Keto Kókusz karfiol rizs recept egy enyhén fűszeres dél-indiai karfiol étel, kókuszdióval szakácsolva, különféle fűszerekkel megkeményítve. Finom, és könnyen elkészíthető. A Paleo, keto, alacsony szénhidráttartalmú és vegán.
ma megosztom keto változata kókusz rizs készült karfiol rizs. Mint mindannyian tudjuk, a karfiol alacsony szénhidráttartalmú zöldség – és go-to megoldás a vegetáriánus keto receptekhez.
ez könnyen elkészíthető recept otthon, ha ketogén étrendben (Keto diéta) vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendben van. Ellenőrizze a blogom 20 + Keto Indiai étel receptjét is.
- Egyéb Keto|alacsony szénhidráttartalmú receptek
- ez a kókuszos karfiol rizs
- Keto kókuszos karfiol rizs összetevők
- Hogyan készítsünk Kókusz karfiol rizst
- mi megy jól a kókuszos karfiol rizzsel?
- GYIK
- további Reggeli receptek
- Keto kókuszos karfiol rizs
- összetevők 1x2x3x
- használt mérőpohár 1 csésze = 250ml
- utasítások
- Megjegyzések
- Tárolás
- Nutrition
- Egyéb recept gyűjtemények kipróbálni a blogomban
Egyéb Keto|alacsony szénhidráttartalmú receptek
- Keto Dosa|mandula Dosa
- gomba masala
- Karfiol leves (Instant Pot & tűzhely tetején)
- brokkoli spenót leves
- cukkini Sabzi|indiai stílusú cukkini keverjük megsütjük
- lauki ki sabji|üveg tök curry
- keto dosa|mandula liszt Dosa
- karfiol sült rizs
ez a kókuszos karfiol rizs
- egészséges, finom és teljesen gazdag
- Paleo, vegán, gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú
- csak néhány perc előkészítő munkát igényel szakács kevesebb, mint 10 perc alatt
- jó ebéd doboz opció.
Keto kókuszos karfiol rizs összetevők
ezután Gyűjtse össze a kókuszos karfiol rizs elkészítéséhez szükséges összes összetevőt.
Hogyan készítsünk Kókusz karfiol rizst
először külön karfiol virágokra és szárakra.Alaposan mossa le. Daráljuk vagy reszeljük a virágokat reszelő vagy konyhai robotgép segítségével, hogy hasonlítson a finom rizsre vagy a kuszkuszra. Fagyasztott karfiol rizst is használhat a boltból, de határozottan ajánlom, hogy otthon készítsen, ami olcsó és egészséges.
melegítsen 2 evőkanál kókuszolajat egy kadai-ban. Adjunk hozzá mustárt, köménymagot, hing-et, hagyjuk, hogy a mustár és a kömény ropogjon. Adjunk hozzá curry leveleket, száraz piros chilit, zöld chilit, gyömbért és sült földimogyorót. Pároljuk még 1 percig.Ezután adjunk hozzá friss, aprított kókuszdiót & 1-2 percig pároljuk, amíg a kókuszdió kissé megbarnul.
most adjunk hozzá karfiol rizst, sót, jól keverjük össze, fedjük le a fedelet, és szakács közepes alacsony lángon 2-3 percig.Keverd össze és kapcsold ki a lángot.
Kókusz karfiol rizs kész & tálaljuk forró görög joghurt.
mi megy jól a kókuszos karfiol rizzsel?
Paneer vaj Masala
káposzta keverjük megsütjük
görög joghurt
uborka Raita
GYIK
az ízesített karfiolt (főzés nélkül) legfeljebb 7 napig tárolhatja hűtőszekrényben, vagy legfeljebb 3 hónapig a fagyasztóban. Az ízesített karfiolt (főzés nélkül) legfeljebb 7 napig tárolhatja hűtőszekrényben, vagy legfeljebb 3 hónapig a fagyasztóban.
a kókuszos karfiol rizs fagyasztóban fagyasztható biztonságos tartály. A melegítéshez először 2 órán át felolvasztjuk a pulton, majd melegítsük fel a mikrohullámú sütőt.
további Reggeli receptek
- túrós szendvics
- Paneer Uttapam
- zöldség Panniyaram (Paddu)
- étterem stílusú Upma Recept
- kenyér Upma
Keto kókuszos karfiol rizs
Bhavana Patil
összetevők 1x2x3x
használt mérőpohár 1 csésze = 250ml
- 1.5 csésze karfiol rizs
- 6 csésze kókuszreszelék (frissen vagy fagyasztva)
- 2 vágott zöld chili
- 1 törött piros chili (opcionális)
- 1 teáskanál reszelt gyömbér
- 1 teáskanál mustármag
- 6 teáskanál köménymag (jeera)
- 2 szál curry levél
- 1 evőkanál földimogyoró
- egy csipet asafetida/Hing (opcionális)
- 2 evőkanál kókuszolaj vagy ghee vagy olívaolaj
- só szükség szerint
utasítások
-
melegítsen 2 evőkanál kókuszt olaj egy kadaiban. Adjunk hozzá mustárt, köménymagot, hing-et, hagyjuk, hogy a mustár és a kömény ropogjon.
-
adjunk hozzá curry leveleket, száraz piros chilit ,zöld chilit, gyömbért és sült földimogyorót. Pároljuk még 1 percig.
-
Ezután adjunk hozzá friss reszelt kókuszdiót & 1-2 percig pároljuk, amíg a kókuszdió kissé megbarnul.
-
most adjunk hozzá karfiol rizst, sót, jól keverjük össze, fedjük le a fedelet, és szakács közepes alacsony lángon 2-3 percig.Keverd be és kapcsold ki a lángot
-
Kókusz karfiol rizs kész & tálaljuk forró görög joghurttal.
Megjegyzések
- fagyasztott fűszeres karfiol is használható.
- ehhez a recepthez kókuszolaj helyett ghee-t vagy olívaolajat is használhat.
Tárolás
- az ízesített karfiolt (főzés nélkül) legfeljebb 7 napig tárolhatja hűtőszekrényben, vagy legfeljebb 3 hónapig a fagyasztóban.
- a szakácsott karfiol rizst legfeljebb 4 napig tárolhatja hűtőszekrényben.
Nutrition
Egyéb recept gyűjtemények kipróbálni a blogomban
60 + gyerekek ebéd doboz receptek
25 + Instant Pot indiai rizs receptek
8 + Instant Pot vegetáriánus leves receptek
10+ könnyű & legjobb Veg szendvics receptek indiai stílus