font terméket fogyaszthat. Ez rengeteg gyümölcs és zöldség. És ha ez a termék hagyományos és nem organikus, akkor lényegében elárasztja a szervezetet peszticidekkel, esetleg mérgező szintre, ami egy nagyon hatástalan és talán káros tisztítást eredményez. Tehát adja meg testének a rendelkezésre álló legjobb gyümölcslé tisztítást azáltal, hogy tanúsított szerves gyümölcslevet tisztít a tiszta gyümölcsléből. Szeretne többet megtudni a gyümölcslé tisztításáról? Látogasson el a tisztít oldalunkra, vagy hívja a helyi boltot, válaszolhatunk minden kérdésére.
gyors Mimiking Diet GmbH
Tyler Jean a Be Organic Podcast epizódjában azt is megemlítette, hogy a gyors Mimiking Diet (gyors Mimiking diet) jól működött számára. Ezt a diétát Dr. Valter Longo, egy olasz biológus és kutató hozta létre. Ez az étrend egy ötnapos, előre csomagolt étkezési készlet, amely tele van olyan ételekkel és snackekkel, amelyek teljes élelmiszerből származnak és növényi alapúak, hogy a sejtes élelmiszer-érzékelő utak észrevétlenek maradjanak, hogy a testet éhgyomri módban tartsák. Ha nem akar fizetni egy előre csomagolt étkezőkészletért, akkor saját maga is megteheti! Rengeteg olyan blogger van, aki kemény munkát végzett az Ön számára, és ajánlást ad arra, hogy testét “böjt módban” tartsa, miközben még mindig eszik.