Mézes citromos csirke és zöldbab keverjük megsütjük

ez a méz citrom csirke és zöldbab keverjük megsütjük van egy csomó íz és lehet vacsorázni az asztalon mindössze 20 perc alatt!

a citromos csirke csak egyike azoknak a vacsora recepteknek, amelyeket szinte mindenki élvez. Mindig is a kedvencem volt, bár ugyanaz a régi dolog unalmas lehet. Bemutatjuk az ellenkezője unalmas-Mézes citromos csirke, zöldbab keverjük megsütjük. Ez az étel mindent megkapott! Ropogós zöldbab, gyengéd, ízletes csirke, és egy édes és fanyar méz citrom keverjük megsütjük mártással, hogy a bevonatok minden falatot.

hogyan készítsünk citromos csirkét és zöldbabot keverjük megsütjük

a legjobb az egészben az, hogy ez a mézes citromos csirke és zöldbab keverjük megsütjük lehet kész körülbelül 20 perc, prep idő és minden. 30 percig pácoltam a csirkémet szójaszószban és rizsecetben főzés előtt, de a csirkét is dobhatod abba a kombóba, és hagyhatod ülni, amíg szakács vagy szakács. A csirke egyébként szakács a pácban. Akárhogy is, finom!

Kezdje azzal, hogy feldarabolja a csirkét és a zöldbabot. Dobd el a csirkét a szójaszósz és a rizs bor ecet pác és tegye félre, miközben vágja fel a zöldbab és keverjük össze a mézes citromos mártással. Szakács a zöldbab, majd szakács a csirke, majd szakács a méz citromos mártással. Keverjük össze és pároljuk pár percig…és ennyi!

szüksége lesz egy szép nagy 12 hüvelykes serpenyőre vagy wokra (ezt a Calphalon Everday univerzális Pan-aff-et használom). Sokkal rugalmasabb, mint egy Wok, és kiválóan működik mindenre, a keveréstől a sült rizsig a spagettiig.

hogyan szakács zöldbab?

ehhez a mézes citromos csirke recepthez a zöldbabot olívaolajban szakácsolják, amíg megpuhulnak, de még mindig ropogósak, majd egy nagy tálba vagy tányérra helyezik. Néhány más lehetőség a friss zöldbab szakácsára:

• gőzölés – adjuk hozzá a zöldbabot és egy kis vizet egy nagy serpenyőbe, és forraljuk 4-6 percig fedővel. Ezután megpiríthatja őket, hogy ízt adjon hozzá, vagy enni, ahogy van.
• Blanch – ez a módszer ajánlott szakács szakács bab az út egy részét, majd helyezzük őket egy jégfürdőben, hogy állítsa le a főzési folyamatot. Ezután néhány napig légmentesen lezárt tartályban tárolhatja őket. Ezt a módszert használom, ha vettem néhány zöldbabot, és nem használtam fel őket (vagy elfelejtettem őket!). Néhány nappal meghosszabbítja az eltarthatóságukat. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy előkészítse a friss zöldbab egy zöldbab rakott.
• pörkölés-állítsa a sütőt magas hőmérsékletre (425 fok). Dobd el a babot olívaolajban vagy vajban, fűszerekkel, majd süssük a sütőben körülbelül 10 percig. A zöldbab kissé ropogós lesz, hihetetlenül íze van, majdnem olyan, mint a grillezés.

zöldbabot is főzhet a grillen vagy a szakácsban vagy az azonnali edényben.

hogyan készítsd el a citromos mártást a csirkéhez?

1. adjuk hozzá a csirkét a serpenyőbe, pác és minden, és szakács néhány percig. A pác felforr, így biztonságos enni. Ügyeljen arra, hogy a csirkét a serpenyőben mozgassa, és minden darabot legalább egyre fordítson, hogy barna legyen és szakács legyen. Tegye félre a csirkét a zöldbabbal. Profi tipp: általában nem javasolnám annak a pácnak a használatát, amelyben a nyers csirke ült, mert baktériumokat képes tenyészteni. Ha azonban a pácot magas hőmérsékleten forralja, megöli a baktériumokat, így biztonságos enni.
2. a mézes citrommártás méz, citromlé, szójaszósz, pirospaprika pehely és kukoricakeményítő kombinációja. A szósz melegítjük alacsony forraljuk – ez lesz szép, vastag, finom. Tudni fogja, hogy kész, ha át tudja csúsztatni a kanalat vagy habverni rajta, és nem töltődik be azonnal.
3. miután a szósz megvastagodott, hozzáadhatja a csirkét és a zöldbabot, és körbe dobhatja, hogy bevonja. Szeretem feltölteni ezt az ételt néhány szezámmaggal és szelet zöldhagymával, de ez teljesen opcionális.

már arról álmodom, hogy legközelebb elkészítem ezt a mézes citromos csirkét és zöldbabot keverjük megsütjük…ma este!

vessen egy pillantást ezekre a nagyszerű receptekre:

• csirke Lo Mein
• Tűzhely felső csirkemell (legjobb csirke recept)
• Crockpot narancs csirke
• csirke spagetti
• sütőben sült balzsamos zöldbab

nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja,hogyan lehet ezt a mézes citromos csirkét és zöldbabot sütni!

Mézes citromos csirke és zöldbab

Kristin

5 tól től 2 szavazatok

Prep idő 15 perc

szakács idő 10 perc

Teljes idő 25 perc

tanfolyam főétel

konyha Kínai

adagok 4 adag

kalória 317 kcal

összetevők 1x2x3x

Mézes citromos csirke és zöldbab

• 1 1/2 font kicsontozott bőr nélküli csirkemell, vágott harapás méretű darabokra (2 nagy csirkemell)
• 3 evőkanál alacsony nátriumtartalmú szójaszósz
• 2 evőkanál rizsbor ecet
• só és bors
• olívaolaj
• 12 uncia zöldbab vágott és vágott harapás méretű darabokra (körülbelül 2 csésze)
• mézes citrommártás lásd alább

mézes Citrommártás:

• 3/4 csésze alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
• gyümölcslé és héja 1 nagy citromból
• 1/4 csésze méz vagy több/kevesebb ízlés szerint
• 2 evőkanál kukoricakeményítő
• 1/4 teáskanál őrölt gyömbér
• 1/2 teáskanál pirospaprika pehely
• 1 fokhagymás szegfűszeg darált

utasítások

• kombinálja a csirkét, a szójaszószt és a rizsbor-ecetet egy nagy cipzáras zacskóba, és dobja addig, amíg a csirke egyenletesen be nem borul. Hűtőszekrényben legalább 30 percig, vagy legfeljebb 8 órán át. (Ha nincs ideje pácolni, csak dobja a csirkét, a szójaszószt és az ecetet egy kis tálba, és hagyja ülni, amíg elkészíti a recept többi részét).
• egy kis tálban keverje össze a szósz összetevőit, amíg össze nem keveredik (a kukoricakeményítő már nem lehet látható). Tegye félre.
• melegítsen egy evőkanál olajat egy nagy serpenyőben közepesen magas hőfokon. Adjunk hozzá zöldbabot, majd egy csipet sóval ízesítsük. Keverjük és szakács 3-4 percig, amíg a bab világos zöld, de még mindig ropogós. Helyezze át egy nagy tányérra vagy tálba, majd tegye félre.
• adjunk hozzá még egy evőkanál olajat a serpenyőbe közepes-magas hőn. Öntsük a csirkét a zsákból a forró serpenyőbe. Ízesítsük a csirkét egy csipet sóval, borssal.
• adjuk hozzá a csirkét, és pirítjuk 5-7 percig, vagy amíg szakács keresztül, és már nem rózsaszín, keverés és fordult a csirke alkalmanként még barnulás. Réselt kanállal adjuk hozzá a csirkét a tányérhoz a zöldbabbal.
• öntsük a felvert mézes citrommártást az üres pirított serpenyőbe. Szakács közepes-magas hő 2-3 percig, vagy amíg a szósz eléri a kis forralás és besűrűsödik. Kóstolja meg és állítsa be a fűszereket tetszés szerint (só, bors, méz, citrom).
• adjuk hozzá a csirkét és a zöldbabot vissza a serpenyőbe, és dobjuk, amíg egyenletesen bevonva a mártással. Vegyük le a tűzről, és azonnal tálaljuk, tetején zöldhagyma és szezámmag, ha szükséges. Tálalható párolt fehér vagy barna rizs felett, vagy önmagában.

táplálkozás

kalória: 317kcalCarbohydrates: 29gfehérje: 39gzsír: 5gtelített zsír: 1gkoleszterin: 109mgSodium: 621mgPotassium: 879mgFiber: 2gSugar: 20gVitamin A: 712IUVitamin C: 13mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Tried this recipe?Let us know how it was!

For all dinner recipes go HERE and for the Recipe Index go HERE.