leírás
a szervezetnek koleszterinre van szüksége ahhoz, hogy jól működjön. De a túl magas koleszterinszint károsíthatja Önt.
a koleszterint milligramm/deciliter (mg / dL) – ben mérik. A vérben lévő extra koleszterin felhalmozódik az erek falain belül. Ezt a felhalmozódást plakknak vagy ateroszklerózisnak nevezik. A plakk csökkenti vagy leállítja a véráramlást. Ez okozhat egy:
- szívroham
- Stroke
- súlyos szív-vagy érbetegség
videó: Az artériák keményedése
Alternatív nevek
hyperlipidaemia-koleszterin és életmód; CAD-koleszterin és életmód; koszorúér-betegség-koleszterin és életmód; szívbetegség-koleszterin és életmód; megelőzés-koleszterin és életmód; szív-és érrendszeri betegség-koleszterin és életmód; perifériás artériás betegség-koleszterin és életmód; Stroke-koleszterin és életmód; Atherosclerosis-koleszterin és életmód
a koleszterin számok
minden férfinak 5 évente meg kell vizsgálnia a vér koleszterinszintjét, 35 éves kortól kezdve. Minden nőnek ugyanezt kell tennie, 45 éves kortól kezdve. Sok felnőttnek a vér koleszterinszintjét fiatalabb korban kell tesztelni, esetleg már 20 éves korban, ha a szívbetegség kockázati tényezői vannak. A szívbetegség kockázati tényezőivel rendelkező gyermekeknek ellenőrizniük kell a vér koleszterinszintjét is. Néhány szakértői csoport javasolja a koleszterin tesztelését minden 9-11 éves gyermek számára, és ismét 17-21 éves kor között. Ellenőrizze a koleszterinszintjét gyakrabban (valószínűleg minden évben), ha van:
- cukorbetegség
- szívbetegség
- a lábak vagy a lábak véráramlási problémái
- a stroke története
a vér koleszterinszint-tesztje az összkoleszterin szintjét méri. Ide tartozik a HDL (jó) koleszterin és az LDL (rossz) koleszterin.
az LDL-szint az, amit az egészségügyi szolgáltatók leginkább figyelnek. Azt akarja, hogy alacsony legyen. Ha túl magas lesz, kezelnie kell.
videó: a hiperlipidémia egészségügyi kockázatai
a kezelés magában foglalja:
- egészséges táplálkozás
- fogyás (ha túlsúlyos)
- testmozgás
gyógyszerre is szüksége lehet a koleszterinszint csökkentésére.
azt szeretné, hogy a HDL-koleszterin magas legyen. A testmozgás segíthet emelni.
helyes étkezés
fontos a helyes étkezés, az egészséges testsúly megtartása és a testmozgás, még akkor is, ha:
- nincs szívbetegsége vagy cukorbetegsége.
- koleszterinszintje a normál tartományban van.
ezek az egészséges szokások segíthetnek megelőzni a jövőbeni szívrohamokat és más egészségügyi problémákat.
Egyél alacsony zsírtartalmú ételeket. Ezek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek. Az alacsony zsírtartalmú öntetek, szószok, öntetek használata segít.
nézze meg az élelmiszer-címkéket. Kerülje a magas telített zsírtartalmú ételeket. Túl sok ilyen típusú zsír fogyasztása szívbetegséghez vezethet.
- válasszon sovány fehérjetartalmú ételeket, például szóját, halat, bőr nélküli csirkét, nagyon sovány húst és zsírmentes vagy 1%-os tejtermékeket.
- keresse meg a “hidrogénezett”, “részlegesen hidrogénezett” és “transz-zsírok” szavakat az élelmiszerek címkéin. Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek ezekkel a szavakkal szerepelnek az összetevők listáján.
- korlátozza, hogy mennyi sült ételt eszik.
- korlátozza, hogy hány elkészített pékárut (fánkot, sütit és kekszet) eszik. Sok zsírt tartalmazhatnak, amelyek nem egészségesek.
- Egyél kevesebb tojássárgáját, kemény sajtokat, teljes tejet, tejszínt, fagylaltot, koleszterint és életmódot.
- Egyél kevesebb zsíros húst és általában kisebb adag húst.
- használj egészséges módszereket a halak, a csirke és a sovány húsok szakácsához, mint például a sütés, a grillezés, az orvvadászat és a sütés.
Egyél magas rosttartalmú ételeket. Jó rostok enni a zab, korpa, osztott borsó és lencse, bab (vese, fekete és sötétkék bab), néhány gabonafélék és barna rizs.
tanulja meg, hogyan vásároljon és szakács, élelmiszerek, amelyek egészségesek a szív. Tanulja meg, hogyan olvassa el az élelmiszer-címkéket az egészséges ételek kiválasztásához. Maradjon távol a gyorséttermektől, ahol nehéz megtalálni az egészséges döntéseket.
videó: A hiperlipidémia típusai
kap sok testmozgás. Beszéljen a szolgáltatóval arról, hogy milyen gyakorlatok a legjobbak az Ön számára.
képek
American Diabetes Association. 9. Szív-és érrendszeri betegségek és kockázatkezelés: az orvosi ellátás szabványai a cukorbetegségben-2018. Cukorbetegség Ellátás. 2018;41(1. Kiegészítő): S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC útmutató az életmód-kezelésről a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése érdekében: az American College of Cardiology/American Heart Association munkacsoport jelentése a gyakorlati Irányelvekről. Cardiol Vagyok. 2014;63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA útmutató a vérkoleszterin kezeléséről: az American College of Cardiology / American Heart Association munkacsoport jelentése a klinikai gyakorlati Irányelvekről. Cardiol Vagyok. 2018. információ: S0735-1097(18) 39034-X. PMID: 30423393 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30423393.
Heimburger DC. A táplálkozás kapcsolata az egészséggel és a betegségekkel. Ban ben: Goldman L, Schafer AI, Szerk. Goldman-Cecil Medicine. 25. kiadás. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: fickó 213.
Mozaffarian D. táplálkozás és szív-és érrendszeri és anyagcsere-betegségek. Ban ben: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, Szerk. Braunwald szívbetegsége: a szív-és érrendszeri orvoslás tankönyve. 11. kiadás. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 49.
Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D ‘ Agostino RB Sr, et al. Új koleszterin irányelvek alkalmazása populációalapú mintára. N Engl J Med. 2014;370(15):1422-1431. PMID: 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.