ebben a bejegyzésben:
- a sült krumpli és a fokhagyma kapcsok errefelé. Ez a méz fokhagymás csirke keverjük megsütjük brokkoli & sárgarépa egyesíti mind azokat, hogy egy finom és egészséges étel a család szereti!
- egy egészséges vacsora lehetőség
- hogyan készítjük a mézes fokhagymát?
- hogyan szakács csirke keverjük megsütjük?
- mézes fokhagymás csirke variációk
- milyen szószt tesz egy keverjük megsütjük?
- összetevők
- utasítás
- Te készítetted ezt a receptet?
- a te családod is annyira szereti a fokhagymát, mint a miénk?
a sült krumpli és a fokhagyma kapcsok errefelé. Ez a méz fokhagymás csirke keverjük megsütjük brokkoli & sárgarépa egyesíti mind azokat, hogy egy finom és egészséges étel a család szereti!
fogalmam sincs, honnan származik a fokhagyma iránti szeretetem. Anyukám valójában nagyon nem szereti, így nem szakács vele, amikor gyerek voltam. Ettől függetlenül Dean és én (és mind a három gyerekünk) szeretjük a fokhagymát. 4 5 közülünk is szeretik keverjük megsütjük-különösen ez a méz fokhagyma csirke keverjük megsütjük brokkoli, sárgarépa. A kitartó még mindig a csirkéjét, a rizst és a zöldségeket különválasztja a tányérján. 🙄
egy egészséges vacsora lehetőség
töltött brokkoli és sárgarépa, ez egy sokkal egészségesebb lehetőség, mint Vegye ki. De ugyanolyan jó íze van!
plusz, testreszabhatja a preferenciák, sőt az élelmiszer-intolerancia! Például manapság kókuszdió-aminókkal készítem az enyémet szójaszósz helyett a saját érzékenységem miatt. Ha valakinek gluténproblémája van a házában, egyszerűen cserélheti a szokásos szójaszószt a gluténmentes fajtára!
hogyan készítjük a mézes fokhagymát?
ahhoz, hogy csirke keverjük megsütjük, akkor kell kicsontozott bőr nélküli csirkemell kockákra vágott, brokkoli, sárgarépa, szójaszósz (vagy helyettesítő), méz és fokhagyma.
szakács a csirke egy forró serpenyőben kókuszolaj. Míg a csirke szakácsok, habverővel együtt a szósz hozzávalókat. Amikor a csirke szakács, vegye ki a serpenyőből. Ezután adjuk hozzá a zöldségeket a serpenyőbe, szakács a fokhagymát, amíg a zöldségeket megpuhul. Adjuk hozzá a csirkét vissza a zöldségeket, adjuk hozzá a mártást, majd keverjük, amíg melegítjük át.
hogyan szakács csirke keverjük megsütjük?
a kedvenc módja, hogy szakács csirke keverjük megsütjük, hogy a szakács sóval és borssal, majd sear azt kókuszolaj egy forró serpenyőben, amíg pirított és főtt át. Vigyázzon, ne zsúfolja túl a serpenyőt; ha egyszerre túl sok húst ad hozzá, a csirke barna helyett párol. Akkor lesz nedves keverjük megsütjük!
mézes fokhagymás csirke variációk
itt bármilyen zöldséget felhasználhat. Általában a répát és a brokkolit választom,mert a családom ezt szereti. További nagyszerű lehetőségek:
- gomba
- vöröshagyma
- hóborsó
- zöldbab
- spárga
milyen szószt tesz egy keverjük megsütjük?
a legtöbb stir fry szósz szójaszósszal, fokhagymával és más fűszerekkel készül, mint például szezámolaj, gyömbér, rizs ecet, csirkehúsleves vagy chili szósz. A stir fry szósz egyik fontos alkotóeleme egy sűrítőszer, például kukoricakeményítő vagy tápiókakeményítő. A vastagabb szósz jobban tapad a csirkéhez és a zöldségekhez.
ez a recept a fokhagyma szerelmeseinek készült, 2-3 gerezd fokhagymával az edényben. Ha szeretné, akkor ezt az összeget 1 szegfűszegre csökkentheti, és még mindig ízletes lesz, egy kicsit kevesebb potenciával. Próbálja ki kókuszos ragacsos rizzsel párosítva egy finom vacsorához!
összetevők
- 2 evőkanál kókuszolaj
- 1 csésze szeletelt sárgarépa
- 2 csésze brokkoli
- 1 font. kicsontozott, bőr nélküli csirkemell, kockára vágott
- 1 evőkanál darált fokhagyma, (körülbelül 2-3 szegfűszeg, mérettől függően)
- 1/4 csésze csirkehúsleves
- 1/4 csésze szójaszósz (gluténmentes)
- 1/4 csésze méz
- 2 teáskanál tápiókakeményítő
- só és bors ízlés szerint
- szezámmag, opcionális
- apróra vágott zöld hagyma, opcionális
utasítás
- olvassa el a kókuszolajat egy nagy serpenyőben közepes lángon.
- adjuk hozzá a kockára vágott csirkemellet. Szakács, amíg az összes csirke szakács keresztül, majd pirított, körülbelül 4-5 percig.
- vegye ki a csirkét a serpenyőből, és tegye félre. (Általában papírtörlőt teszek egy tálba, majd csirkét teszek a tetejére.)
- olvasson még egy evőkanál kókuszolajat a serpenyőben.
- adjuk hozzá a sárgarépát és a brokkolit, és pároljuk, amíg megpuhul, de még mindig kemény, körülbelül 3-5 percig.
- adjuk hozzá a fokhagymát és dobjuk fel. Ezután adjuk hozzá a csirkét vissza, és hagyjuk párolni, miközben készül a szósz.
- folyékony mérőpohárban keverjük össze a csirkehúslevest, a szójaszószt, a tápiókakeményítőt és a mézet. Öntsük a serpenyőbe, és keverjük 30 másodpercig.
- hagyja 1 percig párolni, amíg a szósz besűrűsödik.
- tálaljuk rizs felett, és ha szükséges, tegyük fel apróra vágott zöldhagymával és szezámmaggal.
Te készítetted ezt a receptet?
kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy ossza meg egy fotót az Instagram-on
van még egy kis ideje, hogy saját kínai kaját készítsen? Próbálja ki gluténmentes Csirkegolyóinkat és fokhagymás brokkoli receptünket!
a te családod is annyira szereti a fokhagymát, mint a miénk?
szeretném, ha megosztanád:
- Pin
- Megosztás