a zsírégetők használata mindig is dolog volt, függetlenül attól, hogy versenyképes játékos vagy amatőr volt-e, aki éppen kezdte a harcot az alakkal, az égő volt az alapja. Manapság ez teljesen más. Tudjuk, hogy a megfelelően kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres edzés felelős alakunk alakításáért. Érdemes megemlíteni azonban, hogy vannak olyan intézkedések, amelyek támogatják a testzsír csökkentését, amelyek ugyanakkor nem termogének. Ilyen eszközök közé tartozik a CLA. Mi az a CLA? Hogy működik? Hogyan befolyásolja az egészségünket? Megpróbálom megválaszolni ezeket és más kérdéseket a következő cikkben.
néhány szó a CLA-ról
a CLA, a konjugált linolsav elsősorban a magas zsírtartalmú tejtermékekben, például a vajban vagy az állati húsban, például a marhahúsban található meg. A CLA a nagyon gondosan tesztelt bioaktív vegyületek csoportjába tartozik, és egészségvédő tulajdonságokkal rendelkezik – rákellenes, elősegíti az atheroscleroticus aktivitást, csökkenti a zsírszövetet, javítja az immunrendszert és növeli az inzulinérzékenységet. A vizsgálatok nagy részét csak állatokon végezték, de sokat embereken is teszteltek. A CLA a transzzsírok csoportjába tartozik, de nem szabad egyenlővé tenni a nagyon káros hidrogénezett növényi zsírokkal.
a transz konfiguráció a CLA-ban természetes módon alakul ki, és nincs negatív hatással az egészségünkre vagy a jólétünkre. A CLA tartalma az élelmiszerekben számos tényezőtől függ, és a legfontosabb az állatok tenyésztésének módja. Ez nagyban függ az évszaktól. Nyáron a CLA-tartalom még kétszer olyan magas, mint télen.
érdemes megemlíteni, hogy túl kevés CLA-t eszünk étellel, mivel az ajánlott mennyiség körülbelül 3 g naponta, földrajzi szélességünkön pedig legfeljebb 1,5 g-ot fogyasztunk naponta. Ezért ebben az esetben érdemes megfontolni a kiegészítést.
CLA – properties
a konjugált linolsav számos olyan táplálékkiegészítő népszerű összetevője, amely tulajdonságaiknak köszönhetően támogatja a fogyást. Az ezt a vegyületet tartalmazó termékek nem feltétlenül olyan népszerűek, mint a hagyományos koffein-vagy l-karnitin-alapú termogenikumok, de nagyon sok érdeklődést mutatnak azok között is, akik meg akarnak szabadulni a felesleges kilogrammoktól. A tanulmányok pozitív hatást mutatnak a zsírégetésre, de azt is mutatják, hogy a konjugált linolsav jótékony hatással van az egészségre. Javítja a testünket és csökkenti számos betegség kialakulásának kockázatát. A legcsodálatosabb tény az, hogy a CLA-t tartalmazó kiegészítők rendszeres használata pozitívan befolyásolja az izomszövet szintjét, amint azt a legtöbb CLA-val végzett vizsgálat bizonyította. Ez azt jelenti, hogy a linolsav nemcsak a fogyást, hanem az izmok növekedését is támogatja.
ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a konjugált linolsav (CLA) javítja testünk rezisztenciáját, csökkenti a vírusos és bakteriális fertőzések kockázatát, és csökkenti az allergiás reakciók kockázatát. Lehet, hogy mindenki számára másképp működik, de ez a CLA készítmények alkalmazásának hosszától, valamint a bevitt sav mennyiségétől is függ. Érdemes megjegyezni, hogy ezek a vizsgálatok azt mutatják, hogy a CLA jótékony hatással van az inzulinérzékenységre és a koleszterinszintünkre. Csökkenti az LDL koleszterint és a triglicerideket, így a szív-és érrendszeri betegségek kockázata sokkal alacsonyabb. Ezenkívül állatkísérletek kimutatták, hogy a linolsav szedése csökkenti a rák kockázatát, mint például a vastagbél, a tüdő, valamint a mell és a bőr rákja.
a CLA tumorellenes aktivitása a proliferáció gátlásához és a celluláris apoptózis stimulálásához kapcsolódik. Érdemes megemlíteni, hogy a vizsgálatok során CLA-t beadott állatok a rák bizonyos csökkent formáit tapasztalták. Ezért még mindig szükség van számos tanulmányra a szerhasználat területén, de különösen az emberekben, így teljes mértékben megérthetjük ennek a savnak a hatásait és mellékhatásait. Mint most, nehéz ezt szélesebb körben figyelembe venni.
CLA és ellenjavallatok
a linolsav alkalmazásának számos ellenjavallata van. Nem ajánlott terhes nőknek, szoptató anyáknak és gyermekeknek. Ezenkívül érdemes megemlíteni, hogy a CLA kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel, ami csökkent hatásokhoz vezethet. Egy másik, nagyon fontos ellenjavallat az a tény, hogy nagy adagokban zsíros májat, valamint emésztőrendszeri panaszokat, például hányingert, hányást, hasmenést vagy hasi fájdalmat, valamint hányingert okozhat. Sokan panaszkodtak a meglehetősen erős intenzitású fejfájásokra is. A CLA használata kategorikusan tilos 2-3 héttel a műtét előtt, mivel fokozhatja a vérzést, és a posztoperatív időszak meghosszabbítható. Ezért többek között nem ajánlott a rossz véralvadásban szenvedőknek, mivel ez emellett csökkentheti a véralvadást, és ennek következtében súlyos vérzéshez vezethet.
mielőtt döntünk a CLA kiegészítőkről, érdemes megfontolni és átgondolni a vásárlást. Ezeknek a termékeknek gyakran inaktív izomerjei vannak, ezért mindig vásároljon kiegészítőket bevált forrásokból. Így elkerülheti a hibákat és elégedetten távozhat.
összefoglaló
számos termék a piacon, jótékony hatással van a testünkre, hanem hozzájárul a testzsír elégetéséhez. Ne feledje azonban, hogy a megfelelően kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő képzés lehetővé teszi, hogy sokkal nagyobb hatást érjen el. A CLA jó kiegészítés lesz, amely támogatni fog minket az álomfigura felé vezető úton.