Krónikus magány: okok, tünetek és egészségügyi kockázatok

a magányt a tartós szomorúság állapota jellemzi, amely az egyedüllétből származik.

míg a magány gyakran társul társadalmi elszigeteltséggel, az egyénnek nem feltétlenül kell társadalmilag elszigeteltnek lennie másoktól, hogy egyedül érezze magát. Például az egyént tömeg veszi körül, és még mindig magányosnak érzi magát.

ez kiemeli a másokkal való értelmes társadalmi kapcsolatok fontosságát. Amikor egy személy érzi a kapcsolatot másokkal, akkor csökken a magányosság kockázata.

a szituációs és krónikus magány jelentése

a magányt szituációs vagy krónikusnak tekintik, ami a szomorúság ezen állapotának időparaméterét jelenti.

szituációs magány

a szituációs magány átmeneti, és valószínűleg rövid idő után elmúlik.

a szituációs magány példái közé tartozhat az ideiglenes szomorúság, amely akkor következik be, amikor egy szeretett személy elhagyja otthonát egy utazásra, és a hátrahagyott személy olyan szomorúságot tapasztal, amely órákig vagy napokig tart.

krónikus magány

a krónikus magány viszont a szomorúság tartós állapota, amely a végtelenségig tarthat, egyértelmű vég nélkül.

erre példa lehet az a szívfájdalom, amely egy szeretett személy tartós elvesztéséből származik, beleértve például a halált is.

a krónikus magány hetektől hónapokig és évekig tarthat. Minél hosszabb ideig fennáll a krónikus magány, annál sebezhetőbb az egyén a negatív egészségügyi eredményekkel szemben.

a krónikus magány olyan állapotnak tekinthető, amely kizárólag az idős populációkra vonatkozik. A fiatalabb generációk azonban nem immunisak erre az érzelmi állapotra.

a krónikus magányt az idősek és a fiatalok eltérően élhetik meg, de ennek ellenére mindkét csoportot érinti.

a krónikus magány gyakori okai

keveset tudunk a magányhoz való alkalmi kapcsolatokról (Courtin & Knapp, 2015). (1) A magány a társadalmi elszigeteltséggel kapcsolatos szomorúság állapota, amelyhez a következő kockázati tényezők járulnak hozzá:

mindezek a forgatókönyvek hatással lehetnek a fiatalabb és az idősebb populációkra egyaránt, mint például:

• a másokkal való kapcsolattartás nem létező lehetőségeire korlátozódik (pl. nincsenek barátok vagy ismerősök, akikkel kapcsolatba léphetnének)
• a korlátozott erőforrások miatt képtelen részt venni a társadalmi lehetőségekben (pl. nincs pénzük tagdíjas társasági klubokban való részvételre)
• a családi dinamika jelentős változásai (pl., egy szeretett ember halála)

a kutatás nagy hangsúlyt fektet a magány időskori tapasztalataira, mivel ez a csoport köztudottan hajlamos a fentiekre, különös tekintettel a nyugdíjba vonulással és a gyásszal kapcsolatos főbb életátmenetekre. (2)

a krónikus magány jelei és tünetei

a pszichiátriai diagnózisokat a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, ötödik kiadás (DSM-5, 2013) ismerteti.

bár nincs hivatalos DSM-5 diagnózis a krónikus magányról, ez az állapot általában depresszióval és depressziós rendellenességekkel járhat. (3)(4)

a depresszió és a hasonlóan krónikus magány tünetei a következők lehetnek:

ha úgy gondolja, hogy ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, fontos, hogy konzultáljon egy alapellátóval vagy mentálhigiénés szakemberrel.

krónikus magány kezelése

a társadalmi elszigeteltséggel és a magányossággal kapcsolatos kutatások ellenére több kutatásra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük a magányt és az egészséget befolyásoló specifikus beavatkozások általános hatását. Nincs kizárólagos kezelési protokoll a magányra.

mivel azonban a krónikus magány hasonló folyamatokkal rendelkezik, mint a depresszió, a depresszió kezelésében hatékony kezelési beavatkozások szintén hasznosak lehetnek a krónikus magány javításában.

az ilyen beavatkozások bizonyítékokon alapuló kognitív viselkedésterápiás megközelítésekhez kapcsolódnak, beleértve a társadalmilag tájékozott viselkedési aktiválást (pl. mások ösztönzése arra, hogy vegyenek részt új tevékenységekben, amelyek másokat is bevonnak).

a magányosság kezelése a klinikai gyakorlatban olyan dolog, amit a szakemberek (mind az orvosi, mind a mentális egészségügyi szakemberek) szem előtt tarthatnak betegpopulációik értékelésekor és kezelésében.

a krónikus magány diagnózisa

a pszichiátriai diagnózisokat a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, ötödik kiadás (DSM-5, 2013) ismerteti. Bár nincs hivatalos DSM-5 diagnózis a krónikus magányosságról, ez az állapot általában depresszióval és depressziós rendellenességekkel járhat. (5)

a magány magasabb szintje fokozott depressziós tünetekkel jár.

a DSM-5 a depressziót szomorú, üres vagy ingerlékeny hangulat jelenlétével jellemzi, mind a fizikai, mind a kognitív képességek változásával együtt. (6)

egy tanulmány kimutatta, hogy a másokkal való társadalmi kapcsolatok csökkentik a krónikus magány és a depresszió kockázatát. (7)

ha a krónikus magány vagy depresszió bármely tünetét tapasztalja, azonnal forduljon az alapellátóhoz vagy a mentálhigiénés szakemberhez.

a krónikus magány megelőzésének módjai

meggyőződésem, hogy az emberek másokkal való kapcsolatban vannak.

amint azt Abraham Maslow (1943) a szükségletek elméletének hierarchiájában kiemelte, a szeretet érzése és az összetartozás érzése emberi szükséglet. (8)

ha ez hiányzik, stresszt és magányt okozhat, és rossz mentális és fizikai egészséghez vezethet.

a krónikus magány elkerülésére szolgáló megelőző intézkedés a társadalmi összekapcsolódást elősegítő tevékenységekben való részvétel. Ez a következők alapján változhat:

a társadalmi összekapcsolódást növelő általános tevékenységek a következők:

a krónikus magány hosszú távú hatásai a mentális egészségre

a depresszióhoz hasonlóan a magány is befolyásolhatja az általános kognitív és érzelmi működést.

• kognitív hatás: a depresszió kognitív működésre gyakorolt hatása magában foglalja a figyelem, a koncentráció és a memória képességeinek károsodását. Ez vonatkozik a krónikus magányra is. Például, amikor az egyének jelentős depressziót vagy magányt tapasztalnak, valószínűleg bizonyos részletekre figyelnek, hajlamosak hibákra és hibákra a munkahelyen, és nehezen emlékeznek konkrét eseményekre és beszélgetésekre.
• érzelmi hatás: a krónikusan magányos egyének jelenthetik, hogy lényegesen rosszkedvűbbek, ingerlékenyebbek, dühösebbek, türelmetlenek és könnyesek, csak hogy néhányat említsünk. A depressziós tüneteket kísérő károsodott működésnek és viselkedésnek ugyanazok a mintái létezhetnek krónikus magányossággal.
• komorbiditás: a krónikus magány együtt fordulhat elő más, már létező mentális állapotokkal, valamint súlyosbíthatja azokat.
• öngyilkossági tendenciák: a depresszió az öngyilkossági magatartás jelentős kockázati tényezője. Mint ilyen, a társadalmilag leválasztott és magányos egyének fokozott öngyilkossági kockázatnak vannak kitéve. (9)

a magányhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok

tanulmányok szerint mind a szituációs, mind a krónikus magány lehet a halálozás vagy a halál kockázati tényezője, bár a krónikus magány sokkal nagyobb kockázatot jelent (Shiovitz & Ayalon, 2010). (10)

a magány a rossz mentális és fizikai egészség kockázati tényezője. A depresszió és a szív-és érrendszeri egészség a krónikus magány leginkább tanulmányozott egészségügyi eredményei (Courtin & Knapp, 2015). (1)(4)

mint korábban említettük, a krónikus magány legtöbb tanulmányozott egészségügyi eredménye a depresszió és a szív-és érrendszeri problémák. (4)

a magány nemi alapú hatásának kutatása vegyes eredményeket hozott. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a férfiak és a nők eltérően reagálnak a társadalmi elszigeteltségre és a magányra. Például Zebhauser et al. (2013) megállapította, hogy míg a magány mind a férfiakat, mind a nőket érinti, a magány károsabb hatással van a férfiakra. (11)

továbbá, Hackett et al. (2012) megállapította, hogy a magány jobban befolyásolja a nők fizikai egészségét, mint a férfiakét. (12)

végső szó

a magány gyakran a kifizetődő társadalmi élet és az érzelmileg kielégítő kapcsolatok hiányából ered, de nagyon jól érinti azokat az embereket, akik mindkét számlán jól teljesítenek. Így a magány nem mindig vezethető vissza észrevehető okra.

vannak, akik a magány időszakos epizódjait szenvedik el, amelyeket egy közelmúltbeli esemény válthat ki, míg mások állandó, megmagyarázhatatlan magányossággal vannak tele.

a krónikus magány nemcsak csökkenti az önértékelést és az önbizalmat, hanem megnyitja az utat a szívproblémák és a depresszió előtt is.

ezért nem szabad figyelmen kívül hagynod az érzelmi egészségedet, mivel hosszú távon jelentősen akadályozhatja a fizikai és mentális egészségedet.

kérjen segítséget képzett orvosi és mentálhigiénés szakemberektől, hogy megbirkózzanak ezzel a rendellenességgel és teljes életet éljenek.