függetlenül attól, hogy megpróbálsz eljutni a bosszantó bélproblémák gyökeréhez, ki akarod próbálni az étkezési tervet, amelyet a jóga tanár esküszik, hogy több energiát ad neki, vagy meg akarod nézni magadnak, hogy a keto megfelel-e a hype-nek, mindenféle oka van az étrend átalakításának. De mielőtt egy teljesen új étkezési módba lépne, az UltraWellness Center alapítója és igazgatója, Mark Hyman, MD (az egyik legkeresettebb orvos a biz-ben) szerint fontos, hogy először egy kis méregtelenítést végezzen.
“amikor meghallja a “méregtelenítés” szót, azt gondolhatja, hogy kábítószer-méregtelenítés vagy alkohol-méregtelenítés vagy búzafű beöntés. Nem erről beszélek, ” a legkelendőbb szerző, akinek új könyve, étel: mi a fenét kellene ennem? hits polcok február 27. Akkor mire gondol?
itt Dr. Hyman pontosan részletezi, miért fontos a méregtelenítés—és hogyan kell csinálni.
az ügy detoxing
először is. Mit jelent pontosan a méregtelenítés? “Így szabadul meg a tested a hulladéktól” – magyarázza Dr. Hyman. “Ha a hulladék felhalmozódik, megbetegszünk. A kulcs az lesz, hogy kitaláljuk, hogyan növelhetjük testünk méregtelenítő képességét és megszabadulhatunk a hulladéktól, miközben minimalizáljuk a toxinoknak való kitettségünket.”
Dr. Hyman elmagyarázza, hogy az élelmiszerből, a levegőből, a környezetből származó mérgező vegyi anyagokat a test minden nap felszívja. “A nonprofit szervezet környezetvédelmi Munkacsoportja szerint az átlagos újszülöttnek 287 ismert toxinja van a köldökzsinórvérében” – mondja Dr. Hyman. Ez azt jelenti, hogy az anya naponta legalább ennyi toxinnak van kitéve, “tehát képzelje el, hánynak volt kitéve az életében” – mondja.
“az egyszerű igazság az, hogy a toxinok tengerében élünk, és ez elpusztítja a testünket és az agyunkat”—mondja Dr. Hyman, aki szó szerint és átvitt értelemben nem szépít semmit.
“az egyszerű igazság az, hogy a toxinok tengerében élünk, és ez elpusztítja testünket és agyunkat.”
egészséges ember számára a test méregtelenítő rendszere olyan, mint egy jól olajozott gép. De ha emésztési problémái vannak, orvosa azt mondja, hogy valami van a májával, vagy folyamatosan lecsapoltnak érzi magát, ez azt jelenti, hogy van egy törés a rendszerben. “Továbbá, ha túlsúlyos vagy, a környezeti vegyi anyagok, mint a peszticidek és a műanyagok tárolódnak a zsírszövetben” – mondja Dr. Hyman. “Ahogy lefogy, ki kell öblítenie a zsírszövetből felszabaduló toxinokat. Ellenkező esetben mérgezhetik az anyagcserét és károsíthatják a fogyást.”
még akkor is, ha nem túlsúlyos, Dr. Hyman rámutat arra, hogy a toxicitás szinte minden betegséghez kapcsolódik, beleértve a demenciát, a szívbetegségeket, az ételallergiákat és az emésztési problémákat.
hogyan detox
most, hogy tudod, miért fontos a detoxing, a következő kérdés: hogyan csinálod? Szerencsére Dr. Hyman tanácsai nem tartalmaznak teljesen folyékony étrendet vagy étkezések kihagyását. (Új könyve teljes méregtelenítési tervet kínál, plusz recepteket.)
először: határozza meg, milyen toxinokat helyez a testébe. Lehet, hogy úgy hangzik, mint egy nem-agy, de lehet, hogy akaratlanul kiteszi magát a testét károsító szereknek. Dr. Hyman azt tanácsolja, hogy 10 napig szüntesse meg a cukrot, a gabonaféléket, a feldolgozott húst és a magas higanytartalmú halakat, a tejtermékeket (kivéve a fűvel táplált ghee-t és a tisztított vajat), valamint a tartósítószereket. “Csak nézd meg, hogyan érzi magát a tested” – mondja.
ehelyett töltsön fel valódi, teljes ételeket. “Az étrend alapja Kiváló minőségű fehérje, zsírok és nem keményítőtartalmú zöldségek, amelyek nem szúrják a vércukorszintet vagy az inzulint”-mondja Dr. Hyman. “Ezek azok az ételek, amelyek méregtelenítik a testet, de újjáélesztik az anyagcserét, megnyugtatják az egész testet érintő gyulladást, összetörik a sóvárgást és feltöltik Önt.”
a méregtelenítés másik módja: mozogj. Míg a legtöbb ember nem társítja a testmozgást a méregtelenítéssel, Dr. Hyman azt mondja, hogy ez valóban szerves része. “Ez segíti a vér – és nyirokkeringést a munkájában” – mondja. “Az elméd méregtelenítése ugyanolyan fontos, mint a test méregtelenítése, és erről ritkán beszélnek” – mondja. És tudjuk, hogy az edzés növelheti a boldogító hormonokat és segíthet a szorongás elfojtásában.
10 nap elteltével készen állsz arra, hogy kilépj a méregtelenítésből, és lassan elkezded újra bevezetni az étrendedbe kivágott ételeket. Így valóban észreveheti, hogy mi egyezik a testével—vagy nem. Dr. Hyman választott étkezési terve a pegan diéta-vegán, Paleo hibrid. Nem hallottál róla? Nézz vissza a jövő héten a magyarázó, hogy mi az, és miért ajánlja mindenkinek.
Apropó méregtelenítő, itt van, hogyan folyik a lé tisztít befolyásolja a bél. Plusz, hozzá kell adnia a kannabiszt a következő tisztításhoz?