Érezted már valaha, hogy majdnem eldöntötted, de aztán a semmiből megjelenik a kétség fekete felhője, amely nem tűnik tisztának? Az ilyen kétségek olyanok, mint a víz hullámai, amelyek torz visszatükröződést adnak önmagunkról és mindenről, ami körülöttünk van. De amint a hullámok lecsillapodnak, minden kristálytiszta lesz.
- mit fog elérni a mentális tisztaság javításával?
- #1 A meditáció A nyugalom érzését kelti
- #2 a meditáció növeli a rendszer energiáját
- #3 a meditáció Fókuszálttá tesz
- #4 a meditáció javítja a megfigyelést, az észlelést és a kifejezést
- #5 a meditáció hosszabb ideig megőrzi a tisztaságot
- a meditációval Elsöpöröm a kétely felhőit
mit fog elérni a mentális tisztaság javításával?
Ön képes lesz arra, hogy
1 – jól teljesítenek a munkát, vagy
2 – tanulni és információk megőrzése sokkal hosszabb, vagy
3 – a munka bármilyen összetett probléma, vagy
ez segít
1 – ha nem biztos a cél vagy irány az életben, vagy
2 – ha stresszes vagy, és küzdesz a pihenésért és a tiszta gondolkodásért, vagy
3 – Ha bizonytalan időkben tisztaságot keresel
lehetséges-e elérni ezt a kristálytiszta lelkiállapotot, vagy csak egy bolond paradicsoma? Szerencsére ez a meditáció rendszeres gyakorlásával nagyon is lehetséges. A meditáció, egy időben tesztelt technika, olyan, mint az a jelzőtábla, amely megmutatja a kiutat a gondolatok dzsungeléből. Ez a láthatatlan erő, amely megoldja a kétségek hullámait az elmédben, és világossá teszi, hogy mit gondolsz és hogyan cselekszel. Hogyan változtathatja meg a meditáció gondolataink minőségét? Mi a tudomány mögötte? Fedezzük fel a következő szakaszokban.
#1 A meditáció A nyugalom érzését kelti
talán találkoztál ezzel a kínai közmondással: “Ha zavarodottnak érzed magad, vegyél egy párnát és feküdj le.”Valószínűleg tudták, hogy az alvás megnyugtathatja zavart elméjét. De tudja, hogy a meditáció megismételheti ezt a nyugtató hatást? Tudtad, hogy amikor meditálunk, testünk oxigénigénye 10-20 százalékkal csökken, ami egyébként alvás közben csak 8 százalékkal csökken? Az alacsonyabb oxigénigény a fokozott nyugalom érzését jelzi, amely testünk számára nagyon szükséges pihenést biztosít. A nyugodt elme tisztábban gondolkodhat, mint a nyugtalan elme, mert nincs szétszórva az egész helyen.
#2 a meditáció növeli a rendszer energiáját
a meditáció mechanikája, amelyet az előző pontban tárgyaltunk, azt mutatja, hogy a meditáció növeli az energiaszintünket. Amikor ez megtörténik, minden kétség és zűrzavar helyet ad az elme tisztaságának. Észrevetted, hogy amikor szomorú voltál, vagy alacsonyan érezted magad, nem voltál világos a fejedben? És arra is emlékszel, hogy boldog voltál, amikor tudtad, mit kell tenned? A zűrzavar elméjének megtisztítása olyan, mint a por tisztítása az ablakból. Jobban tudsz látni és érezni, ha boldog vagy. Ez akkor fordulhat elő, ha az energiaszintünk magas. Ily módon a meditáció lehet az energia emlékeztető. A por olyan, mint a kétség, a tiszta ablak pedig olyan, mint az elme tisztasága, amely elkerülhetetlenül tükröződik cselekedeteinkben is. Mindez néhány perc meditációval jár.
#3 a meditáció Fókuszálttá tesz
megfigyelted magad azokban az időkben, amikor úgy érezted, hogy nagyon a munkádra vagy bármi másra összpontosítasz? Minden ilyen alkalommal, akkor valószínűleg is magas az energia. Ez azért van, mert az energiád nem irányul más pazarló gondolatokra. Az elménk olyan, mint a számítógép RAM-ja (a számítógép azon része, amely minden gondolkodást, elemzést és értelmezést végez). Tehát, ha túl sok program (gondolat) fut a háttérben a számítógépen, a fontosabb programok lelassulnak. Ez egy majdnem tökéletes analógia szétszórt elménk számára, és a meditáció segít leállítani ezeket a nem kívánt programokat. A meditáció megtisztíthatja elméjét a pazarló, zajos gondolatoktól. Ez kétségtelenül világossá tesz minket az elmében, és képesek vagyunk tisztán dolgozni és döntéseket hozni.
#4 a meditáció javítja a megfigyelést, az észlelést és a kifejezést
kétségtelenül tudod, hogy a szemed az ablakod a külvilágra? Tisztán látsz, ha egy porszem van a szemedben? Hasonlóképpen, lehetséges-e egyértelműen érzékelni a dolgokat, ha stressz van az idegrendszerében? Akkor kezdünk kételkedni önmagunkban és másokban, amikor elménket a harag, a gyűlölet, a féltékenység, a kapzsiság, a félelem és/vagy a megbánás érzelmei fedik le. A meditáció központossá tesz minket, és az ilyen érzések nem nagyon zavarnak minket.
ugyanakkor javítja a világ külső és belső megfigyelését. Fogékonyabbak vagyunk arra, hogy mit érzünk, és mások hogyan éreznek irántunk. Ha elkezdjük hallgatni magunkat, könnyebb lesz beleszólni az érzéseinkbe és az érzelmeinkbe. Az egyértelműbb megfigyelés a helyzet világosabb megértését jelenti, és egyértelműbb különbséget tesz a jó és a rossz között, ami elkerülhetetlenül befolyásolja döntéshozatalunkat.
kétségtelen, hogy ez javítja a kommunikációs készségeidet is, és gazdagabbá teszi a kommunikáció tartalmát. Amikor az észlelésed és a megfigyelésed világos, tudod, mit kell kifejezni és hogyan kell csinálni.
#5 a meditáció hosszabb ideig megőrzi a tisztaságot
bár már megértettük, hogy a meditáció hogyan tisztítja meg a szemetet az elménkből, és segít megérteni, gondolkodni és világosan kifejezni, azt is meg kell értenünk, hogyan lehet ezt a tisztaságot hosszú távon megőrizni. Ez akkor következik be, ha rendszeresen meditálunk. A reggel jó alkalom a meditációra, mert kevesebb a káosz, és mélyen meditálhatunk. A napi meditáció magasabb szinten tartja energiánkat. Segít fenntartani az állandó nyugalom állapotát is, amelyet egyébként könnyen elveszíthetünk, ha nehéz helyzetekkel szembesülünk. Nem csak, hogy a meditáció akkor is megalapoz minket, amikor legyőzünk a boldogsággal. A meditáció előnyei bőven vannak.
halljuk, mit mond egyik rendszeres meditálónk a meditációról és az elme tisztaságáról
a meditációval Elsöpöröm a kétely felhőit
teljesen rendben van, ha nem világos az élet és az élet célja, amikor fiatal vagy. Úgy érzem, ez azért van, mert tapasztalatlanok vagyunk, és még mindig teszteljük a vizeket. De voltak idők, amikor a túlzott gondolkodás rontott a helyzeten. Úgy éreztem, hogy a gondolataim olyanok, mint egy kusza gyapjúgolyó, amely a fejembe ragadt. Amikor döntéseket kellett hozni, soha nem voltam biztos abban, hogy helyesen fogok-e dönteni. Újra és újra átgondoltam, kétségeim voltak, túlelemeztem a dolgokat, és végül, amikor arra a következtetésre jutottam, azonnal kételkedni kezdtem benne. És az egész folyamat újrakezdődött, amíg az agyam fel nem forrt.
zavaraim és problémáim addig üldöztek, amíg el nem kezdtem rendszeresen meditálni. Ma nem tudom elképzelni, hogy meditáció nélkül kezdjem a napomat, ami számomra a legjobb eszköz arra, hogy megtisztítsam az elmémet, és nyugodt, nyugodt és koncentrált maradjon, mindezt egyszerre.
Ivana Mihalinec, Grafikus, Horvátország