Share
folyamatosan megragadta okostelefonját, hogy ellenőrizze az időjárást, videókat nézzen, olvassa el a híreket, jelentkezzen be a családdal, szöveges barátokkal, játsszon és nézzen fel dolgokat.
de lehet, hogy nem veszi észre, hogy a kapcsolatban maradás magában foglalja az ismétlődő mozgásokat, amelyek a test több részén is fizethetnek. Tény, hogy a mobil eszközökön való beszélgetéssel, sms-kel és ellopással kapcsolatos ismétlődő sérülések egyre nőnek.
Peter J. Evans ortopéd sebész, MD, PhD, gyakran látja ezeket a sérüléseket a gyakorlatában. Megkérdeztük tőle, mit kell tudni a mobiltelefon túlzott használatának kockázatairól. A sérüléseket három fő típusra bontva tippeket kínál a megelőzéshez és a kezeléshez.
mobiltelefon könyök
ha sok időt tölt a telefonon csevegéssel, akkor kialakulhat a mobiltelefon könyök, az úgynevezett kubitális alagút szindróma.
ez az ismétlődő törzs sérülés abból ered, hogy a könyökét hosszú ideig szélsőséges szögben tartja, mint amikor a telefont a füléhez tartja. Ez összenyomja az ulnáris ideget, amely a nyakától a kezéig terjed.
A kubitális alagút szindróma jelei közé tartozik az alkar bizsergése, zsibbadása, égése vagy fájdalma, valamint a kéz kicsi és gyűrűs ujjai.
Dr. Evans fülhallgató használatát javasolja ahelyett, hogy a telefont a füléhez tartaná, amikor telefonon beszél, vagy gyakran kezet cserél.
SMS thumb
bár SMS a legtöbb okostelefonok gyorsabb a hüvelykujját, a hüvelykujj nem igazán nagyon hajlékony. A hüvelykujjával történő nehéz SMS finom könnyeket okozhat az izmokban és az inakban, gyulladást okozva, amely duzzanatot és merevséget okoz.
próbálja meg változtatni a SMS stílusát, Dr. Evans javasolja. A mutatóujjainak használata lelassíthatja, de ez szünetet ad a hüvelykujjának.
vagy fontolja meg a hang-szöveg használatát az ujjai helyett. Kipróbálhat egy külső billentyűzetet a kiterjesztett szöveges beszélgetésekhez is, ha nem útközben kommunikál.
nyak -, hát-és vállfájdalom
a mobiltelefon vagy táblagép lefelé nézésével töltött idő problémákat okozhat a nyakban és a hát felső részén. Ha naponta órákon át tartja a fejét, fájdalmat, izomgörcsöket és merevséget okozhat a nyakában, a hát felső részén és a vállakon.
egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy korai ízületi gyulladáshoz vezethet a nyakban.
Dr. Evans azt tanácsolja, hogy a mobil eszközöket a lehető legközelebb tartsa a szemmagassághoz, hogy enyhítse a nyaki feszültséget.
figyeljen a testére
ha bizsergést, zsibbadást vagy fájdalmat észlel a kezében, karjában vagy nyakában, figyeljen arra, hogyan fogja a telefont, és hogyan hajlítja a nyakát, hogy megnézze.
az első lépés az ismétlődő törzs sérülések megelőzésében egyszerű, mondja Dr. Evans. Miután pontosan meghatározta a problémát, hagyja abba, amit csinál, hogy sérülést okozzon. Vagy ha nem tud megállni, legalább csökkentse, hogy milyen gyakran csinálja. Figyelembe fizikai és szellemi szünetek beszél, SMS és böngészés online jót fog tenni.
Emlékezz a rizsre
ha gyanítod, hogy a fájdalom a mobileszköz használatához kapcsolódik, elkezdheted kezelni rizzsel (pihenés, jég, tömörítés és magasság). Ez az elsősegély-stratégia magában foglalja:
- pihenteti a testrészét, ami fáj.
- jégcsomagolás alkalmazása a gyulladás csökkentésére.
- tömörítés, például merevítő használata a támogatáshoz.
- a sérült terület szívszint fölé emelése, ha lehetséges, a duzzanat csökkentése érdekében.
ha a fájdalom egy-két héten túl is fennáll, beszéljen orvosával. Gyógyszert vagy fizikoterápiát írhat fel a fájdalom enyhítésére és a károk helyreállítására.
Megosztás
- mobiltelefon könyök kubitális alagút szindróma fájdalom Okostelefon SMS hüvelykujj