mi az a Pilates?
a Pilates egy fegyelmezett fizikai rendszer, amelyet Joseph Pilates német anatómus hozott létre a 20.század elején. Precíz, kontrollált mozgások sorozatán keresztül a test összes izomcsoportját megcélozza, miközben a testtartáson, a funkcionalitáson és a rugalmasságon dolgozik. Ez is az egyik végső Figyelmes képzési gyakorlat, amely segíti a stresszt és a szorongást a légzési gyakorlatokon keresztül, ami a klasszikus Pilates egyik legfontosabb alapelve.
jelenleg a stúdiókban és az edzőtermekben végtelen számú Pilates adaptációt kínálnak, de a klasszikus Pilates a legigazabb formában a gyakorlatnak tekinthető. Ez nem azt jelenti, hogy más verziókat el kell utasítani – messze tőle–, de ha hitelességet keres, akkor itt lehet kezdeni.
Gaby Noble, az Exhale Pilates London tulajdonosa, akinek ügyfelei közé tartozik Harry Styles, Sadie Frost és Jools Oliver, elmagyarázza, hogy: “a klasszikus tanároknak szigorú képzési programon kell átesniük, legalább 600 órás képzéssel/tanulószerződéses gyakorlattal, olyan tanárok alatt, akik Joseph Pilates családjába tartoznak.”
miben különbözik a klasszikus Pilates?
A Noble azt mondja, hogy különbözik a többi formától: “A most kínált Pilates órák gyakran fúziós alapúak, a Pilates egyes elemeit (általában a szőnyeget vagy a reformert) használják, de más mozgási technikákat és módszereket is tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy eltávolodnak a Pilates valódi módszertanától, és inkább olyanok lehetnek, mint a HIIT edzés egy instabil felületen.”Természetesen az osztályok vadul változnak a különböző stúdiókban.
“az eredeti klasszikus Pilates módszerben van egy sorrend a munkához, amelyet úgy terveztek, hogy a testet teljes mozgástartományon keresztül mozgassa. A sorozat intelligensen épül fel az alapgyakorlatokkal az elején és a bonyolultabb gyakorlatokkal, ahogy erőt és irányítást nyersz ” – teszi hozzá. Itt a tanárok az egész testre, az elmére és a szellemre összpontosítanak, így ez egy holisztikus gyakorlat, hasonlóan a jógához.
A Noble úgy véli, hogy ezekkel az összetevőkkel dolgozik, ami erőteljes rendszert tesz lehetővé. “A gyakorlatok közötti átmenetek önmagukban gyakorlatok, és fontos, hogy a munka zökkenőmentes, folyamatos legyen.”Folyékony és hatékony, mondja. “A klasszikus Pilates dinamikus, ellenőrzött, áramló-és igen, izzad!”
a Reformátoron túl
a klasszikus Pilates órákhoz bőséges készülék szükséges. “Eltekintve a közismert Reformer, olyan sok darab funkcionális Pilates készülék, mint a torony / fal egység, lábujj és láb korrektorok, NeckTenser méter, elektromos székek, kar székek, Wunda székek és így tovább.”Elmagyarázza, hogy a gyakornokoknak el kell végezniük és gyakorolniuk kell a teljes munkát (az alapszinttől az előlegig) az összes készüléken, hogy teljes mértékben megértsék a gyakorlatok összekapcsolását és a rendszer működését.
ez nem azt jelenti, hogy a szőnyeg felesleges. “Függetlenül attól, hogy Pilates készüléket használ, vagy a saját testének ellenállását használja a szőnyegen, a sorozat nem hagyja figyelmen kívül az izomot vagy az ízületet. A Pilates egyidejűleg nyújt és erősít, hogy javítsa a koordinációt és a mozgás hatékonyságát, valamint megteremtse ezt a hosszú, faragott megjelenést.”
egyéb előnyök
Noble azt is mondja, hogy a klasszikus Pilates biztosítja azokat az eszközöket, amelyek megkönnyítik a megfelelő izmok mozgását és az izomerő kiegyensúlyozását. “Ha a test ereje és rugalmassága nem kiegyensúlyozott, akkor sérülések történnek. A Pilates segít felgyorsítani az edzési és helyreállítási időszakokat is, mivel a tested hatékonyabban fog működni.”
mint egy egész test / elme edzés, amely arra a feltevésre összpontosít, hogy minden mozgásnak a magjától kell kezdődnie, “jobb testtartást, keringést, egyensúlyt és koordinációt nyerhet” – mondja Noble. “Ha rendszeresen gyakorolják, a Pilates segít abban, hogy jobban mozogjon és jobban érezze magát egy boldogabb és egészségesebb test és élet érdekében.”
