Krónikus aggodalommal és félelemmel élsz?

nem szokatlan, hogy szorongást érez, amikor észreveszi, hogy valódi veszély fenyegeti az Ön vagy egy szeretett személy biztonságát, biztonságát és jólétét. A félelmek, mint például a gyermek kábítószer-használata vagy a dohányzási szokása, valóban veszélyt jelenthetnek rád, valamikor a jövőben. Így a szorongás, amely valódi fenyegetésre figyelmeztet, adaptív; tudatja Önnel, hogy veszélyben van a szorongás miatt, amelyet felkavar, amíg nem tesz valamit a fenyegetés kiküszöbölése érdekében.

de vannak olyan emberek, akiknek fizikai felépítése hajlamosítja őket krónikus szorongásra, amely nem kapcsolódik a fenyegetéshez. Mindent aggódnak, függetlenül attól, hogy az észlelt fenyegetés mennyire irreális. Van egy generalizált szorongásos zavar (GAD).

ez a fajta szorongás nem adaptív. Nem figyelmeztet semmi konkrétra, így nincs módja annak, hogy véget vessen az érzésének. A generalizált szorongásos zavar jelentős szorongást és károsodást okoz a mindennapi életben. Ön folyamatosan előre rossz dolgok történnek veled, hogy terjedhet a hiányzó munka határidők meghalni egy természeti katasztrófa. Mások is látni, mint neurotikus, feszült, és perfekcionista, mert ezek a szorongó viselkedés.

valószínűleg megpróbálod megakadályozni, hogy rossz dolgok történjenek veled azáltal, hogy sok ellenőrzést gyakorolsz a mindennapi életed felett, és más rosszul alkalmazkodó stratégiákat folytatsz az érzett szorongás kezelésére. A GAD-ben szenvedő embereknél gyakran diagnosztizálják a szorongóbb kontrolling típusú személyiségzavarokat, mint a rögeszmés-kényszeres rendellenesség.

de félreértés ne essék, a GAD egy különálló szindróma, amely az agy azon részeinek diszfunkciójából ered, amelyek a félelemmel, az érzelmekkel és a memóriával foglalkoznak. A kutatók tudták, hogy az amygdala, egy pár mandula méretű köteg idegrostok az agy közepén, amelyek segítenek feldolgozni az érzelmeket, a memóriát és a félelmet, részt vesznek a szorongásos rendellenességekben, mint a GAD. De amíg ez az új tanulmány, amelyet a Stanford Egyetem Orvostudományi Karának kutatói végeztek, a kutatók nem tudták szorosan megvizsgálni az idegpályákat, amelyek ezen apró agyterület alszakaszaiba és az agy más részeibe mennek. Zavart kapcsolatokat találtak az agy azon részei között, amelyek a félelmet és az érzelmeket dolgozzák fel, valamint a többi agyi régió között (EScience.com). a kódolt kapcsolatok szorongást váltanak ki, még akkor is, ha nincs fenyegetés. Sőt, azt találták, hogy az amygdala különálló agyi áramkörének stimulálásával inkább ellensúlyozza, mint kiváltja a szorongást és fokozza az állatok kockázatvállalási hajlandóságát (az amygdala áramkör a szorongás reverzibilis és kétirányú ellenőrzését közvetíti). Ez a felfedezés új kezelésekhez vezethet a szorongásos rendellenességekhez, amelyek kifejezetten az amygdala áramköreivel foglalkoznak.

addig azonban a mentális egészség területén számos olyan szorongás-kezelés található, amelyek nagyon hatékonyak. A szorongás csökkentésének leggyorsabb módja a gyógyszeres kezelés. Ma, a szorongás elleni gyógyszerek gyorsan működnek, de, mint a legtöbb gyógyszer, ezek nem mellékhatások nélkül. Ha megy, hogy kérjen kezelést a szorongás, akkor tudnia kell, mit mond a kutatás a gyógyszeres kezelés versus pszichoterápia zavarok a szorongás és a depresszió.

a kutatás azt mutatja, hogy a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia együtt jobban működik, mint bármelyik kezelés önmagában.

gyógyszeres kezelés

a gyógyszeres kezelés csökkenti a tüneteket és lehetővé teszi az új tanulást, mivel csökkenti a szorongást ahhoz, hogy kockázatot vállaljon és egészségesebb megküzdési stratégiákat hajtson végre. A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) általában a pszichiáterek első választása a szorongás kezelésére, annak ellenére, hogy általában antidepresszánsként használják őket. Ez azért van, mert nem függőséget okoznak, és így biztonságosabbak, mint a hagyományos szorongás elleni gyógyszerek (benzodiazepinek).

az optimális működés érdekében a hangulatot stabilizáló ideg kémiai, szerotonin, fenntart egy bizonyos szintet idegrendszerünkben és agyunkban. A túl sok vagy túl kevés agyi diszfunkciót okoz. A depresszió és a szorongás állapotában a szerotoninszint gyakran alacsony. Az SSRI – k lehetővé teszik a szerotonin magasabb szintű keringését az idegrendszerben és az agyban, ami enyhíti a szorongást és a depressziót, és stabilizálja a hangulatot.

a szorongás kezelésére használt tipikus SSRI-k a Lexapro és a Paxil. A benzodiazepinek közé tartoznak a jól ismert gyógyszerek Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) és Ativan (lorazepam). Már nem tekintik őket a kezelés első vonalának, mert bár gyorsan csökkentik a szorongást, addiktívak. A nem pszichiáterek gyakran kezelik a szorongást ezzel a gyógyszercsoporttal, de nincsenek kiképezve a különféle pszichiátriai rendellenességek megkülönböztetésére. Azt hiszem, nagyon alaposan, mielőtt elkezdi a kezelést ebben az osztályban a gyógyszert. Ez az a fajta gyógyszer, amely megköveteli, hogy többet vegyen be a tünetek enyhítésére.

így a függőség kialakulása kockázatot jelent a benzodiazepinekkel. A Buspar egy másik szorongásellenes gyógyszer, amely sem SSRI, sem benzodiazepin. Az SSRI-khez hasonlóan azonban az idegkémiai szerotonin nagyobb része kering a testben, hogy enyhítse a szorongó tüneteket. De, ellentétben az SSRI-kkel, a buspar alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a szexuális vágyat.

pszichoterápia

a szorongás fiziológiai. De, lehet csökkenteni vagy rontani a módon, hogy megbirkózzon vele. Így a szorongásos rendellenességek pszichoterápiájára van szükség, különösen a tünetek kezelését hangsúlyozó pszichoterápiákra, mint például a kognitív-viselkedési terápia, az éberség és a stresszkezelő terápiák. Fontos, hogy ezek a terápiák megtanítják az agy és a test megnyugtatásának módjait, ellensúlyozzák az irracionális ötleteket, amelyek túlzott félelemhez és aggodalomhoz vezetnek, és megtanulják a jobb megküzdési viselkedést. Ha sokáig szorongással élt, akkor valószínűleg csökkentette a világát, hogy ellenőrizze szorongásának egy részét. A képzett mentálhigiénés szakember segíthet az egészségtelen, korlátozó magatartások helyettesítésében olyan viselkedésekkel, amelyek új tapasztalatokra és tanulásra nyitnak meg.

öngondoskodás (diéta és testmozgás)

az ital-és ételválasztás szorongásos tüneteket válthat ki. Tápanyaghiányos ételek fogyasztása, ha nem kap elegendő szénhidrátot, fehérjét vagy zsírt az étrendben, vagy ha nem eszik eleget, ingadozhat a szorongást kiváltó vércukorszint.

különösen azonban kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak nagyon hasznosak a depresszió kezelésében. A közelmúltban a kutatók tanulmányozták az omega-3 zsírsavak és a szorongásos tünetek közötti kapcsolatot a kábítószer-visszaélőknél, mivel a szorongás a kábítószer-absztinencia visszaesésének egyik fő oka. Megállapították, hogy amikor ezeknek a betegeknek nagy adag omega-3 zsírsavat kaptak (napi 2 grammnál nagyobb), statisztikailag szignifikánsan csökkent a szorongás a placebo-kiegészítést kapókhoz képest.

ezenkívül a csökkent szorongás mértéke nagymértékben korrelált a gyulladáscsökkentő hormonok omega-3 zsírsavakhoz viszonyított arányának csökkenésével a vérben. Úgy tűnik, hogy az omega – 3 zsírsavak csökkentik a gyulladást, amely pozitív hatással van a szorongásra. A betegek jobban tudták kezelni a stresszt, és jelentősen javultak a hangulat (szorongás és Omega-három zsírsav).

a testmozgás, amikor hozzáadódik a szorongásos rendellenességek kognitív viselkedésterápiájának programjához, további egészségügyi előnyökkel jár, és kiterjeszti a pszichoterápiás kezelés pozitív hatásait is. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a testmozgás szinte ugyanolyan előnyökkel jár, mint a gyógyszeres kezelés. A kutatók 30-40 perces testmozgást javasolnak, hetente háromszor, a szorongás csökkentésére (PsychologyToday.com mozgás és hangulat).

ha van érdeklődés, szerzők Otto és Smit kapsz gyakorlat stratégiák kezelésére a szorongás (gyakorlat stratégiák, Amazon.com).

van generalizált szorongásos rendellenessége?

a következő kérdések megfelelnek a generalizált szorongásos rendellenesség diagnosztikai kritériumainak (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 4. kiadás.; Washington DC: Amerikai Pszichiátriai Társaság, 2000). Érdemes lehet válaszolni ezekre a kérdésekre, ha úgy gondolja, hogy generalizált szorongásos rendellenessége van.

1. aggódsz és gyakran félsz?
2. nyugtalannak, feszültnek és nyugtalannak, könnyen fáradtnak és kimerültnek érzi magát, vagy koncentrációs és figyelemzavarai vannak, vagy nehezen tud aludni vagy elaludni? Ha bármelyik kérdésre “igen” válaszolt 1 vagy 2, a tünetek az elmúlt hat hónapban a legtöbb nap jelen voltak?
3. számítasz a közelgő végzetre, még akkor is, ha a félelmeidnek kevés alapja van?
4. küzd, hogy visszanyerje az irányítást, vagy pihenjen, vagy megbirkózzon a tüneteivel, de hiába? A tünetei nem kapcsolódnak egy másik mentális rendellenességhez?
5. a tünetei jelentős szorongást vagy problémákat okoznak a kapcsolatokban, a munkában és az élet más területein, és ezek a tünetek nem anyag vagy orvosi probléma miatt következnek be?
6. vissza tudja-e vezetni a szorongásos tüneteit gyermekkoráig?

ha a legtöbb kérdésre igennel válaszolt, akkor a legjobb, ha egy engedéllyel rendelkező szakembert kap, aki a legjobban képzett és képzett a diagnózis felállításához. Általánosságban elmondható, hogy minél magasabb a fok, annál jobban képzett és képzett a szakember, hogy kizárja azokat a különféle függőségeket és személyiségzavarokat, amelyek szorongással rendelkeznek a fő probléma egyik jellemzőjeként, nem pedig maga a probléma. Olyan sokszor az embereket rossz gyógyszerekre helyezik, mert olyan szakemberhez mentek, aki nem pontosan diagnosztizálta a problémát. Ez csak növeli a szorongást és a kényelmetlenséget.

ne feledje, nincs két egyforma beteg. Az okok, amelyek miatt az egyik gyógyszeres vagy terápiás megközelítés előnyös az egyik számára, és nem segít a másiknak, nagyban változhatnak.

remélem, hogy a ma itt közölt információk hasznosak az Ön számára. Minél többet tud a pszichológiai állapotokról és a kezelések lehetőségeiről, annál nagyobb hatalma van a pszichológiai jólét és egészség felett. Végül, ez az életed; az egészséged. Meg kell dolgozni egy együttműködő módon az orvosi és mentális egészségügyi szolgáltatók. Legyen ma tájékozott fogyasztó.