annyira megszoktuk a körülöttünk lévőket, a barátokat, a családot, a szomszédokat és a kollégákat, hogy egész évben megváltoztattuk az étkezési módot, hogy normalizálódott. Néhányan azt mondják, hogy a nők 85% – A megpróbálja a diétát életük során,amelyek többsége tizenhét évig folytatja a fogyókúrát!
a fogyókúrázók általában évente négy-öt kísérletet tesznek. Még A Férfiak Is.
úgy tűnik, van több folyik itt, mint egy erőfeszítés-hoz eszik egészségesebb…
szóval, mi is pontosan a krónikus fogyókúra?
az American Journal of Clinical Nutrition a krónikus fogyókúra szindrómát a következőképpen határozza meg: “a kalóriakorlátozás több mint két éve folytatódik”, valamint “a súly és a méret megszállottja.”Meglepő lehet, hogy még a krónikus fogyókúrát is “szindrómának” tekintjük, mivel ez egy kulturálisan elfogadható valóság. Mindenki diétázik, ha nem: mi szem gyanakvással …
a milliárd dolláros diéta ipar párosul a szépség szabványok jelennek meg nekünk a vizuális média üzemanyagok ez a megszállottság, amelynek a “tökéletes” test. Mindig van egy másik “új” és “gyors” módja annak, hogy lefogy minden hónapban, hogy kisebb, karcsúbb, szigorúbb. A szupermarket pénztárában, a magazin borítója után, megmutatja, hogy mennyi súlyt vesztett el a híresség, és hogyan csinálták.
krónikus fogyókúra álcázott, mint egy utat a nagy wellness és az egészség. A 90 – es években a waifsről és a “heroine chic” – ről szólt-És most “strong is the new skinny”… azonban a valóság nem lehet távolabb az igazságtól. És mélyen, valószínűleg mindannyian tudjuk ezt: a krónikus fogyókúra valójában rontja testünk egészségét és jólétét. A krónikus étrend hozzájárulhat olyan fizikai problémákhoz, mint például:
- magas vérnyomás,
- tápanyaghiány,
- lelassult anyagcsere. És gyakran vezet
- pszichológiai problémák, mint a szorongás és a depresszió.
Súly kerékpározás – hogy yo-yo hatása megy fel és le a tömeg miatt fogyókúra – vezethet érzés, mint egy hiba, mert az “ideális” súly soha nem éri el, és ha elérjük, akkor oly gyakran fenntarthatatlan. Összességében a krónikus fogyókúra káros a jólétünkre. Nincs itt az ideje, hogy szálljon le a fogyókúra hörcsög kerék, és vessen véget ennek a krónikus megszállottság fogyókúra? A legnagyobb kérdés mindenki fejében akkor az: persze – de hogyan? Hogyan bízhatunk a testünkben, amikor kilépünk attól, hogy folyamatosan ellenőrizzük az élelmiszer-bevitelünket? Hogyan tegyünk egy lépést az ételeinkkel való pozitív és erőteljes kapcsolat felé,amely mélyen támogatja az igazi egészséget és jólétet?
mint minden problémás szokásnál, amelyen túl akarunk lépni, először mélyen meg kell értenünk a viselkedéshez való kötődésünket. Hajlandónak kell lennünk arra, hogy elvégezzük a gyakran nehéz és őszinte belső munkát, amely változást és átalakulást hoz.
könnyű lesz? Nem. Megéri? Mindig.
első feladatunk az, hogy megkérdezzük magunktól, mi késztet bennünket arra, hogy részt vegyünk ebben a viselkedésben – mi a valódi mögöttes eredmény, amelyet remélünk elérni? És ha valóban elérjük a célunkat, akkor mi lesz?
tudatosabbá kell válnunk – és ez időt, türelmet és munkát igényel. A gyűlölet és a gyanakvás attitűdjéből az önszánalom és a folyamat iránti kíváncsiság felé való elmozdulás kulcsfontosságú. Ez megadja nekünk a nyomokat, amelyek segítenek elengedni ezt a fájdalmas ciklust. Megállapíthatjuk, hogy a krónikus fogyókúra:
- ad nekünk az illúzió felett az élelmiszer testünk, és még az életünk egészére.
- a siker “Magas” pillanatait adja nekünk.
- érezteti velünk, hogy erényesek vagyunk, azáltal, hogy mindig azon dolgozunk, hogy “jók” legyünk, amikor ételről van szó.
- tarts minket egy ismerős (mégis fájdalmas) érzelmi hurokban, hogy rosszul érezzük magunkat, mert ismét kudarcot vallottunk az étrendünkben.
- kapcsolatban tart minket egy reményteljes (mégis megfoghatatlan) hittel, hogy ha csak keményebben dolgozunk és keményebben küzdünk, akkor önmagunk “jobb verziójává” válunk, amelyre vágyunk.
az étrendünkhöz való ragaszkodás mindezen okaival kapcsolatban az az aggodalom, hogy egyik sem a középpontból, a békéből vagy a hatalomból származik: mindannyian stresszből és félelemből születnek. Az irányítás, az érzelmi hullámvasút, az önítélet, a törekvés stb. Mindez krónikus stresszállapotban tart minket. A kortizol csak a testünkben kifejtett hatásairól szóló legújabb tanulmányok bármelyikének megnézése arra késztethet minket, hogy lépjünk vissza, és újraértékeljük, mit akarunk valójában, és mit kér tőlünk az élet. Néha a legjobb dolog, a legerősebb dolog, amit tehetünk, hogy hátrébb lépünk és ellazulunk.
a krónikus fogyókúra krónikus stressz állapot
tudunk a stresszről a 21.században – tudjuk, hogy ez a kiváltó oka sok legyengítő betegségünknek: rák, ízületi gyulladás, autoimmun betegségek, szívbetegségek stb.
a krónikus stressz mélyen befolyásolja a fogyás képességét is, mivel a stressz a testünket túlélési válaszba zárja, ami viszont lelassítja az anyagcserét. A testünknek feladata, hogy a lehető legjobban életben tartson minket az eszközökkel és a környezettel, amelyhez alkalmazkodni kell.
de miért választanánk a túlélést, amikor boldogulhatunk?
itt, az Institute for the Psychology Of Eating, megértjük, hogy annak érdekében, hogy elmozdulni az élelmiszerek, hogy mélyen táplálja minket – és a test szeretjük – meg kell elengedni a dolgokat, mint a krónikus fogyókúra, és a krónikus stressz az életünkben.
a jó hír az, hogy sok csodálatos és változatos módja van a stressz csökkentésének és a testünkhöz való kapcsolódásnak oly módon, hogy sokkal egészségesebb kapcsolatot teremtsen az ételekkel.
- gyengéd jóga
- lassul
- légzés
- önelfogadás és együttérzés
- minden mozgás, ami igazán boldoggá tesz
- naplózás
- masszázs
- Kapcsolódás az élet örömök és örömök
mindezek a módszerek:
- lazítsa meg testünket – amely felgyorsítja az anyagcserét (a fogyás képességét) – és erősíti immunrendszerünket.
- kapcsolj össze minket a testünk érzéseivel – ami támogat minket a teljes és éhes érzéseink meghallgatásában. Ezután megtanulhatjuk, hogyan kell szabályozni az élelmiszer-bevitelünket-belülről kifelé, szemben az adagszabályozás fogyókúrás megközelítésével.
- nyugodj meg és Nyugtasd meg elménket és érzelmeinket, hogy megtanulhassuk, hogyan legyünk igazán együttérzőek. Ha kedvesek vagyunk magunkhoz, akkor kilépünk az önítélet fájdalmas és stresszes köréből
kiderült, hogy a táplálkozás és az egészség nem mindig az ételről szól.
itt az IPE-nél mindannyian az utazásról szólunk. És mindannyian segítünk megtalálni az utat, amely a leginkább inspiráló, felhatalmazó és a legtökéletesebb az Ön számára.
várjuk jelentkezését.
Ha többet szeretne megtudni az étkezési pszichológia edző tanúsító Képzésünkről, vagy bármely más ajánlatunkról, kérjük, iratkozzon fel ingyenes információs csomagolt videósorozatunkra, a “The Dynamic Eating Psychology Breakthrough” néven.
Üdvözlettel,
az Evéspszichológiai Intézet
az Evéspszichológiai Intézet Minden jog fenntartva, 2014
UI. Ha még nem volt esélye megnézni ingyenes információs csomagolt videósorozatunkat – a dinamikus étkezési pszichológia áttörését–, itt regisztrálhat rá. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy jobban megértsük a munkát, amit itt az étkezési pszichológiai Intézetben végzünk. Ha inspirálta ezt a munkát, és szeretné megtudni, hogyan válhat étkezési pszichológia edzőként, kérjük, látogasson el ide, hogy többet megtudjon. És ha érdekel a munka a saját személyes kapcsolata az élelmiszer, nézd meg a breakthrough 8 hetes program célja a nyilvánosság számára-alakítsa át a kapcsolatot az élelmiszerrel 6 itt.