a pectoralis major egy nagy lapos izmok, amely a felső része a mellkas. A mellkas közepén lévő szegycsonthoz kapcsolódik, és a karja felé kúpos, a felkarcsonthoz kapcsolódik. A clavicularis fej az a rész, amely a kulcscsont alsó széléhez kapcsolódik. Részt vesz a karmozgásokban, mint például az előrenyomulás és a fej feletti emelés.
okok: a pectoralis súlyos izomfájdalom (vagy bármilyen akut pectoralis izomfájdalom) akut clavicularis fejének fő oka törzs vagy avulzió. A törzs az, amikor az izomrostok egy részét széthúzzák, míg az avulzió az, amikor az izom teljesen le van húzva a csontról. Mindkettőt az okozhatja, hogy túlzott erőt gyakorolnak az izomra edzés közben vagy baleset során.
tünetek:
- hirtelen fájdalom a pectoralis izom mozgás közben
- “pop” zaj a pectoralis területről a fájdalom idején
- nehézség az olyan tevékenységek befejezésével, mint a fej feletti tolás vagy emelés
- duzzanat vagy érzékenység a pectoralis területen
- fájdalom, amikor az izom nyújtásra került
kezelés:
tanulmányok kimutatták, hogy a pectoralis avulzió esetén a műtéti javítás, majd a rehabilitációs program biztosítja a legnagyobb esélyt a teljes gyógyulásra. A pectoralis izom könnyek (néhány könny a rostok) konzervatív kezelés lehet használni, hogy hatékonyan elősegíti a gyógyulást, növeli erejét az izom, és megakadályozza a mozgás hiánya a hegesedés.
a kezelési folyamat azonban minden egyes személy számára egyedi lesz, a sérülés súlyosságától és attól függően, hogy milyen egyéb tényezők befolyásolják a gyógyulást.
Sérülés Utáni Kezelés
- Pihenés: Józan észnek tűnhet, de ha fenntart egy pectoralis major szakadást vagy avulziót, fontos, hogy azonnal hagyja abba, amit csinál, és pihentesse a karját. Ha sportol vagy gyakorol, és továbbra is használja a karját, akkor további sérülésveszélynek teszi ki magát.
- jég: ha jelentős fájdalmat tapasztal a mellkas területén, a jég felhasználható a megkönnyebbülés biztosítására. Fontos azonban megjegyezni, hogy a gyulladásnak fontos szerepe van a test gyógyulási folyamatában. A gyulladás a terület fokozott véráramlásának eredménye, ez azt is jelenti, hogy megnövekedett gyógyító sejtek utaznak a sérült területre. Ennek fényében néhány gyulladás jó, mert lehetővé teszi a test számára, hogy elindítsa a gyógyulási folyamatot. Ha fájdalomcsillapításra jégre van szüksége, akkor nagyon kicsi jégcsomag vagy jégtömb használata 10-15 percig megfelelő.
- gyengéd nyújtás: ha szakadás van a pectoralis izom clavicularis fejében, segíthet megelőzni a hegesedést és az izomfeszülést azáltal, hogy finoman nyújtja a mellkasát. A nyújtás elősegítheti a gyógyulást és növelheti a terület véráramlását. Elkezdheti a nyújtást egy-két napon belül, feltéve, hogy a fájdalom enyhült. Fontos azonban, hogy az izomot csak finoman nyújtsuk, soha ne érjük el az enyhe kényelmetlenség pontját.
foglaljon időpontot egy lágyrész foglalkozási terapeutához ASAP sérülés vagy műtét után
a lágyrész foglalkozási terápia a foglalkozási terápia speciális területe, amely arra összpontosít, hogy értékelje az izmok működését és hogyan befolyásolja a szervezet általános teljesítményét. A pectoralis izom clavicularis fejének szakadása vagy műtéti úton javított avulziója után egy lágyrész foglalkozási terapeuta segíthet a gyógyulásban. Használják a technikákat, hogy felszabadítsák a mellkasokat körülvevő feszes izmokat, hogy biztosítsák, hogy ne kompenzálják és ne legyenek görcsösek. Közvetlenül, de óvatosan kezelik a pectoralis izomot is, hogy minimalizálják a sérülés utáni hegesedést. Lágyrész foglalkozási terápia kezelés működik, hogy a fájdalom enyhítésére, elősegíti a gyógyulást a sérült izmok a mellkasban, és növeli a mozgást a kar és a váll.
egy edzésprogramot is kidolgoz a lágyrész foglalkozási terapeuta, hogy visszanyerje erejét és működését a pectoralis majorban, valamint a kar, a mellkas és a váll mozgásában részt vevő környező izmokban. Ez a rehabilitációs program az Ön személyes körülményeihez igazodik, hogy biztosítsa a hatékony gyógyulást. A gyakorlatok arra összpontosítanak, hogy fokozatosan növeljék a mellkasi erőt, miközben megakadályozzák az újbóli sérülést, a hegesedést és a kompenzációs szorítást. A pectoralis szakadás vagy avulzió gyógyulási ideje függ a sérülés súlyosságától, attól, hogy a szervezet milyen jól reagál a kezelésre és minden egyéb személyes tényezőtől, amelyet a foglalkozási terapeuta azonosíthat. A teljes avulzió gyógyulása hosszabb ideig tart, mint egy könny, mivel az izomnak vissza kell gyógyulnia a csontra. Fontos, hogy a gyógyulás során kövesse a lágyrész foglalkozási terapeutájának tanácsát, mivel figyelemmel kísérhetik a gyógyulás előrehaladását. A testnek a pihenésre és a javításra szánt idő megadása szintén létfontosságú az újbóli sérülések megelőzése és a helyreállítás optimalizálása érdekében.
a sérülések és az újbóli sérülések megelőzése
néhány egyszerű változtatást végezhet a rutinban, hogy megakadályozza a pectoralis izom újbóli sérülését vagy mindkettőt. Előnyös az izmok nyújtása a mellizmok körül is, hogy azok ne feszüljenek meg a nyugodt mellizmok következtében.
rendszeres nyújtási rutin
a nyújtás segít fenntartani az izmok hosszát, lehetővé téve számukra, hogy nagy mozgástartományban kezeljék a stresszt. Rendszeresen nyújtva a mellkasok clavicularis fejét, és a mellkasok egésze nemcsak meghosszabbítja az izmokat és megakadályozza a sérüléseket, hanem segít a helyes testtartásban is, segítve a hát izmait.
pectoralis Stretch
a pectoralis nyújtáshoz álljon az ajtó vagy a fal széle mellett stoptábla helyzetben lévő kézzel (azaz derékszögben, tenyérrel előre, ujjaival felfelé). Helyezze a könyökét és az alkarját az ajtókeretre vagy a fal szélére, és óvatosan tanuljon előre, amíg meg nem érzi a nyújtást. Tartsa 30 másodpercig, és ismételje meg mindkét oldalt.
bicepsz stretch
álljon egyenesen, karjával egyenesen az egyik oldalra, a talajjal párhuzamosan, tenyérrel lefelé. Helyezze a kezét és a csuklóját a fal széléhez vagy az ajtókerethez, és tanuljon előre. Tartsa 30 másodpercig, és ismételje meg mindkét karját.
fotó: Rehab My pacient
Deltoid stretch:
helyezze az egyik karját egyenesen a mellkasán, a vállával egy vonalban, a másik karját pedig az alkarjára akassza, hogy egyenes karját magához húzza. A deltoid elülső részének nyújtásához fogja össze a kezét a háta mögött,és emelje fel. Tartsa ezeket 30 másodpercig, és ismételje meg mindkét karját.
bemelegítés:
annak biztosítása, hogy az izmok melegek és használatra készek legyenek, elengedhetetlen a pectoralis izmok sérülésének megelőzéséhez. Fontos, hogy felmelegítse az egész vállát és mellkasát.
fekvőtámaszok:
ezeket először falnak vagy tömbnek támasztva lehet befejezni, majd a térdre és a lábujjakra a padlón, hogy fokozatosan felmelegítsék a pectoralis izmokat. Tartsa egyenesen a hátát és a lábát, miközben lassan leereszti a testét, és lassan nyomja vissza. Széles kar pushups is fog dolgozni a mellizom több. Kezdje azzal, hogy 3 db 10 fekvőtámaszt készít
Deltoid emelés:
ezt hajlítással vagy elrablással lehet végrehajtani, de az általános mozgás ugyanaz. A bemelegítés befejezéséhez kis súlyokat is használhat. Tartsa a súlyokat egyenes karokkal maga előtt, és emelje fel a karját, amíg a keze a vállával egy szintben van. Lassan engedje le. Ezután tartsa karjait kar mindkét oldalán, és lassan emelje fel a karját oldalra, amíg a keze a vállával egy szintbe nem kerül. Lassan engedje le. Azt is kezdeni kitöltésével 3 készlet 10 deltoid emeli.
fejmagasság felett:
tartson néhány kis súlyt (azaz tetszik) a válla tetején, könyök befelé nézzen. Lassan egyenesen a karjait a feje fölé, majd lassan hozza vissza őket. Ismételje meg 10-szer 3 készletet is.
ha többet szeretne tudni arról, hogyan tudunk segíteni abban, hogy jobban érezze magát és mozogjon, foglaljon időpontot az egyik barátságos foglalkozási Terapeutánknál, hogy elindítsa a gyógyulást.