az együttfüggőségnek több meghatározása is lehet. Az egyik azt sugallja, hogy ez az, amikor az emberek meghatározzák saját identitásukat és értékeiket attól függően, hogy másoknak mennyire van szükségük és értékelik őket. Így, az idő nagy részében, annak érdekében, hogy egy codependent személy jól érzi magát, és ami még fontosabb, úgy érzi, hogy számít; tudniuk kell, hogy valakinek szüksége van rájuk. Ezért, amikor kapcsolatban vannak, hajlamosak a kapcsolatukat világuk középpontjává tenni.
még akkor is, ha érzelmileg egészségtelen, boldogtalan és bántalmazó kapcsolatban vannak; nagyon nehéznek találják a kapcsolatuk befejezését, és valójában nem is veszik észre, mennyire egészségtelen, boldogtalan és bántalmazó a kapcsolatuk nagyon hosszú ideig.
a függőségnek van némi hasonlósága az addiktív személyiségzavarral, de úgy gondolják, hogy ez egy olyan helyzet, amely leginkább a kétoldalú kapcsolatokban merül fel, nem pedig önmagában rendellenesség. Codependency gyakran okoz, amikor az egyén nő fel egy diszfunkcionális család és ellentétben a gyerekek, akik nőnek fel érzelmileg egészséges környezetben, hajlamosak érezni értéktelen, inkompetens, problémás és bűnös.
az első codependency tüneteket olyan embereknél találták, akik alkoholfüggőek voltak; azokat az embereket, akik kapcsolatban álltak az alkoholistákkal vagy az alkoholisták gyermekeivel, és ezeket az embereket feltételezték, hogy elkötelezettek velük addig a pontig, ahol semmi sem állítja meg őket, hogy érzelmileg és anyagilag segítsék őket.
de idővel rájöttek, hogy a társfüggőség ennél sokkal átfogóbb, és látták, hogy ezek a ‘megmentők’ nemcsak a függők, hanem a nárciszták és más bántalmazók figyelmét is felhívják.
az Együttfüggő emberek rendkívül empatikusnak, önzetlennek, erényesnek, hűségesnek és ártatlannak tűnhetnek, de az is, ahogy hajlamosak arra, hogy ‘feláldozzák magukat’ másokért, arra készteti őket, hogy tökéletes prédának tűnjenek a bántalmazók és az önző emberek számára. Azzal érvelhetünk, hogy az együttfüggő emberek táplálják mások függőségeit, rossz szokásait és viselkedését, hogy megpróbálják enyhíteni saját lelkiismeretüket, miközben segítenek a problémás egyénnek.
az alábbiakban megtalálja a társfüggő emberek alapvető jellemzőit. Különösen, ha arra gyanakszik, hogy van rabja, nárcisztikus vagy más érzelmi manipulátor az életében, próbálja meg értékelni, hogy ezek a jellemzők ismerősen hangzanak-e vagy sem. A probléma azonosítása a gyógyulás első lépése.
(másrészt, ez nem jelenti azt, hogy teljesen codependent ha van egy manipulátor vagy rabja az életedben, így nem próbálja márka magát, mint valami nem lehet.)
alapvető jellemzői Codependent emberek
***alacsony önbizalom és az önbecsülés: Codependent emberek általában rendkívül alacsony önbizalom és az önbecsülés. Alacsony önbizalmuk miatt alkalmatlannak érzik magukat, és állandóan szükségük van mások jóváhagyására, hogy meghatározhassák saját értéküket. Ez arra is késztetheti őket, hogy összehasonlítsák magukat más emberekkel. Mivel szükségük van jóváhagyásra és szeretetre, nagyon érzékenyek a kritikára.
ironikus módon az alacsony önbizalommal rendelkező emberek néha úgy érzik, hogy nagyon magas az önbizalmuk. Mivel önbizalmuk a külvilág elismerésétől és sikerétől függ, ha szerencsés időszakban vannak, elég jól érezhetik magukat. Ezért néhány alacsony önbizalommal rendelkező ember sikerorientált életet élhet, és végül sikeresebb lesz az életben, mint amit elvártak tőlük.
az alacsony önértékelés viszont azt okozza, hogy az ember nem ismeri saját határait, különösen az egészséges érzelmi kapcsolatok kialakításakor. Ebben az esetben nemcsak megengedik másoknak, hogy behatoljanak a határaikba, hanem meglehetősen sértettnek és neheztelőnek is érzik magukat, amikor mások határaival szembesülnek. Azonban néhány codependent emberek is nagyon szilárd határokat, és ez lehet, hogy úgy érzik, mint a magas önbecsülés. De ezt valójában az elutasítástól és elutasítástól való félelmük okozza.
* * * mérgező szégyen és bűntudat: A szégyen és a bűntudat azok az érzések, amelyeket a társfüggő emberek leginkább tapasztalnak. Nem számít, mennyire jó, figyelmes és tiszteletteljes egy társfüggő személy; mélyen mélyen mérhetetlenül hiányosnak és méltatlannak érezheti magát mérgező szégyenük és bűntudatuk miatt.
ami itt mérgező, nem az a tény, hogy szégyellik vagy bűnösnek érzik magukat. A szégyen és a bűntudat érzése, amikor valamit rosszul csinálunk, teljesen természetes és egészséges, mert biztosítják, hogy elfogadjuk a hibánkat, és remélhetőleg nem ismételjük meg. Az ilyen érzések mind a viselkedésünkről szólnak, nem a személyiségünkről. De az együttfüggő egyén által tapasztalt szégyen és bűntudat általában személyiségalapú, ezért rögzített és mérgező. Emiatt a legkisebb hiba után is alkalmatlannak, méltatlannak és haszontalannak érezhetik magukat, vagy megtagadhatják saját hibáik elismerését, hogy elkerüljék ezt az érzést. Rendkívül bűnösnek érezhetik magukat még a nagyon régen történt dolgok miatt is, vagy mindent, amit mások személyesen mondanak, irracionális módon elnyelve az egyes szavakat.
* * * mások elégedettségének érzése: A Codependent emberek többnyire saját identitásukat és önértékelésüket más emberek gondolataira és érzéseire alapozzák, így mások jóváhagyása rendkívül fontos számukra. Ezért úgy érzik, hogy boldoggá kell tenni a körülöttük lévő embereket, hogy jobban érezzék magukat.
természetesen sok ember szeretné boldoggá tenni szeretteit, de egy társfüggő ember számára mások boldoggá tétele szinte olyan, mint egy kötelességük. Készen állnak arra, hogy mások szükségleteit és vágyait a sajátjuk elé helyezzék.
tehát gyakran nagyon jóindulatú és önzetlen egyénekként ismerik őket. Másoknak segíteni természetesen nagyon erényes dolog, de a társfüggőkkel az a probléma, hogy úgy érzik, hogy “segíteniük kell.”
ezért, ha valaki nem kéri a segítségét, vagy nem értékeli eléggé az erőfeszítéseit, neheztelhet, és az értéktelenség, amelyet érez, mélyen gyökerező haraghoz és ellenségeskedéshez vezethet.
***félelem az elutasítástól és az elhagyástól: az elutasítástól és az elhagyástól való félelmük lehet az egyik oka annak, hogy szükségét érzik annak, hogy mások elégedettek legyenek. Ez is az egyik fő oka annak, hogy nem tudják befejezni a bántalmazó kapcsolataikat. Azok az emberek, akik nagyon félnek a magánytól, csapdába eshetnek bizonyos kapcsolatokban, miközben képtelenek megtalálni az erőt a mérgező kapcsolat megszüntetéséhez.
egyes társfüggők viszonylag függetlenek lehetnek a szakmai vagy a személyes életükben, de amikor romantikus kapcsolatokról van szó, meglehetősen függővé, kétségbeesetté, gyengévé és ragaszkodóvá válhatnak. Rögeszmés gondolatokat és érzéseket is kialakíthatnak azzal a személlyel kapcsolatban, akivel romantikus kapcsolatban állnak.
* * * képtelen meghatározni, megérteni vagy elfogadni saját érzéseit: Bár gyakran rendkívül érzékenyek mások érzéseire, szükségleteire és gondolataira; a társfüggő emberek nehezen tudnak választ találni, amikor saját érzéseiket megkérdőjelezik. Valójában ezek a kérdések stresszt és szorongást okozhatnak, és szükségét érezhetik annak, hogy elnyomják érzéseiket, hogy elkerüljék ezt. Tehát még ha kívülről erősnek és függetlennek is tűnnek, gyengék és védtelenek maradnak, megtagadva saját vágyaikat, érzelmeiket, gyengeségeiket és intimitás és szeretet iránti igényeiket.
* * * felelősségvállalás másokért: Az együttfüggő emberek felelősséget érezhetnek mások hibáiért, problémáikért, sőt érzelmeikért is. Például; ha valaki, akit ismernek, ideges vagy dühös, hajlamosak úgy érezni, hogy ők az oka. Mivel többnyire hangsúlyosak, és nem ismerik a saját határaikat, könnyen elnyelik mások negatív érzelmeit, és magukat hibáztatják a negativitásért. Tehát ahelyett,hogy megpróbálnánk elkerülni a felelősséget a negatív helyzetekért, amelyeknek semmi köze sincs hozzájuk; az együttfüggő egyének magukra vállalhatják ezeket a problémákat. Ezért, amikor kapcsolatban áll egy bántalmazóval; szükségét érzik annak, hogy megjavítsák vagy meggyógyítsák ezt a személyt, ahelyett, hogy elmenekülnének tőlük.
a mások iránti felelősségvállalási vágyukat gyakran az okozza, hogy hajlamosak elhanyagolni saját érzelmeiket és szükségleteiket. Inkább a saját belső világukon kívüli dolgoknak szentelik magukat.
képesek úgy viselkedni, mint egy nárcisztikus, és időnként másokat hibáztatnak az érzelmeikért. Különösen, ha hosszú ideig ki vannak téve egy nárcisztikus vagy más érzelmi manipulátor viselkedésének, végül úgy gondolkodhatnak, érezhetnek és viselkedhetnek, mint ők.
***Controlling and manipulative behaviors: az Együttfüggők hajlamosak kontrollálni a külső tényezőket vagy a körülöttük lévő embereket, hogy biztonságban érezzék magukat. Ez a vágy, hogy ellenőrizzék gyakran mutatja magát a kísérlet formájában, hogy “fix” valaki vagy valami. E tendencia miatt könnyen betölthetik a gondnok vagy a megmentő szerepét. Ily módon biztonságosabbnak és magabiztosabbnak érzik magukat azáltal, hogy hasznossá teszik magukat. Ennélfogva, az együttfüggő emberek kontrolláló vagy manipulatív módon viselkedhetnek. Úgy érzik, hogy boldogok és békések lehetnek, ha sikerül irányítaniuk egy bizonyos helyzetet, viselkedést vagy személyt.
ez is lehet irreális, perfekcionista hozzáállásuk. Ez a perfekcionizmus mind saját, mind más emberek életét célozza meg. Perfekcionista természetük miatt félhetnek a kudarcoktól és a hibáktól, és hatalmas szégyent tapasztalhatnak minden hibával. Emellett a dolgok javítására való igényük és a perfekcionizmusuk kombinációja elsöprő lehet más emberek számára, ami alkalmatlannak és nemkívánatosnak érzi őket.
***nehezen szabnak meg határokat és mondanak “nemet”: az Együttfüggő emberek számára rendkívül nehéz lehet a saját határaik meghatározása, mert túlzott szükségük van mások jóváhagyására és szeretetére, és arra, hogy másokat boldoggá tegyenek. És mivel képtelenek egészséges véleményt alkotni saját identitásukról és önértékelésükről, szükségét érzik annak, hogy “IGEN” – t mondjanak, még akkor is, ha “nem” – et akarnak mondani, csak azért, hogy ne veszítsék el mások jóváhagyását és szeretetét. Emellett a kapcsolat megszüntetését vagy a határok meghatározását úgy tekinthetik, hogy feladják, és megpróbálják elkerülni a gyenge és inkompetens érzést azáltal, hogy minden áron folytatják kapcsolatukat.
***Elfojtott harag: a Társfüggők, akik nem tudnak kiállni magukért attól tartva, hogy másokat felzaklatnak, általában olyan dühvel vannak tele, amelyet nem tudnak egészséges módon kifejezni. Bár általában békés és udvarias embereknek nevezik őket, nagyon érzékenyek és passzív agresszívek lehetnek, ha elfojtott haragjuk miatt stresszesek.
nehezen tudják irányítani ezeket az érzéseket, és hajlamosak a stressz okozta rendellenességekre. És azáltal, hogy elfojtott haragjukat magukra irányítják, tovább mélyíthetik magukat a depresszióba.
***Denial and living in a fantasy world: az Együttfüggő emberek hajlamosak tagadni a problémás helyzetet, amelyben vannak, vagy egy fantasy világban élnek, hogy elkerüljék problémáikat. (Akár kapcsolatról, akár szerfüggőségről beszélünk; a tagadás fontos szerepet játszik egy függő életében.)
a problémák tagadása vagy egy képzeletbeli világban való elrejtés védelmi mechanizmusok a fájdalom ellen. Tagadáskor a társfüggő azt hiheti, hogy nincs miért aggódnia, vagy ha elismeri a problémát, nem látja, hogy ez hogyan kapcsolódik hozzájuk, elhanyagolva saját szükségleteiket és vágyaikat, vagy azt a tényt, hogy rosszul bántak velük. Kerülik a traumákkal való szembenézést, és úgy tesznek, mintha minden rendben lenne, miközben a fantáziavilágukban rejtőznek. A társfüggők nehezen élvezik a pillanatot, és boldog és békés életet élnek, amire vágynak.
***az őszinteség elkerülése: annak elkerülése érdekében, hogy másokat bántsanak, vagy megbizonyosodjanak arról, hogy nincs negatív véleményük róluk; a társfüggők gyakran hazudhatnak vagy elferdíthetik az igazságot. A szenvedélybetegekkel vagy bántalmazókkal együtt élő együttfüggő emberek elrejthetik ezeket a negatív igazságokat másoktól, kifogásokat találnak a bántalmazó viselkedésének igazolására, vagy szenvedélyesen megvédik őket minden körülmények között.
emellett szinte lehetetlennek találják, hogy megnyíljanak mások előtt, mert nem ismerik elég jól magukat, és mélyen gyökerező szégyent és a magánytól való félelmet hordoznak magukban. Mindezek a tulajdonságok arra késztetik a társfüggőket, hogy tisztességtelen, őszintétlen és felszínes kapcsolatokat alakítsanak ki, különösen, ha romantikáról és barátságról van szó.