a kókuszolaj csodálatos étel. (Fotó: Meal Makeover Moms / flickr)
becslésem szerint a lakosság több mint háromnegyede vagy jelenleg szivárgó bélben szenved, szenvedett a múltban, vagy a jövőben fog. Mivel a modern kényelmi, mint a feldolgozott élelmiszerek, kémiailag terhelt otthoni és szépségápolási termékek és a túl felírt gyógyszerek, a kollektív bél vett egy nagy sikert aratott.
a jó hír az, hogy mivel egyre több ember ismeri a szivárgó bélrendszert, megtehetjük a szükséges lépéseket annak gyógyítására. De, mint minden általános egészségi állapot esetén, a szenvedők gyakran információs túlterhelésbe eshetnek, amikor megpróbálják elválasztani a tényeket a fikciótól, és meghatározzák a gyógyító gyakorlatok életmódjukba történő beépítésének legjobb módjait. Ez különösen igaz a kiegészítőkre, és jelenleg szó szerint több tucat van, amelyek pozitív hatással lehetnek a szivárgó bélre—de kinek van ideje vagy pénze, hogy mindet elvegye? Erősen hiszek abban, hogy az étel gyógyszer, és bár a kiváló minőségű kiegészítők szószólója vagyok, úgy gondolom, hogy minden gyógyító programnak az étellel kell kezdődnie.
ez a három étel, amely véleményem szerint a legelőnyösebb a szivárgó bél gyógyításában.
kókuszolaj
véleményem szerint a kókuszolaj nem csak egy szuperétel; ez egy csoda étel, amelyet naponta fogyasztok. A szivárgó bélben szenvedők általában veszélyeztetik az emésztést, és a kókuszolaj valóban javíthatja az emésztést, mert segít a szervezetnek a zsírban oldódó vitaminok, kalcium és magnézium felszívódásában. Ezenkívül a kókuszolajban található kaprilsav, kaprinsav és laurinsav segít megölni a káros élesztőket és baktériumokat, amelyek tovább súlyosbíthatják a szivárgó bélrendszert, beleértve a Candidát is. A Candida különösen káros, mert csökkentheti a gyomorsavat, ami szintén rossz emésztéshez és gyulladáshoz vezethet.
győződjön meg róla, hogy a kókuszolaj szerves, finomítatlan és hidegen sajtolt.
csontleves
egy szikla alatt kell élned, hogy ne hallottál volna a csontleves csodálatos egészségügyi előnyeiről. A nagymamád határozottan valamit írt fel, amikor csirkelevest írt fel, hogy segítsen visszafordulni a hidegtől vagy az influenzától—a lassan párolt húsleves gyógyító vegyületeket tartalmaz, beleértve a kollagént, a prolint, a glicint és a glutamint. Ezek a vegyületek fontosak a szivárgó bélben szenvedők számára, mert elkezdik helyreállítani a bél bélését, miközben támogatják a hasznos baktériumok növekedését és küzdenek az élelmiszer-érzékenységgel, amelyek irritálhatják a bélrendszert. A csontleves aminosavakat is tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást, javítják az emésztést és erősítik az immunrendszert.
de nem támaszkodhat a boltban vásárolt húslevesekre és készletekre, mivel általában mesterséges ízesítőszerekkel készülnek a tényleges csontok helyett—vagyis nem tartalmazzák az egészséget javító melléktermékeket. Tele vannak tartósítószerekkel és vegyi anyagokkal is, amelyek rosszabbá tehetik a szivárgó bélrendszert. Ha kevés az idő, és órákig nem tudja főzni a saját húslevesét, próbáljon ki egy csontleves fehérjeport, amely teljesen természetes, szuper kényelmes és tele van ugyanolyan csodálatos egészségügyi előnyökkel, mint a házi húsleves.
erjesztett zöldségek
amikor a bél gyógyításáról van szó, kevés dolog fontosabb, mint a test elárasztása hasznos baktériumokkal. Ezek a “jó fiúk” elkezdik kiszorítani a rossz fiúkat, akik elsősorban a szivárgó bélrendszert okozták, és megkezdik a gyógyulási folyamatot. Ne feledje, hogy az immunrendszer körülbelül 80% – a a bélben van, így bár ezek a hasznos baktériumok minden bizonnyal egészségesebb bélrendszert hoznak létre, segíthetnek más elhúzódó egészségügyi problémák kezelésében is, amelyeket a szivárgó bél okozhat.
jó minőségű talaj alapú probiotikum fogyasztását javaslom, de azt is javaslom, hogy rendszeresen fogyasszon probiotikumokban gazdag ételeket. Ez a szervezetnek több jó baktériumtörzset ad, és megnehezíti a rossz fiúk túlélését. Az erjesztett zöldségek, mint a savanyú káposzta és a kimchi tökéletes példák az egészséges, probiotikumokban gazdag ételekre. (A tenyésztett tejtermékek, mint a joghurt és a kefir is jók, de néhány embernek nehézségei vannak a tejtermékek emésztésével.) Fontos, hogy ezeket a termékeket pasztörizálatlan állapotban vásárolja meg, és általában az egészségügyi piac hűtött részében találja meg őket. Vagy csak elkészítheti sajátját; próbálja ki ezt az egyszerű savanyú káposzta receptet az induláshoz.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, a természetes orvoslás doktora, klinikai táplálkozási szakember és szerző, aki szenvedélyesen segít az embereknek, hogy jól használják az ételt gyógyszerként. Nemrég írta Eat Dirt: Miért szivárgó bél lehet a kiváltó oka az egészségügyi problémák és öt meglepő lépést gyógyítani, és ő működteti a világ egyik legnagyobb természetes egészségügyi honlapok www.DrAxe.com. kövesse őt a Twitteren @DRJoshAxe.